Existen muchos suplementos para la salud intestinal que pueden ayudarlo a mantenerse alejado de los problemas estomacales. Pueden ser tanto naturales como no naturales.
Los microorganismos de nuestro tracto digestivo constituyen algunos de los organismos más esenciales de nuestro cuerpo.
El «microbioma intestinal» tiene un impacto sustancial en las operaciones diarias de nuestro cuerpo, incluida la digestión de la leche materna al nacer, la descomposición de la fibra y el apoyo a nuestros sistemas inmunológico y neurológico central.
Aquí es donde consumir vitaminas para la salud intestinal puede resultar realmente beneficioso. Ayudan a descomponer los carbohidratos para obtener energía y nutrición, a producir vitaminas esenciales, a mantener el peso y a apoyar el sistema inmunológico formando una barrera protectora.
Hay medidas adicionales y beneficiosas que puede tomar para fomentar un microbioma saludable. Las vitaminas naturales para la salud intestinal también ayudan a mantener el equilibrio, lo que puede mejorar su salud general.
Aquí hay un vistazo a los suplementos para la salud intestinal que debería probar:
Suplementos para la salud intestinal
1) Prebióticos
Los prebióticos son fibras no digeribles. Las bacterias intestinales pueden consumirlos, ayudándolos a crecer y prosperar.
Naturalmente, puedes encontrar prebióticos en alimentos como las raíces de las plantas de achicoria, las hojas de diente de león, las cebollas, el ajo, los puerros y los espárragos. También hay suplementos disponibles que le ayudarán a obtener suficientes prebióticos.
2) probióticos
Los probióticos pueden cambiar el equilibrio de las bacterias en el intestino. Un intestino sano necesita un buen equilibrio de estas bacterias vivas.
Los alimentos fermentados (piense en el yogur griego, la kombucha y el kimchi) están llenos de probióticos. También puede obtener probióticos en polvo, pastillas o cápsulas.
3) Ácido graso omega-3
Los suplementos de ácidos grasos omega-3 son populares por diversas razones. Pueden mejorar la salud del corazón, mejorar la apariencia y la sensación de la piel y combatir la inflamación. Varios estudios recientes han analizado los efectos que tienen las grasas omega-3 en el microbioma intestinal.
Se dice que los ácidos grasos omega-3 influyen en el intestino al cambiar la variedad de microorganismos intestinales, reducir la inflamación y aumentar los niveles de ácidos grasos de cadena corta. Se ha demostrado que los SCFA preservan el revestimiento intestinal.
4) enzimas digestivas
Las glándulas y células salivales que bordean el estómago, el páncreas y el intestino delgado secretan enzimas digestivas que ayudan en la digestión de los alimentos.
Algunos ejemplos son la lipasa (que degrada la grasa), las proteasas (que degradan las proteínas), la amilasa y la lactasa.
La falta de estas enzimas puede dificultar la descomposición adecuada de los alimentos, lo que provoca hinchazón y dolor digestivo.
5) Actas de referencia
Las vitaminas antioxidantes que se pueden obtener a través de la dieta incluyen las vitaminas C y E, así como el betacaroteno, que a su vez se convierte en el compuesto de vitamina A en el cuerpo.
Estas vitaminas pueden modificar la composición y los procesos metabólicos de la microbiota intestinal, lo que da como resultado una función mejorada de las barreras intestinales y un sistema inmunológico saludable.
6) L glutamina
La glutamina es un tipo de aminoácido producido en nuestro cuerpo y que se encuentra en determinados alimentos.
Es un aminoácido extremadamente frecuente y flexible que desempeña múltiples actividades en el cuerpo. El aminoácido glutamina es vital para la flora intestinal y la salud en general.
La glutamina sirve para fortalecer y preservar el revestimiento intestinal. Un revestimiento intestinal robusto es vital para evitar que gérmenes dañinos entren al intestino, lo que le ayuda a mantenerse saludable.
7) Aceite de menta
El aceite de menta puede reducir el dolor y la hinchazón asociados con el SII. Las cápsulas con cubierta entérica no se disuelven en el contenido del estómago.
Pasan al intestino grueso y delgado cuando se descarga el aceite. En pequeñas cantidades, el aceite de menta parece ser inofensivo.
8) raíz de regaliz
Su intestino tiene un borde especial hecho de algo llamado tejido mucoso. Esto garantiza que solo lo correcto pueda salir o ingresar al torrente sanguíneo.
La gente está estudiando si la raíz de regaliz podría ayudar a fortalecer el revestimiento del estómago. Puedes encontrar raíz de regaliz en muchas formas.
En forma de té, polvo o suplemento. A menudo, se mezcla con otros ingredientes interesantes para ayudar a la digestión.
Si tiene problemas digestivos o desea mejorar su salud general, lo bueno es que las pastillas para el bienestar intestinal y la digestión están ampliamente disponibles, son seguras y son efectivamente toleradas por la mayoría de las personas. Estas sustancias ayudan a mejorar la digestión y aliviar los problemas digestivos.
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