Existen muchos snacks saludables para niños que puedes darles a tus pequeños. Incorporar alimentos saludables y nutritivos en las comidas de sus hijos mientras están frente a usted es una gran tarea; De manera similar, esperar que su hijo coma verduras de apariencia aburrida cuando no esté en la escuela es una meta ambiciosa.
La buena alimentación es vital para el bienestar y el crecimiento de los niños. Ayuda a marcar el camino para su salud en el futuro.
Ayuda a prevenir o evitar la obesidad, así como a evitar posibles problemas de salud como diabetes, problemas de presión arterial y huesos débiles.
Por lo tanto, es fundamental asegurarse de llevar refrigerios saludables para sus hijos cuando estén lejos en su propio mundo.
A continuación, presentamos un vistazo a las opciones de refrigerios saludables para sus hijos:
Meriendas saludables para niños
1) yogur de frutos rojos
Esta delicia de yogur helado bajo en grasas, pocas calorías y alto contenido de proteínas es perfecta para comer después de hacer ejercicio o como postre rápido. Sólo se necesitan tres ingredientes y dos minutos para prepararlo.
En un procesador de alimentos, combine las bayas, el yogur o cualquier otro edulcorante natural. Licue durante 20 segundos o hasta que la mezcla parezca un helado suave. Vierta en platos y sirva.
2) Tortilla de pizza
La pizza de tortilla combina tus ingredientes favoritos para pizza, una salsa sabrosa, huevos llenos de proteínas y queso, todo cocinado a la perfección en una sola sartén.
Empaque este atrevido refrigerio para el almuerzo o sírvaselo a sus hijos en cualquier momento del día. Siéntete libre de utilizar cualquier verdura que desees. Sin embargo, no agregues en exceso, ya que hará que los huevos queden demasiado aguados.
3) Gofres integrales
Son nutritivos e integrales, sencillos de preparar, crujientes, esponjosos y absolutamente básicos, y se conservan bien en el congelador.
Estos gofres también son auténticos caballos de batalla en una familia con niños. Por supuesto, son un excelente domingo por la mañana, cubiertos con fruta jugosa y rociados con jarabe de arce puro.
Sin embargo, saben igual de bien recalentados en el horno de microondas para un desayuno rápido en el día de trabajo o como una versión novedosa de los sándwiches para el almuerzo.
4) Rollitos de primavera
Los envoltorios de papel de arroz , o incluso las hojas de lechuga, son ideales para producir wraps. Empaque zanahorias, pimientos rojos, aguacate, arroz, algo de proteína, brotes u otras verduras favoritas en rodajas finas para que las prepare su hijo.
Los postres pueden incluir carne en cubos más queso, algunas bayas y un par de cuadrados de chocolate.
5) Muffins saludables
Si bien no son muffins de puré de manzana de un solo tazón, la preparación es realmente simple, rápida y no requiere batidora. Puedes utilizar los ingredientes que prefieras, desde harina de avena hasta miel, para que se parezca lo más posible a un muffin real.
Con especias cálidas y acogedoras y una miga suave, estos mini muffins son un abrazo conmovedor en un paquete pequeño. Vierte la mezcla en los agujeros de un molde para muffins.
6) Sándwiches de manzana con mantequilla de maní
Estos sándwiches de manzana se pueden transformar en galletas y saciarán a los niños. Agregue mantequilla de maní (o su mantequilla de nueces favorita), coco rallado y pasas.
¿Lo quieres más dulce? Puedes incluir chispas de chocolate amargo, que están repletas de antioxidantes y magnesio.
Si a tus comensales quisquillosos no les gustan las rodajas de manzana, definitivamente puedes sustituirlas por pasteles de arroz.
7) Frittatas de huevo
Las frittatas de huevo, rápidas y saladas, tienden a ser una excelente manera de alentar a sus hijos a consumir más proteínas.
Además, se congelan bien, así que prepara una gran cantidad de esos muffins de frittata verde para un refrigerio rápido. Estas frittatas al horno están rellenas de pasta, guisantes y jamón, lo que las hace ideales para almuerzos para llevar.
8) Mezcla de frutos secos
Si tu hijo no es intolerante a los frutos secos y las semillas, esta es una excelente opción de snack nutritivo.
Proporcionan fibra, proteínas y grasas: ¡la trifecta energética! Agregue un poco de fruta seca a la mezcla para darle más diversión y un toque de dulzura totalmente natural.
Hacer las loncheras de su hijo de manera creativa y agregar alimentos ricos en nutrientes no solo puede resultar excelente para su salud, sino que también le hará sonreír cuando abra la caja.
Asegúrate de pensar en todos los ingredientes que agregarás al plato para que no haya efectos secundarios.
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