Para muchos, las sopas son un alimento reconfortante; su sabor y su fácil digestión las hacen más atractivas. Las sopas son ricas en vitaminas, minerales y diversos nutrientes que nuestro organismo requiere para su buen funcionamiento. Además de su gran sabor, te hacen sentir lleno y evitan que comas en exceso. A su vez, te ayudan a perder peso. Con su alto contenido de fibra, te mantienen lleno por más tiempo y contribuyen a tu proceso de pérdida de peso sin obstaculizar tu nutrición.
Las sopas nos proporcionan un alivio muy necesario contra el frío, especialmente en la temporada de invierno. A través de este artículo, discutiremos más sobre las sopas saludables para bajar de peso.
Sopas saludables para adelgazar
Estas sopas son bajas en calorías, te mantienen lleno y serán un placer para tu lengua.
Sopa De Verduras Y Ajo
La sopa de verduras y ajo es muy nutritiva y saludable para tu organismo. Son bajas en calorías y te mantendrán satisfecho durante horas. También obtendrá los beneficios del ajo, que se sabe que reduce el colesterol.
Para preparar la sopa de verduras y ajo, saltee la cebolla y el ajo en aceite de oliva. Luego, agrega las verduras picadas y el apio. Remueve bien y caliéntalo durante unos minutos. Luego, agrégale agua y sal y finalmente cocínalo a fuego lento durante 10 a 12 minutos.
Sopa de tomate
Los tomates son muy ricos en antioxidantes, que se han relacionado con una reducción del riesgo de enfermedades cardíacas. Aparte de esto, también se sabe que fortalecen el sistema inmunológico. Al ser un alimento bajo en calorías, la convierte en una de las sopas saludables ideales para adelgazar.
La sopa de tomate se puede preparar cocinando cebollas y ajo en aceite de oliva. Luego, agrega los tomates recién cortados y el caldo de verduras. Asegúrate de cocinarlo a fuego lento hasta que todos los sabores se fusionen entre sí.
Sopa de verduras
Sopa de verduras, como su nombre indica, está llena de verduras saludables. El contenido principal de este tipo de sopa es el repollo. Está fácilmente disponible y es barato, lo que la convierte en una de las sopas más populares para bajar de peso.
Para preparar una sopa de verduras saltear el jengibre y la cebolla en aceite. Agregue verduras, sal y pimienta antes de agregarle agua. Cocine esto a fuego lento hasta que esté preparado.
Sopa de pollo
Otra sopa saludable para adelgazar es la sopa de pollo. La sopa de pollo, con sus altos niveles de nutrientes y su bajo contenido calórico, la convierte en una buena sopa para adelgazar.
Para preparar esto, hierva el pollo y todas las verduras junto con agua. Picar la carne y quitarle los huesos. Ahora, pon el pollo en la olla junto con las verduras y caliéntalo. Disfruta de la sopa con sal y pimienta.
sopa de espinacas
La sopa de espinacas es rica en hierro y fibra insoluble. Esto lo hace ideal para evitar cualquier tipo de antojo y reducir la ingesta de calorías.
Esto se puede preparar simplemente siguiendo las instrucciones anteriores, que consisten en saltear cebollas y ajos, y luego agregar espinacas hojas. Licúa esto y agrégale agua. Agrega sal y finalmente cocínalo a fuego lento. Sírvelo con hojas de cilantro y picatostes tostados para darle más sabor.
Sopa de frijoles y brócoli
Los frijoles y el brócoli son muy ricos en nutrientes. Los frijoles son ricos en ácido fólico, proteínas y antioxidantes, mientras que el brócoli es rico en fibras dietéticas, lo que lo hace ideal para una sopa para bajar de peso.
Se prepara salteando cebolla y ajo en aceite de oliva. Luego agréguele brócoli, frijoles y otras verduras. Cocine esto a fuego lento por un tiempo y agregue sal y pimienta. Finalmente, licue esto para que quede suave.
Sopa de maíz y zanahoria
Las zanahorias aportan vitamina A y el maíz es dulce, rico en fibra y carbohidratos. Estas propiedades hacen de estos dos una buena combinación para una sopa adelgazante.
Para preparar esto, hierva las zanahorias y el maíz. Licue este aceite suave y caliente junto con la cebolla y el jengibre por separado. A esto agrega la mezcla junto con sal y pimienta. Finalmente sírvelo caliente.
Sopa de lentejas
Las Lentejas y judías verdes agregadas a esta sopa te proporcionan suficiente fibra. Lo cual, como se mencionó anteriormente, le ayuda a mantenerse lleno. Estos también son buenos para tu corazón.
Esto se puede preparar salteando la cebolla y el ajo en aceite de oliva. Agrega el caldo, las lentejas y la sal. Hervir esto un rato y finalmente ponerlo a fuego lento después de taparlo. Sírvelo caliente.
Las sopas saludables para adelgazar son efectivas pero no suficientes. Tienes que inculcar varios cambios en tu estilo de vida, como hacer ejercicio con regularidad y mantenerte alejado de la basura.
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