Hay muchos beneficios del maní que pueden brindarle una gran cantidad de ventajas para la salud.
Algunas personas pueden pensar que los cacahuetes no son tan saludables como los frutos secos reales como las nueces, las almendras o los anacardos. Sin embargo, los cacahuetes contienen muchos de los mismos beneficios para la salud que los frutos secos más caros. Por lo tanto, merecen un lugar en una dieta equilibrada.
Son un excelente snack a cualquier hora del día. Los cacahuetes tienen un alto contenido en una variedad de micro y macronutrientes que nuestro cuerpo necesita.
Es posible que hayas visto cacahuetes vendidos en lindos paquetes con forma de cono en una acera de la ciudad o en una playa soleada. Puedes utilizar el maní de varias maneras, como aceite de maní, mantequilla de maní, maní seco o incluso barras de maní dulces o saladas.
Dicho esto, echemos un vistazo a los ocho beneficios del maní.
8 beneficios del maní
1) Reduce los antojos
El hambre normal no es lo mismo que el antojo de comida. Tu cerebro necesita comida y nutrición para sentirse recompensado. Los antojos, por otro lado, pueden ser extremadamente difíciles de controlar.
¿No sería preferible poder evitarlos desde un principio? Una de las medidas preventivas más eficaces es aumentar la ingesta de proteínas utilizando mantequilla de maní. La mantequilla de maní satisface ese hambre dulce, mientras que la proteína que contiene te mantiene lleno, manteniendo a raya el antojo.
2) Perfil rico en fibra
Nada dice “buena fuente de fibra” como el maní. Comer maní como refrigerio puede ser de gran beneficio, previniendo el estreñimiento y apoyando la pérdida de peso, lo cual es beneficioso en los adultos. No sólo eso, esta ingesta de fibra también ayuda a la digestión y reduce la incidencia de diabetes tipo 2.
3) Grasas saludables
Hay muchas grasas buenas y el maní incluye todas las grasas saludables. Los cacahuetes son ricos en omega-3 y en seis ácidos grasos, que son las grasas más saludables disponibles.
Los ácidos grasos omega-6 y 3, en particular, pueden ayudar en la regeneración de los músculos y otros tejidos de todo el cuerpo. Los cacahuetes también tienen un bajo nivel de grasas saturadas (malas), comparable al de las almendras y las nueces.
4) Mejora la inmunidad
Los cacahuetes, aunque ricos en calorías, forman parte de estrategias para controlar la presión arterial alta, como la dieta DASH. Estas comidas cargadas de nutrientes pueden estimular nuestro sistema inmunológico y mejorar nuestro colesterol y presión arterial. Su aceptación en las dietas para diabéticos demuestra su valor e impulsa su consumo diario.
5) Combate los signos del envejecimiento
Problemas como las arrugas, la fluctuación del color de la piel y la reducción de la elasticidad de la piel a menudo nos molestan. Los cacahuetes son una rica fuente de vitamina C, un componente crucial para producir colágeno.
Este colágeno es vital para sostener nuestra piel, tendones y cartílagos. Aporta firmeza y flexibilidad a nuestra piel, preservando su juventud y suavidad.
6) Visión mejorada
Mantener una visión saludable no es difícil; sólo necesitas comer las comidas correctas. No sólo las zanahorias, los cacahuetes también pueden ayudar con la visión.
El zinc del maní ayuda al cuerpo a producir vitamina A, que es esencial para mantener una excelente salud ocular.
7) Mejora del estado de ánimo
La serotonina, un neurotransmisor cerebral, es responsable de la modulación del estado de ánimo. La depresión ocurre cuando las células nerviosas no logran secretar cantidades suficientes de la hormona.
Los cacahuetes pueden ayudar a evitar que suceda lo mismo. Esto se debe a la presencia de triptófano, un aminoácido que se encuentra en el maní. Este ácido favorece la degradación de la serotonina y por tanto tiene propiedades antidepresivas.
8) Aumenta la energía
Los cacahuetes son una fuente inagotable de calorías, proteínas y otros nutrientes. Son un éxito entre los deportistas y los asistentes al gimnasio.
¿Por qué? Porque dan un aumento rápido de energía sin agotar tu energía. Además, los cacahuetes están cargados de arginina, una proteína que brilla durante los entrenamientos.
En los Estados Unidos, el maní se considera el fruto seco más popular. Varios beneficios del maní pueden persuadirlo a incorporarlos a su dieta. Por lo general, se consumen crudos o tostados y se les conoce como goobers, maní y nueces terrestres.
Los beneficios del consumo de maní se pueden observar en los planes de dieta de los fanáticos del fitness. Si se consume con regularidad a lo largo del tiempo, puede ayudarle a desarrollar músculos y perder kilos de más con la misma dieta.
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