Existen muchos beneficios de la máquina elíptica que pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
Se encuentran entre los dispositivos de fitness más frecuentes que se encuentran en gimnasios, clubes de salud y gimnasios en casa. Es una máquina confiable y de bajo impacto con numerosos beneficios para la salud.
El entrenador elíptico tiene varios nombres distintos. Algunos se refieren a ella como bicicleta elíptica y también como X-trainer. Una máquina elíptica es un método agradable para hacer ejercicio y quemar calorías minimizando el riesgo de lesiones.
Es un dispositivo inmóvil que ayuda a las personas a hacer ejercicio simulando caminar, correr e incluso subir colinas. La mayoría de las personas están acostumbradas a las cintas de correr, pero la máquina elíptica es mucho más suave para las articulaciones y al mismo tiempo proporciona un excelente ejercicio.
Beneficios de la máquina elíptica
1) Versátil
Las máquinas elípticas, al igual que las cintas de correr, ofrecen una variedad de programas de entrenamiento intensos. Estos programas utilizan resistencia alterna para replicar la escalada de colinas o el entrenamiento a intervalos.
Muchas máquinas elípticas también tienen control inalámbrico de la frecuencia cardíaca, lo que le permite personalizar su entrenamiento haciendo que su frecuencia cardíaca regule el nivel de resistencia.
2) Recuperación activa
Muchas personas experimentan dolores, molestias y lesiones al correr a diario. Para evitar esto, se introducen ejercicios de recuperación activa en un programa de carrera para brindar un respiro del alto grado de impacto y al mismo tiempo variar la rutina para mantener el entusiasmo.
La máquina elíptica es una herramienta eficaz de rehabilitación activa ya que simula la acción de correr pero tiene poco efecto en el cuerpo.
3) Mejora el equilibrio
Mantener un buen equilibrio es fundamental para evitar lesiones al hacer ejercicio . Las máquinas elípticas son excelentes para desarrollar el equilibrio y la agilidad al mover simultáneamente muchos músculos diferentes de las piernas, los brazos y el tronco.
El entrenamiento elíptico aumenta la coordinación, permitiéndote evitar accidentes y caídas.
4) Proporciona resistencia
Frecuentemente se incluyen varios tipos de resistencia. Puede modificar el nivel de resistencia de forma manual o electrónica mediante un panel de control.
Cuantos más niveles de resistencia estén disponibles, más control tendrá sobre la intensidad de su entrenamiento en la máquina elíptica.
5) Mejora el colesterol
La actividad física es la forma más eficaz de reducir los niveles nocivos de colesterol . El equipo elíptico es la pieza de resistencia.
Después de sólo tres a seis meses de ejercicio regular, sus niveles de colesterol alto deberían ser más bajos. Solo asegúrate de mantenerte al día con tu nutrición.
6) Se necesita poca energía
El modo Bestia no siempre es una opción durante tus entrenamientos. Cuando eso suceda, use la elíptica. Debido a que es de bajo impacto y de intensidad ajustable, puedes sudar sin exagerar.
Además, la configuración integrada permite que sea aún más fácil navegar por inercia, en caso de que eso sea exactamente lo que necesita.
7) Ejercicio de cuerpo completo
Varias máquinas cardiovasculares son eficaces principalmente para entrenar la parte inferior del cuerpo , pero la elíptica trabaja además la parte superior del cuerpo gracias a la función push-pull del manillar.
Esto hace que el uso de la máquina elíptica sea un excelente ejercicio para todo el cuerpo, especialmente para tonificar la parte superior e inferior de los músculos.
Incluso si no agarras las manijas, el núcleo se ejercitará mientras intenta mantener el cuerpo erguido, lo que generará beneficios posturales.
8) Pérdida de peso
Uno de los beneficios más importantes de las máquinas elípticas es su potencial para ayudar a las personas a perder peso . Tenga en cuenta que su peso afectará la cantidad de calorías que gasta por sesión.
La persona promedio puede anticipar que perderá entre 270 y 400 calorías por ejercicio de 30 minutos, según su peso.
Para lograr resultados óptimos de pérdida de peso, debe quemar más calorías de las que consume. Afortunadamente, quemar calorías es un beneficio del entrenamiento elíptico que todos pueden disfrutar.
Quemar calorías nunca ha sido tan fácil y la máquina elíptica respalda los objetivos de pérdida de peso al prepararlo para el entrenamiento físico y las rutinas de entrenamiento cruzado.
La bicicleta elíptica ejercita todos los músculos del cuerpo y quema más calorías que muchos otros equipos de alto impacto , además de reemplazar las cintas de correr, que pueden ser perjudiciales para las rodillas con el tiempo.
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