Existen muchos remedios caseros eficaces para los dolores menstruales. Estos calambres producen sensaciones de dolor o pulsaciones en la parte inferior del abdomen. Muchas mujeres experimentan cólicos menstruales antes y durante sus ciclos menstruales.
Para algunas mujeres, el dolor sólo es molesto. Para otras, los calambres menstruales pueden ser lo suficientemente fuertes como para causar problemas con las tareas rutinarias durante varios días al mes.
Si tus períodos te provocan terribles molestias cada mes, es hora de actuar. Si bien es aceptable el uso ocasional de analgésicos, no se recomienda su uso regular porque puede alterar el equilibrio hormonal. Puedes probar estos remedios caseros básicos para el tratamiento del dolor menstrual.
Remedios caseros para los dolores menstruales
1) ejercicio
Los calambres menstruales se pueden aliviar con remedios caseros como el yoga . Caminar o hacer yoga (actividades ligeras) son beneficiosos para reducir el dolor de los calambres. El ejercicio aumenta la circulación corporal, particularmente en la pelvis. Esto reduce el dolor de los calambres.
La producción de endorfinas, sustancias químicas naturales del cuerpo que alivian el dolor, aumenta con el ejercicio. También estimula el flujo sanguíneo y masajea ligeramente los músculos de la pelvis y el estómago, reduciendo los calambres.
2) Infusiones de hierbas
Ciertos tés de hierbas contienen características antiinflamatorias que pueden aliviar la hinchazón y la inflamación, así como químicos antiespasmódicos que pueden minimizar los espasmos de los músculos uterinos que causan calambres.
Beber tés con canela, limón, diente de león e hibisco puede ayudar con la hinchazón. Además, estos tés de hierbas pueden reducir el estrés y ayudar con el insomnio.
3) Almohadillas térmicas
Para aliviar el dolor menstrual, coloque un dispositivo calentador o una botella de agua tibia (cubierta con una toalla) sobre el abdomen. El calor puede ayudar a relajar los músculos abdominales y aliviar la tensión muscular.
El calor también puede estimular la circulación sanguínea y aliviar la congestión y la hinchazón. Esto ayuda a aliviar el dolor causado por los espasmos musculares y la compresión nerviosa durante la menstruación.
4) Ducha caliente
El agua caliente, como la almohadilla térmica mencionada anteriormente, puede ayudar a que los músculos del abdomen se relajen y alivien los calambres. Como resultado, puedes incluir una ducha caliente en tu lista de tratamientos caseros para los dolores menstruales.
Hazte un baño. Agrega algunas sales de Epsom al baño para ayudar con la relajación muscular.
5) Aceites esenciales
¡Hay una razón por la que los aceites esenciales se consideran milagrosos! Funcionan de manera increíblemente efectiva para relajarlo y al mismo tiempo abordan cualquier problema que pueda estar experimentando.
No es de extrañar, ¡son los favoritos de todos! ¿Sabías que los aceites esenciales aromáticos también son un tratamiento casero eficaz para el dolor menstrual? Incluso las investigaciones han demostrado que la utilización de aceites esenciales durante el masaje alivia el dolor menstrual.
6) azúcar moreno
Jaggery es útil para prevenir la debilidad inducida por la pérdida de sangre durante el ciclo menstrual. Jaggery incluye varios elementos vitales, como sal y potasio.
Jaggery alivia los calambres debido a sus propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas. Si los períodos provocan cambios de humor, dolores de estómago u otros síntomas, el azúcar moreno puede ayudar.
7) chocolate amargo
No sólo es delicioso, sino que el chocolate amargo puede mejorar el estado de ánimo y disminuir el dolor menstrual.
Debido a su rico perfil de antioxidantes y magnesio, alivia la tensión muscular y los calambres. Así que disfruta de un trozo de fino chocolate negro; Tus papilas gustativas y tu cuerpo te lo agradecerán.
8) Cambios dietéticos
Las investigaciones muestran que los suplementos de ácidos grasos omega-3, vitamina E, B-1, B-6 y magnesio son eficaces para los dolores menstruales. Ciertos cambios en la dieta también pueden ayudar.
Comer más alimentos antiinflamatorios como verduras, cereales integrales y frutas puede mejorar. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como las semillas de lino, el pescado azul y las nueces, son particularmente buenos.
Si el dolor es demasiado intenso, asegúrese de consultar a su médico. Él o ella le preguntará sobre los signos y el período y puede proponerle modificaciones en el estilo de vida para ayudar a aliviar el dolor, además de realizar un examen pélvico y, si es necesario, recetarle medicamentos.
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