Existen muchos remedios caseros para la fatiga suprarrenal. Aunque es posible que no esté familiarizado con la frase «fatiga suprarrenal», es una enfermedad relativamente común con síntomas genéricos. Este síndrome ocurre cuando las glándulas suprarrenales se cansan del exceso de trabajo. Las glándulas suprarrenales se encuentran entre las glándulas más activas de nuestro cuerpo, razón por la cual nos cansamos después de trabajar muchas horas.
El síndrome de fatiga suprarrenal ocurre cuando las glándulas suprarrenales no funcionan adecuadamente. Este síndrome suele estar relacionado con el estrés y también con infecciones persistentes como bronquitis, gripe o neumonía. Es posible que las personas con fatiga suprarrenal no presenten síntomas físicos de la enfermedad, pero con frecuencia se fatigan, incluso si duermen bien.
Estas glándulas pequeñas pero potentes crean hormonas que ayudan a regular una variedad de actividades, incluida la presión arterial, el azúcar en sangre y el metabolismo.
De evitar los alimentos procesados a dormir bien: algunos remedios para la fatiga suprarrenal
1) Evite los alimentos procesados
El estrés puede manifestarse de diversas formas , entre las que se encuentra el consumo excesivo de alimentos procesados. El cuerpo tiene dificultades para descomponerlos. Al eliminarlos, ayudas a que las glándulas suprarrenales vuelvan a su estado normal.
2) Dieta suprarrenal
La dieta suprarrenal incluye muchas verduras coloridas, proteínas de fuentes magras y carbohidratos integrales sin gluten.
Sin embargo, es vital resaltar que una dieta rigurosa sin carbohidratos podría estresar aún más el cuerpo, lo que resultaría en un peor agotamiento suprarrenal.
3) Evita el azúcar
Trate de mantenerse alejado del azúcar tanto como sea posible. Implica evitar el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y los edulcorantes artificiales. Evite los alimentos dulces como cereales, dulces y postres.
Tenga en cuenta que el azúcar sigue siendo un ingrediente común en panes, salsas y aderezos. Como alternativa, considere la posibilidad de miel cruda o stevia, y utilice siempre dulces con moderación.
4) Evita el estrés
Cambiar su entorno para ayudar a reducir el estrés es vital para la salud suprarrenal, ya que soportar demasiado estrés durante un período prolongado en realidad puede dañar la calidad de su vida. La reducción eficaz del estrés se produce de diversas formas y varía de persona a persona.
5) No retrases el desayuno
Desayuna dentro de una hora después de despertarte. Si se demora más, sus niveles de azúcar en sangre pueden bajar demasiado, lo que hace que sus glándulas suprarrenales produzcan cortisol adicional .
Comer un desayuno nutritivo te ayuda a comenzar el día con una nota saludable y a combatir el hipo a lo largo del día.
6) Medicinas herbarias
Los tratamientos a base de hierbas son los medios más exitosos para ayudarlo a recuperarse de la fatiga suprarrenal. Sin embargo, debido a que cada persona es única, funcionan mejor cuando las receta un médico para abordar su nivel de fatiga suprarrenal.
Regaliz, ginseng, pasiflora y ashwagandha son algunas de las hierbas más frecuentes que utilizamos. El agotamiento suprarrenal también puede verse aumentado por deficiencias de zinc, magnesio y vitamina B, así como por el síndrome del intestino permeable y el estrés hepático, varios de los cuales pueden tratarse nutricionalmente.
7) Modificaciones en el estilo de vida
El principal objetivo de resolver la fatiga suprarrenal es cambiar su estilo de vida para poder evitar o al menos mitigar los efectos de muchos factores estresantes. Cuando estás constantemente expuesto al estrés, es casi imposible no verse afectado.
Sin embargo, al separarse de la ansiedad y desarrollar estrategias efectivas para afrontar las que experimenta, puede permitir que su cuerpo se recupere.
8) Falta de sueño
Un sueño de calidad es fundamental para la regulación hormonal, especialmente las generadas por las glándulas suprarrenales. La falta crónica de un sueño reparador puede provocar un estado en el que estás constantemente cansado pero no puedes dormir lo suficiente.
El síndrome de fatiga suprarrenal generalmente se diagnostica mediante análisis de sangre y otras investigaciones que revelan niveles bajos de hormonas suprarrenales. Sin embargo, los análisis de sangre no siempre pueden detectar una pérdida tan pequeña de la función suprarrenal. Esta es la razón por la que, según se informa, la medicina occidental no considera el agotamiento suprarrenal como una enfermedad médica.
Deja una respuesta