Aunque obtenemos magnesio de los alimentos que consumimos, no es suficiente. Es entonces cuando entran en juego los mejores suplementos de magnesio. Los niveles bajos de este mineral pueden crear complicaciones como diabetes tipo 2, migraña o presión arterial anormal, y muchas más. Por ello, debemos mantener niveles adecuados y centrarnos en nuestra ingesta diaria de este mineral. Sin embargo, es muy raro tener una deficiencia de magnesio.
Todos los órganos del cuerpo necesitan magnesio, ya que nos proporciona energía diaria y promueve una mejor salud de los huesos y los dientes. Obtenemos magnesio de los vegetales verdes, las nueces y los cereales integrales, y este mineral ayuda a regular los niveles de calcio, zinc, potasio y otros minerales y nutrientes importantes en el cuerpo.
Veamos ahora los mejores suplementos de magnesio que podemos consumir a diario.
8 mejores suplementos de magnesio
1. Suplemento de citrato de mg
Éste está ligado al ácido cítrico, que se encuentra en las frutas cítricas, y tiene un sabor amargo. Este es uno de los mejores suplementos de magnesio más utilizados y a menudo se usa para tratar el estreñimiento y la ansiedad y la depresión debido a sus efectos calmantes y calmantes.
2. Suplemento de lactato de magnesio
Este producto es fácil de tomar y no tan duro para el hígado y se forma cuando el magnesio se une al ácido láctico. No es tan popular como suplemento, pero nuestro sistema digestivo absorbe fácilmente el lactato de magnesio y las personas que no pueden tomar dosis mayores de magnesio pueden tomar este suplemento, que se utiliza muy a menudo como aditivo alimentario y regula la acidez.
Este mejor suplemento de magnesio puede incluso ayudar a aliviar el estrés, la depresión y la ansiedad .
3. Suplemento de taurato de magnesio
Este mejor suplemento de magnesio contiene un aminoácido llamado taurina y puede ayudar a mantener niveles adecuados de azúcar en sangre. Las personas que sufren de hipertensión o presión arterial alta también pueden tomar este producto para aprovecharlo al máximo. Es muy fácil conseguirlo sin receta.
4. Suplemento de glicinato de mg
Este producto se puede utilizar para tratar la ansiedad, el insomnio, la depresión y varios tipos de inflamación y enfermedades cardíacas, ya que es de fácil absorción y nuestro cuerpo lo procesa muy fácilmente para aprovecharlo al máximo.
Esta forma está hecha de magnesio elemental y glicina, que es un aminoácido como ya sabemos.
5. Suplemento de acetil taurato de mg
Este se forma mezclando magnesio con una forma del aminoácido taurina y puede reducir la ansiedad y ayudar a lidiar con el estrés. También es fácilmente absorbido por el cuerpo humano e incluso puede pasar fácilmente a través del cerebro y reducir la ansiedad. Incluso puede prevenir el daño al tejido cerebral con sus propiedades neuroprotectoras.
6. Suplemento de sulfato de magnesio
Esta es otra forma popular de magnesio disponible como suplemento dietético y puede tratar el estreñimiento, las enfermedades cardíacas u otras complicaciones. Esta forma está menos disponible de forma natural en los alimentos, a diferencia del citrato de magnesio o el glicinato de magnesio, pero está aprobada por la FDA e incluso puede tratar las convulsiones en mujeres causadas cuando están embarazadas y tienen presión arterial alta al mismo tiempo.
7. Suplemento de cloruro de magnesio
Si sufres de depresión o problemas de salud mental, entonces este es el producto que debes elegir, sin embargo, puede causar problemas gástricos, aunque es una forma más eficiente y de fácil absorción por el cuerpo.
8. Suplemento de gluconato de mg
Este producto se usa principalmente para tratar niveles bajos de magnesio y puede tener efectos secundarios como diarrea y otros problemas gástricos. Este suplemento está formado a partir de una sal de magnesio de un compuesto orgánico que se conoce como ácido glucónico.
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