Hay muchos malos hábitos que provocan estreñimiento. Si alguna vez te has sentido estreñido, sabes que no es una experiencia agradable.
Agregar algunos cambios a su estilo de vida habitual puede ayudar a resolver el problema y tal vez incluso detenerlo por completo.
El estreñimiento ocurre cuando las deposiciones se vuelven menos regulares y las heces se vuelven más difíciles de evacuar. Suele ocurrir como consecuencia de un cambio en la alimentación o de rutina o por falta de fibra. También podría ser un efecto secundario de ciertos medicamentos o un problema médico subyacente. En numerosos casos, se desconoce la causa raíz.
En este artículo veremos algunos malos hábitos que podrían provocar estreñimiento.
Malos hábitos que provocan estreñimiento
1) Bajo consumo de fibra
Ayuda a que los intestinos retengan más agua y volumen. Esto suaviza y hace que las heces sean más fáciles de expulsar, pero si no obtienes lo suficiente de los alimentos, podría provocar estreñimiento.
Así que agregue más alimentos ricos en fibra como verduras, frijoles y frutas que sean integrales o estén hechos con granos o cereales integrales a lo que comer todos los días.
2) Deshidratación
La La hidratación, al igual que la fibra, es esencial para la salud digestiva. Las heces se originan en el intestino grueso, donde se vuelve a absorber el agua. Sin embargo, si no bebes suficientes líquidos durante el día, tu intestino grueso no tendrá suficiente agua para que ir al baño sea fácil y natural.
3) Factores emocionales
Cuando está ansioso o agitado, puede sufrir estreñimiento. Esto se debe a que el cerebro y el intestino están inextricablemente vinculados; Así como un sistema digestivo alterado puede enviar señales al cerebro, también puede hacerlo un cerebro alterado.
El estrés, la rabia, la ansiedad y la melancolía pueden tener un impacto en las deposiciones.
4) Efectos secundarios de los medicamentos
Ciertos medicamentos, incluidos los sedantes, las sales de hierro, los opioides, los antiácidos, los medicamentos de venta libre y varios medicamentos para la presión arterial, pueden causar estreñimiento.
Consulte a su médico si ha estado tomando uno o más de estos medicamentos. Él puede ajustar la dosis de sus medicamentos o ayudarlo a tratar el estreñimiento usando medicamentos o laxantes.
5) ignorancia
A algunas personas les resulta difícil vaciar los intestinos mientras no están en casa. Otros descubren que un estilo de vida agitado les impide defecar.
Según las investigaciones, el estreñimiento es más probable entre personas que ignoran el deseo de abrir los intestinos.
A medida que las heces descansan en el recto, el agua es succionada, lo que hace que su evacuación sea más difícil y difícil. Siempre presta atención a tu cuerpo. Cuando sienta la necesidad de defecar, intente ir al baño.
6) productos lácteos
Cuando se consumen en grandes cantidades, los productos lácteos pueden provocar estreñimiento. Además, pueden provocar estreñimiento en personas sensibles a la proteína que se encuentra en la leche de vaca. Limite o evite los productos lácteos si su ser querido sufre de estreñimiento o es alérgico a la leche de vaca.
7) Viajar
El estreñimiento no siempre es causado por viajar. Gran parte de esto se debe a un cambio de hábito, pero las personas también suelen consumir menos agua mientras viajan, consumir comidas bajas en fibra y estar un poco más estresadas de lo habitual, todo lo cual puede aumentar las posibilidades de sufrir estreñimiento.
8) Embarazo
Una de cada cinco mujeres embarazadas sufrirá estreñimiento. La desaceleración de los movimientos gastrointestinales es causada por los cambios hormonales del embarazo. En una etapa posterior del embarazo, podría deberse simplemente a que el bebé en desarrollo ocupa mucho espacio en la barriga y empuja los intestinos hacia un lado.
El estreñimiento es una condición que puede ser interpretada de manera diferente por diferentes personas. La connotación más común es que alguien tiene dificultades o defeca con poca frecuencia.
El estreñimiento no es una afección que ponga en peligro la vida y se puede solucionar realizando algunos cambios en el estilo de vida.
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