En este mundo acelerado, las personas a menudo se ven obligadas a consumir cafeína en exceso para permanecer despiertas hasta tarde para ir al trabajo o por muchas razones diferentes. El café y el té son conocidos por sus beneficios para la salud, pero contienen un ingrediente, la cafeína, que no es bueno para la salud. Si se toma en cantidades moderadas, la cafeína puede proporcionar muchos beneficios, como un mejor estado de ánimo, metabolismo, rendimiento general y muchos más.
Sin embargo, el consumo excesivo de cafeína puede conllevar muchos riesgos y efectos secundarios. En este artículo, discutiremos algunos efectos negativos del consumo excesivo de cafeína y por qué es importante controlar el consumo excesivo.
8 efectos adversos del exceso de cafeína
Hay muchas implicaciones negativas del consumo excesivo de cafeína y algunas de ellas se mencionan a continuación:
Ansiedad
A menudo se reconoce que la cafeína mejora el estado de alerta, pero lo que quizás no sepa es que el exceso de cafeína puede afectar su salud mental. Puede afectar directamente sus hormonas, como la adenosina, una sustancia química cerebral que induce fatiga, y la liberación de adrenalina.
Este impacto negativo sobre las hormonas puede provocar nerviosismo, nerviosismo e incluso trastorno de ansiedad causado por el exceso de cafeína. La sensibilidad a la cafeína depende de cada individuo, por lo que se recomienda controlar y regular el consumo excesivo de cafeína a niveles moderados.
Insomnio
Como todos sabemos, la cafeína es buena para mantener a las personas despiertas durante el día, pero el consumo adicional de cafeína también puede provocar una alteración del ritmo circadiano, que en última instancia afecta el ciclo del sueño. Se dice que una ingesta excesiva de cafeína aumenta el tiempo que tarda una persona en conciliar el sueño y disminuye el tiempo total de dormir, especialmente en las personas mayores.
También es importante prestar atención a la hora a la que estás consumiendo cafeína porque tomarla tarde seguramente puede afectar tu sueño. Es fundamental cuidar tanto la moderación como el tiempo para restaurar su ciclo de sueño.
Problemas digestivos
Quizás prefiramos tomar una taza de café para regular las deposiciones, pero esto también tiene un contratiempo. El consumo equilibrado puede elevar la motilidad intestinal, pero, por otro lado, el exceso de cafeína puede provocar deposiciones sueltas y empeorar la enfermedad del reflujo gastroesofágico.. un>
Es importante comprender las reacciones digestivas de cada individuo a las cantidades de ingesta y brindar sugerencias para controlar la ingesta o diferentes opciones de bebidas.
Rotura de fibras musculares.
Consumir demasiada cafeína puede causar una enfermedad extraña pero poco común: la rabdomiólisis. Es un trastorno grave cuando las fibras musculares comienzan a entrar en el flujo sanguíneo, lo que puede provocar insuficiencia renal.
Se dice que la cantidad normal de cafeína es de 400 mg, pero una cantidad excesiva de cafeína puede simplemente provocar que las fibras musculares se rompan y aumenten. el riesgo del trastorno. Sin embargo, se recomienda consumir cafeína dentro de límites moderados, ya que puede aumentar el desgarro de las fibras musculares.
Adiccion
Cantidades excesivas de cafeína no sólo pueden causar adicción sino también hacer que un individuo dependa de la cafeína psicológica o físicamente. Las personas adictas a la cafeína pueden tener problemas con síntomas como los antojos y la abstinencia.
Por lo tanto, es fundamental comprender el nivel de dependencia de un individuo y no utilizar la cafeína como una bebida preferida que pueda ayudar a regular un vínculo saludable con la cafeína.
La salud del corazón
Para la mayoría de las personas, el café no aumenta el riesgo de sufrir problemas cardíacos ni accidentes cerebrovasculares, aunque consumir demasiada cafeína ciertamente puede elevar la frecuencia cardíaca o modificar el ritmo. Esto puede causar aún más fibrilación auricular.
Por otro lado, cantidades excesivas de cafeína también pueden aumentar la presión arterial. Incluso si la sensibilidad a la cafeína varía de persona a persona, se recomienda vigilar las cantidades de consumo de cafeína, ya que puede afectar la salud del corazón o el bienestar general.
Frecuencia al orinar
Uno de los efectos negativos comunes de tomar demasiada cafeína es la frecuencia de la micción. La cafeína tiene un efecto estimulante sobre la vejiga de una persona que eleva la sensación de urgencia para orinar. Esta frecuencia de micción se observa a menudo en personas mayores y en personas con vejiga hiperactiva.
Por lo tanto, se aconseja vigilar la ingesta de cafeína, y su efecto sobre la frecuencia de la micción exigirá la necesidad de controlar el consumo.
Fatiga
Se dice que las bebidas que contienen cafeína aumentan la energía de las personas, pero pocos de ellos saben que, en última instancia, puede provocar fatiga tan pronto como el efecto de la cafeína desaparece. Por ello, se aconseja vigilar el consumo de cafeína, ya que puede provocar fatiga de rebote, lo que no es bueno para la salud. Mantener la ingesta en niveles moderados aliviará el riesgo de tales condiciones.
En pocas palabras, podemos decir que consumir una cantidad moderada de cafeína es crucial para todos, especialmente para las personas mayores, ya que puede provocar muchos efectos adversos como fatiga, ganas frecuentes de orinar, Problemas digestivos, y muchos más.
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