Sie fragen sich, wie Sie den Östrogenspiegel steigern können? Hier sind 7 natürliche Wege

An alle Damen, die sich fragen, wie sie den Östrogenspiegel in Ihrem Körper erhöhen können: Sie sind am richtigen Ort gelandet. Östrogen ist für Frauen wichtig. Dieses primäre Sexualhormon spielt eine wichtige Rolle bei der Fortpflanzung von Frauen und trägt zu vielen Faktoren in ihrem Körper bei. Von der Menstruation bis zur Knochen- und Herzgesundheit ist es für die Kontrolle aller Dinge verantwortlich.

Medikamente und gesundheitliche Probleme wie PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom) können der Grund dafür sein, dass eine Frau weniger Östrogen hat. Niedrige Werte können daher zu Stimmungsschwankungen, unregelmäßigen Perioden, Depressionen, vermindertem Sexualtrieb und schmerzhaftem Sex aufgrund vaginaler Trockenheit führen. Daher ist es wichtig, beide Sexualhormone im Gleichgewicht zu halten . Lassen Sie uns nun sehen, wie Sie den Östrogenspiegel in Ihrem Körper erhöhen können.

So steigern Sie den Östrogenspiegel: 8 natürliche Möglichkeiten, den Östrogenspiegel zu steigern

#1 Fit bleiben

Sie fragen sich, wie Sie den Östrogenspiegel steigern können? Bleiben Sie zunächst fit (Bild von Christopher Campbell/Unsplash)

Aufgrund von überschüssigem Fett kann es zu hormonellen Ungleichgewichten im Körper kommen. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben und das gesamte überschüssige Fett verlieren, wird Ihr Hormonspiegel gesund sein. Aerobic-Übungen wie Laufen, Springen, Schwimmen und vieles mehr können Ihnen helfen, den richtigen Östrogenspiegel aufrechtzuerhalten.

Trainieren Sie nicht viel, da dies Ihren Östrogenspiegel senken und auch Ihre Muskeln schädigen kann. Halten Sie alles in Maßen.

#2 Richtiger Schlaf

Wie kann man Östrogen auf natürliche Weise steigern? Schlaf gut (Bild von Bruce Mars/Unsplash)

Schlaf ist für die Hormonregulierung und Erholung unerlässlich. Wenn Sie sich nachts nicht ausruhen, kann dies zu einem Anstieg des Cortisolspiegels führen. Dadurch wird das Gleichgewicht zwischen Östrogen und Testosteron beeinträchtigt. Schlafen Sie jeden Tag 8–9 Stunden und achten Sie auf einen guten und regulierten Schlafzyklus.

#3 Gesunder Lebensstil

Wie kann man den Östrogenspiegel erhöhen? Mit dem Rauchen aufhören (Bild von Reza Mehrad/Unsplash)

Wenn Sie Raucher sind oder gerne rauchen, sollten Sie mit dem Rauchen aufhören, da dies Ihren Östrogenspiegel senken kann. Hören Sie auf, übermäßig viel Alkohol zu konsumieren. Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum, da es Ihre Hormone beeinflussen kann. Vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken. Vermeiden Sie zu viel Stress und planen Sie Ihre Aktivitäten rechtzeitig, um Pannen zu vermeiden.

#4 Kräuterprodukte

Wie kann man Östrogen erhöhen? Verwenden Sie pflanzliche Heilmittel (Bild von Katherine Hanlon/Unsplash)

Traubensilberkerze, Rotklee, Mönchspfeffer und Dong Quai können den Östrogenspiegel steigern. Dong Quai ist eine traditionelle Medizin aus China. Die darin enthaltenen Verbindungen enthalten Phytoöstrogene, die wie Östrogen wirken. Traubensilberkerze und Rotklee können auch zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden und ähnlichen Beschwerden eingesetzt werden. Diese pflanzlichen Produkte stimulieren mehr Östrogen im Körper.

#5 Gesunde Lebensmittel

Wie kann man den Östrogenspiegel erhöhen? Essen Sie gesund (Bild von Dan Gold/Unsplash)

Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an Phytoöstrogenen sind, kann Östrogen im Körper imitieren. Sojabohnen, Leinsamen, Sesam, Nüsse, Früchte und Blattgemüse können den Östrogenspiegel steigern, indem sie entweder mehr Phytoöstrogene produzieren oder diese unterstützen.

#6 Mehr Vitamin-D-Zufuhr

Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel (Bild von Michele Blackwell/Unsplash)

Eine Erhöhung dieses Vitamins im Körper kann dazu beitragen, mehr Östrogen zu produzieren und auch die Knochengesundheit zu verbessern. Es hilft auch bei der Reduzierung von Krebs und entzündlichen Erkrankungen. Nehmen Sie Lebensmittel wie Eigelb, fetten Fisch und Pflanzenmilch zu sich, um die tägliche Aufnahme dieses Vitamins zu erhöhen. Sie können auch ein Vitamin-D-Präparat einnehmen, das Ihren Östrogenspiegel ebenfalls steigert.

#7 Bor

Schnapp dir eine Avocado (Bild von Thought Catalog/Unsplash)

Es ist ein Mineral, das in Früchten, Milch, Apfelwein, Avocados und vielen anderen vorkommt. Es ermöglicht dem Körper, Östrogen zu nutzen, das bereits in uns vorhanden ist, und wir benötigen Bor, um ein gesundes Gleichgewicht zwischen Östrogen und Testosteron aufrechtzuerhalten. Erhöhen Sie die Aufnahme dieses Mineralstoffs, indem Sie borreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Greifen Sie nicht zu Nahrungsergänzungsmitteln, da diese auf lange Sicht schädlich sein können.

Ein niedriger Östrogenspiegel kann das Leben einer Frau beeinträchtigen. Sie können unter verminderter Libido, Unfruchtbarkeit, Stimmungsschwankungen, unregelmäßigen Zyklen, Schlafstörungen und vielen anderen Symptomen leiden. Wenn der Östrogenspiegel nicht auf natürliche Weise ansteigt, kann auch eine Hormonersatztherapie oder HRT eingesetzt werden. Es stehen auch mehrere andere Medikamente zur Verfügung.

Für einen gesunden Lebensstil ist es sehr wichtig, die Symptome zu verstehen. Gesund essen und trinken . Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und treiben Sie regelmäßig Sport. Hören Sie auf zu trinken und zu rauchen. Es ist sehr wichtig, unseren Hormonspiegel auszugleichen. PCOS oder PCOD ist heutzutage eine sehr häufige Erkrankung bei Frauen, die durch dieses Ungleichgewicht verursacht wird und durch einen gesunden Lebensstil behandelt werden kann. Wenn Sie unter einem niedrigen Östrogenspiegel leiden, versuchen Sie von nun an natürliche Heilmittel, um Ihren Östrogenspiegel zu steigern.