Warum ist Gewichtsverlust so komplex? Eine aktuelle Studie schlüsselt es auf

Abnehmen kann für viele Menschen eine ziemliche Herausforderung sein, insbesondere für diejenigen, die mit Heißhungerattacken aus süßen und salzigen Kombinationen zu kämpfen haben. Eine aktuelle Studie unter der Leitung von Forschern des Monell Chemical Senses Center enthüllt die Gründe für dieses Verlangen und warum die Gewichtsabnahme für manche Menschen so schwierig sein kann.

Ziel der bahnbrechenden Forschung ist es, klare Einblicke in die Belohnungssysteme des Gehirns zu gewinnen und neue Hirn-Darm-Schaltkreise für Zucker und Fett zu erforschen. Diese Schaltkreise führen dazu, dass wir uns unbewusst nach ungesunden Lebensmitteln sehnen, und die gefährliche Kombination aus Heißhunger auf Zucker und Fett löst den Wunsch aus, zu viel zu essen.

Kraftvolle Kombination aus Fetten und Zucker in unserem Gehirn

Fette und Zucker sind die Hauptfaktoren, an denen man arbeiten muss (Bild über towfiqu barbhuiya)

Dr. Guillaume de Lartigue, der Hauptautor der Studie, vergleicht das Phänomen mit einem „Doppelschlag gegen das Belohnungssystem des Gehirns“. Er erklärt:

„Auch wenn der Gesamtkalorienverbrauch in Zucker und Fett gleich bleibt, führt die Kombination von Fetten und Zucker zu deutlich mehr DopaminAusschüttung und letztendlich übermäßiges Essen.“

Die wissenschaftliche Gemeinschaft fragt sich schon lange, warum Fette und Zucker für Menschen besonders verlockend sind. Dr. de Lartigue weist darauf hin, dass Nervenzellen im Darm und nicht Geschmackszellen im Mund die Hauptursache für dieses Verlangen sind.

„Wir haben herausgefunden, dass unterschiedliche Darm-Hirn-Signalwege durch Fette und Zucker aktiviert werden, was erklärt, warum dieser Donut so unwiderstehlich sein kann“, erläuterte er.

Die Verbindung zwischen Darm und Gehirn

Die Verbindung zwischen Ihrem Gehirn und Ihrem Darm (Bild über Unsplash/Diana polekhina)

Die Studie bietet entscheidende Einblicke in die Faktoren, die das Essverhalten steuern. Es deutet darauf hin, dass ein innerer, unbewusster Wunsch, eine Ernährung mit hohem Fett- und Zuckergehalt zu sich zu nehmen, ein Grund dafür ist, dass es Menschen schwer fällt, den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.

„Die Kommunikation zwischen unserem Darm und unserem Gehirn findet unterhalb der Bewusstseinsebene statt. „Vielleicht verspüren wir ein Verlangen nach solchen Nahrungsmitteln, ohne es überhaupt zu merken“, sagt Dr. de Lartigue stellte klar.

Forscher glauben, dass die Entdeckungen in Zukunft zu neuen Wegen zur Bekämpfung von Fettleibigkeit führen könnten. Indem sie die Art und Weise verändern, wie unser Gehirn und unser Darm interagieren, können sie dazu beitragen, dass wir uns leichter an eine Diät halten und eine bessere Lebensmittelauswahl treffen können, selbst wenn wir von ungesunden Optionen in Versuchung geführt werden.

„Wenn wir uns ein Bild davon machen, wie wir von Natur aus dazu neigen, Fette und Zucker zu essen, ist das der erste Schritt, um dieses Verlangen zu ändern“, sagt Dr. sagte de Lartigue.

Die Rolle realistischer Ziele beim Abnehmen

Ein realistischer Fahrplan und Konsistenz können beim Abnehmen helfen (Bild über Unsplash/ Volodymyr)

Die Erforschung der Wissenschaft hinter der Gewichtsabnahme, die Untersuchung der Darm-Hirn-Verbindungen und deren Auswirkungen auf unsere Essgewohnheiten geben Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, Hoffnung. Als Ergänzung zu diesen jüngsten Erkenntnissen haben Experten einige Empfehlungen gegeben, die Menschen dabei helfen können, überschüssige Pfunde erfolgreich zu verlieren, ohne ihre geistige Gesundheit zu beeinträchtigen.

1) Setzen Sie sich realistische Ziele

Es ist wichtig, sich Abnehmziele zu setzen, die Sie wirklich erreichen können. Dies hilft Ihnen dabei, motiviert zu bleiben und das zusätzliche Gewicht zu verlieren.

2) Nehmen Sie eine langfristige Sichtweise an

Betrachten Sie das Abnehmen als eine Veränderung Ihrer Lebensweise und nicht nur als eine schnelle Lösung. Fangen Sie an, gesunde Dinge zu tun, die Sie Ihr ganzes Leben lang tun können.

3) Überwachen und anpassen

Achten Sie genau darauf, wie Ihr Körper auf verschiedene Diäten, Trainingsroutinen und Änderungen des Lebensstils reagiert. Passen Sie sich entsprechend an, um den Schwung und die Motivation aufrechtzuerhalten.

4) Suchen Sie Unterstützung

Sprechen Sie online mit Freunden, Familie oder Menschen über Ihren Weg zur Gewichtsabnahme. Sie können Ratschläge austauschen und sich von ihnen motivieren lassen.

5) Bleiben Sie aktiv

Machen Sie Bewegung zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihres Tages. Dies hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, sich glücklicher zu fühlen und insgesamt gesund zu bleiben.

6) Wählen Sie nährstoffreiche Lebensmittel

Wählen Sie Lebensmittel mit vielen benötigten Vitaminen, Mineralien und Dingen, die gut für Ihren Körper sind, wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Diese helfen Ihrem Körper und helfen Ihnen auch dabei, weniger Kalorien zu sich zu nehmen.

7) Achten Sie auf die Portionsgrößen

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie essen. Achten Sie darauf, wann Sie sich satt fühlen, und essen Sie bei Bedarf weniger.

8) Bleiben Sie gut hydriert

Wenn Sie viel Wasser trinken, werden schädliche Stoffe aus Ihrem Körper entfernt. Es hält Sie vom Essen ab, weil Sie glauben, hungrig zu sein, obwohl Sie nur durstig sind.

9) Schlaf gut

Stellen Sie sicher, dass Sie täglich ausreichend guten Schlaf bekommen, damit Ihr Körper optimal funktioniert und das Risiko von emotionalem Essen oder Energiemangel verringert wird Übung.

10) Seien Sie geduldig

Gewicht zu verlieren kann eine Weile dauern, und der Beginn gesunder Gewohnheiten , die von Dauer sind, geht nicht schnell. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es wichtiger ist, mit der Zeit etwas besser zu werden, als zu versuchen, schnell zu sein.

Wenn wir die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse darüber nutzen, wie Gehirn und Darm miteinander kommunizieren, sowie Ratschläge von Abnehmexperten, kann jeder, der seine Ziele erreichen möchte, eine einfache, langanhaltende Reise zu mehr Gesundheit und Glück beginnen.