Fühlen Sie sich ohne Grund ängstlich? Dies kann eine verwirrende und belastende Erfahrung sein und sich für Ihre emotionale Gesundheit zu belastend anfühlen. So weit verbreitet Angst auch ist, sie fordert ihren Tribut von Menschen in unterschiedlicher Intensität. Unerklärliche Angst kann genauso aussehen wie Angst mit klaren Auslösern.
Unabhängig davon, ob Ihre Angst klare Auslöser hat oder nicht, kann sie Stress verursachen und Sie überfordern. In jedem Fall ist es wichtig, dass Sie sich bei Bedarf Unterstützung und Hilfe suchen. Alle Arten von Ängsten sind berechtigt und das Erkennen von Bewältigungsstrategien ist ein wesentlicher Teil des Weges.
Warum bin ich grundlos ängstlich?
Wenn Sie die Auslöser von Angst kennen , fällt es Ihnen leichter, diese zu bekämpfen. Wenn Sie jedoch grundlos Angst verspüren, kann es schwierig werden, allein mit Ihrer Erfahrung umzugehen. Angst ist eine natürliche Reaktion auf eine wahrgenommene Bedrohung. Bevor Sie verstehen, warum Sie sich möglicherweise so fühlen, ist es wichtig, die Mechanismen zu verstehen.
Angst ist eine primitive Reaktion. Das heißt, es handelt sich nicht um eine neue Emotion, sondern um etwas, das unseren Vorfahren half, in ihrer bedrohlichen Umgebung zu überleben. Es stimmt, dass wir nicht mehr dieselben Überlebensmechanismen wie früher brauchen, aber Angst spielt für uns immer noch eine Rolle. Wenn Sie beispielsweise Auto fahren und etwas auf der Straße sehen, ist das die natürliche Angstreaktion Ihres Körpers, die in der Lage ist, sofort zu handeln.
Selbst wenn Sie sich ohne Grund ängstlich fühlen, gibt es wahrscheinlich eine zugrunde liegende Ursache. Diese kann umweltbedingt, genetisch oder sogar hormonell bedingt sein. Angststörungen haben auch eine starke genetische Komponente und können im Familiensystem weitergegeben werden. Bitte beachten Sie, dass diese Faktoren nicht kausal sind. Vielmehr können sie dazu führen, dass Sie Angst entwickeln.
Wie kann ich aufhören, grundlos Angst zu haben?
Auch wenn es keinen offensichtlichen Grund dafür gibt, können Sie beginnen, Ihre Angst in den Griff zu bekommen. Dieses Gefühl hängt stark davon ab, wie bedroht Sie sich in einer Umgebung fühlen. Es hängt auch mit Ihrem Bewältigungsstil zusammen.
Denken Sie daran, dass Ihre Gedanken auch beeinflussen, wie ängstlich Sie sich fühlen. Wenn Sie also Ihre Bewältigungsstrategien verbessern, werden Sie sich wahrscheinlich besser unter Kontrolle fühlen. Im Folgenden finden Sie schnelle Tipps zur Linderung von Angstzuständen :
- Iss saure Bonbons oder beiße Eis, um dich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Dies ist besonders hilfreich, wenn du eine Panikattacke hast.
- Gehen Sie spazieren, machen Sie 10 Hampelmänner im Zimmer oder probieren Sie irgendetwas aus, das Ihren Körper aktiviert.
- Machen Sie sich bewusst, dass Sie eine Bedrohung wahrnehmen und sich möglicherweise nicht in wirklicher Gefahr befinden. Suchen Sie Unterstützung und Zuspruch bei Ihren Lieben.
- Begrenzen Sie Ihren Koffeinkonsum. Übermäßiger Kaffeekonsum wird mit Angstzuständen in Verbindung gebracht, verursacht diese aber nicht unbedingt. Wenn Sie jedoch in Therapie sind, wird Ihr Therapeut Ihnen wahrscheinlich dazu raten.
Sich ohne Grund ängstlich zu fühlen, kann nervig sein. Tatsächlich kann es für viele eine beängstigende Erfahrung sein. Wenn Sie jedoch die richtige Unterstützung und die richtigen Ressourcen haben, können Sie versuchen, eine Quelle zu finden und sich mehr unter Kontrolle zu fühlen. Wenn Sie sich ohne Grund ängstlich fühlen, versuchen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was Sie kontrollieren können, und auf die Gegenwart.
Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Masterabschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.
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