Was sollten Sie über den vermeidenden, ängstlichen Bindungsstil wissen und wie er sich auf Ihre Beziehungen auswirkt?

Der vermeidende, ängstliche Bindungsstil stellt eine Mischung aus ungesunden Bindungen dar, die Ihre Beziehung beeinträchtigen können. Es ist viele Jahre her, dass die Bindungstheorie eingeführt wurde, aber sie ist auch heute noch relevant! Bindung ist primär und primitiv. Das bedeutet, dass unsere primären Beziehungen bestimmen, wann und wie wir Beziehungen aufbauen.

Die erste Beziehung, die wir aufbauen, besteht meist zu unseren primären Bezugspersonen, also den Eltern. Unsere erste Bindung entwickelt sich zu unserer Mutter. Viele Fachleute und Forscher im Bereich der psychischen Gesundheit betonen diese frühen Beziehungen. Daraus und aus den Jahren, die Sie mit Ihren Bezugspersonen verbringen, entwickelt sich auch Ihr Bindungsstil.

Frühe Beziehungen beeinflussen unsere Bindungsstile für Erwachsene. (Bild über Vecteezy/okan ekinci)

Was ist der vermeidbare, ängstliche Bindungsstil und wie wirkt er sich auf unsere Erwachsenenbeziehungen aus?

Unsere Beziehungen werden davon beeinflusst, wie wir uns mit allen anderen verbinden. (Bild über Vecteezy/ Margarita Sivkova)

Bindungsstile werden nicht nur mit romantischen Beziehungen in Verbindung gebracht, sondern tauchen dort auch am häufigsten auf. Wenn wir den Ursprüngen dieses Bindungsstils nachgehen, sind Kinder möglicherweise mit verwirrenden Signalen oder gemischten Botschaften aufgewachsen. Beispielsweise erhalten sie manchmal Liebe und Unterstützung, aber in den Momenten, in denen sie diese am meisten benötigen, wird nicht für sie gesorgt.

Wenn Sie es bemerken, bedeutet dies, dass das Kind mit großer Unsicherheit und Verwirrung aufgewachsen ist. Auch wenn sie sich nach Zuneigung sehnen, sind sie sich nicht sicher, wie sie diese erlangen können. Dieses Muster entwickelt sich langsam zum vermeidenden, ängstlichen Bindungsstil.

Als Erwachsener wünscht man sich Zuneigung und Bestätigung, hat aber gleichzeitig auch Angst vor Ablehnung. Dies ist charakteristisch für einen ängstlichen Bindungsstil. Darüber hinaus üben Sie Vermeidungsverhalten aus, um Verletzungen zu vermeiden. Das Kernmerkmal dieses Bindungsstils ist vielleicht die Angst vor Trennung oder Verlassenheit.

Gibt es eine Möglichkeit, diesen Bindungsstil zu ändern oder damit umzugehen?

Bindungsstile sind nicht auf romantische Beziehungen beschränkt. (Bild über Vecteezy/Maria Fedotova)

Mit einem vermeidenden ängstlichen Bindungsstil haben Sie immer das Gefühl, sich in einer Achterbahnfahrt der Gefühle zu befinden. Du möchtest mit jemandem zusammen sein, kannst aber nicht mit ihm zusammen sein. Du willst geliebt werden, aber du willst nicht verletzt werden. In gewisser Weise schwankt man ständig zwischen zwei Extremen.

Sich seiner Bedürfnisse und Ängste bewusst zu werden, ist oft der erste Schritt in der Therapie oder darüber hinaus. Sie werden feststellen, dass es so viele Menschen gibt, die mit ihren Bindungsstilen zu kämpfen haben.

Das Ziel der Therapie besteht nicht darin, Sie zu einem gesunden Bindungsstil zu zwingen, sondern Ihnen vielmehr dabei zu helfen, mit Ihren Ängsten und Ängsten umzugehen. Der Ansatz bleibt realistisch und hilft Ihnen, Bewältigungsmechanismen aufzubauen, um Beziehungen aufrechtzuerhalten. Es ist möglich, dass Sie sich zu schnell an die Beziehung gewöhnen, sich aber bei jedem möglichen Anzeichen von Verletzung wieder trennen möchten. Durch die Therapie lernen Sie jedoch, Ihre Annahmen zu hinterfragen und Ihren vermeidenden, ängstlichen Bindungsstil in den Griff zu bekommen.

Wenn Sie das Gefühl haben, jemand mit einem vermeidbaren, ängstlichen Bindungsstil zu sein, versuchen Sie, sich an einen Fachmann zu wenden. Langsam und stetig können Sie Ihre Kindheitsmuster der Vernachlässigung und Verlassenheit überwinden. Dies ermöglicht Ihnen ein erfüllteres Leben und hilft Ihnen, das Vertrauen in Beziehungen zurückzugewinnen.

Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.