Welche Rolle spielt eine lösungsorientierte Therapie bei der Lösung Ihrer psychischen Probleme?

Bei der lösungsorientierten Therapie handelt es sich um eine kurzfristige Psychotherapie. Wie der Name schon sagt, handelt es sich um eine Modalität, die darauf ausgerichtet ist, Ihnen bei der Suche nach Lösungen zu helfen.

Generell lassen sich Kunden in zwei Kategorien einteilen. Einige sind sich nicht bewusst, was zu ihren Problemen beiträgt, und wenden sich an eine Therapie, um das Bewusstsein dafür zu schärfen. Inzwischen sind sich andere ihrer Probleme bewusst und brauchen Lösungen.

In diesem Fall kommt eine lösungsorientierte Therapie ins Spiel und kann äußerst sinnvoll sein. Manchmal erreichen wir einen Punkt, an dem wir das Gefühl haben, dass wir zum Stillstand gekommen sind.

Wir bitten vielleicht Freunde, Familie oder Kollegen um Hilfe, aber manchmal reicht das nicht aus. Dann wenden wir uns der Therapie zu.

Was ist eine lösungsorientierte Therapie?

Die Therapie kann Ihr sicherer Raum sein, um mögliche Lösungen zu erkunden. (Bild über Vecteezy/DC Studio)

Lösungsorientierte Therapie ist eine der beliebtesten Therapiearten. Im Gegensatz zu anderen Modalitäten richtet diese Therapie Ihre Aufmerksamkeit jedoch auf die Gegenwart und die Zukunft.

Es hilft zu sehen, wie Sie sich Ihr Leben ohne diese Probleme vorstellen können. Wenn Sie auf den Begriff psychodynamische oder psychoanalytische Therapie gestoßen sind, wissen Sie, dass der Hauptfokus auf der Lösung von Dingen aus der Vergangenheit liegt.

Bei dieser Therapie steht die Zusammenarbeit im Vordergrund. Der Therapeut wird Ihnen keine direkten Lösungen anbieten. Vielmehr müssen Sie beide zusammenarbeiten, um Ihre Ziele zu erreichen. Das würde auch bedeuten, dass Sie aktiv an Aktivitäten außerhalb der Sitzung arbeiten müssen, um zu Lösungen zu gelangen.

Ein zusätzlicher Schwerpunkt liegt auf der Bewältigung persönlicher und beruflicher Situationen. Der Therapeut hilft Ihnen, Ihre Stärken zu erkennen und die Probleme zu umgehen.

Was sind einige gängige lösungsorientierte Therapietechniken?

Welche gängigen Tools können bei Ihnen verwendet werden? (Bild über Vecteezy/Ime Kristalydia)

Schon eine einzelne Sitzung kann sich auf Ihre psychische Gesundheit auswirken, da psychiatrische Fachkräfte in der Sitzung verschiedene Werkzeuge und Techniken einsetzen.

Die in der Therapie entwickelten Instrumente dienen dazu, Ihnen Informationen und Lösungen zu entlocken. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie einen Therapeuten aufsuchen müssen, wenn dieser Ihnen nicht direkt sagt, was Sie tun sollen.

Das Ziel der Therapie besteht jedoch darin, Sie in die Lage zu versetzen, Ihre eigenen Lösungen zu finden und Ihre Entscheidungen zu treffen. Hier sind die am häufigsten in SFT verwendeten Techniken:

#1 Wunderfrage

Wie wird Ihr Leben sein, wenn Sie morgen aufwachen und Ihre Probleme verschwinden? Diese Frage wird Klienten während der Sitzung oft gestellt. Natürlich wird eine Therapie Ihre Probleme nicht auf magische Weise beseitigen.

Mit dieser Frage können Sie jedoch möglicherweise weniger über das Problem nachdenken und mehr darüber nachdenken, was Sie tun können, um eine Lösung zu finden.

#2 Ausnahmen finden

Die lösungsorientierte Therapie richtet sich an alle, die zielorientiert sind. (Bild über Unsplash/Dylan Ferreira)

Wenn wir mit einem Problem stecken bleiben, haben wir das Gefühl, dass unser Leben miserabel ist und nichts Gutes daran ist.

Diese Probleme verlangsamen unseren Denkprozess und wir sind nicht in der Lage, andere Situationen als diese zu betrachten. Hier wird Ihr Therapeut Sie bitten, Ausnahmen zu finden.

#3 Skalierungsfragen

Auf einer Skala von eins bis zehn, wo glauben Sie, dass Sie feststecken? Wenn es zwei ist, warum ist es dann Ihrer Meinung nach keine Null und was brauchen Sie, um über zwei hinauszugehen? Skalierungsfragen helfen uns, die Situation objektiver einzuschätzen und nicht in den Extremen festzustecken.

Die lösungsorientierte Therapie richtet sich an diejenigen, die sich für eine kurzfristige Psychotherapie entscheiden möchten.

Es ist jedoch möglicherweise nicht für Personen mit traumatischen Erlebnissen oder anderen schwerwiegenden psychischen Problemen anwendbar. Der einzige Grund ist, dass Sie in diesen Fällen mehr Sorgfalt und Zeit benötigen, um an die Wurzeln zu gelangen.

Vielleicht wird es wichtig, die eigene Vergangenheit zu verstehen. Wenn Sie diese Voraussetzungen nicht erfüllen, können Sie sich gerne für eine lösungsorientierte Therapie entscheiden.

Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.

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