Seal Jacks ist eine Heimtrainingsübung, die viele gesundheitliche Vorteile hat. Der Name dieser Übung leitet sich von der Bewegung von Seehunden ab. Die Übung umfasst Sprünge, Klatschen und Auswärtsbewegungen von Beinen und Händen. Damit das Training Spaß macht, wurde es „Seal Jacks“ genannt. Es handelt sich um eine sehr einfache Übung, die jederzeit und an jedem geeigneten Ort in nur wenigen Minuten durchgeführt werden kann.
Wenn Sie täglich nur 20 bis 30 Wiederholungen Seal Jacks ausführen, profitieren Sie von mehreren gesundheitlichen Vorteilen. Um jedoch mit Seal Jacks fortzufahren, müssen Sie bestimmte Richtlinien befolgen, die Ihnen dabei helfen, alle Vorteile des Trainings zu nutzen.
Wie dichtet man Buchsen richtig ab?
Das Gute ist zunächst einmal, dass für diese Übung keine Ausrüstung erforderlich ist. Dazu müssen Sie lediglich aufrecht stehen, Brust und Rücken angespannt halten und die Arme seitlich anlegen, sodass beide Hände einander gegenüber liegen. Der nächste Schritt besteht darin, die Arme weit auseinander zu halten.
Beginnen Sie nun, in die Luft zu springen. Bewegen Sie während dieser Zeit die Beine nach außen, bringen Sie die Arme vor den Körper und klatschen Sie in die Hände. Als nächstes kehren Sie zu Ihrer ursprünglichen Position zurück.
Wiederholen Sie diese Seal Jacks-Übung für 30 Wiederholungen. Sie können die Wiederholungen auch entsprechend Ihren Fähigkeiten ändern. Achten Sie bei der Durchführung dieser Übung darauf, dass Sie die Konsistenz beibehalten, um gute Ergebnisse zu erzielen.
Die Vorteile der Seal Jacks-Übung
Gezielte Muskeln
Diese Seal Jacks-Übung hat mehrere große Vorteile, einer davon besteht darin, dass sie hauptsächlich bestimmte Muskeln und Schultern anspricht. Die Muskeln, die bei Seal Jacks besonders beansprucht werden, sind die Waden-, Quadrizeps- und Oberschenkelmuskulatur.
Diese Muskeln sind die Hauptmuskeln der Beine und Oberschenkel. Wenn Sie Seal Jacks machen, ziehen sich diese Muskeln zusammen und entspannen sich, sodass die Muskeln gut trainiert werden und zur Steigerung der Muskelmasse in diesem Bereich beitragen können.
Machen Sie Ihre Beine voluminös
Wenn Sie diese Übung einige Tage lang täglich machen, werden Sie eine drastische Veränderung Ihrer Beine bemerken. Äußerlich wirken Ihre Beinmuskeln voluminöser, wenn die Konsistenz beibehalten wird. Innerlich werden Sie große Vorteile haben, da Ihre Beinmuskulatur nun gestärkt wird und Sie nun mehr Arbeit leisten können.
Gewichtsverlust
Wie oben besprochen, kann die Beibehaltung der Konstanz dazu beitragen, dass Sie erhebliche Kalorien verbrennen, was wiederum Ihren Gewichtsverlust unterstützt. Daher könnte diese Form des Trainings eine gute Ergänzung zu Ihrem Trainingsprogramm sein.
Stärkere Hüften
Der Hüftbereich Ihres Körpers wird durch diese Übung gestärkt. Grundsätzlich besteht das Ziel von Seal Jacks darin, sich hauptsächlich auf den Unterkörper zu konzentrieren. Wenn Sie dies täglich durchführen, kommen Sie leichter durch den Tag und können die Bürozeiten überstehen.
Dein Herz fühlt sich gesund an
Da Seal Jacks eine Herz-Kreislauf-Übung ist, ist eines ihrer Hauptziele die Verbesserung der Herzgesundheit. Nachdem Sie die Seal-Jacks-Übung nur zwei Minuten lang durchgeführt haben, werden Sie anfangen zu schwitzen. Dadurch wird die Herzmuskulatur gestärkt und mehr Blut durch den Körper gepumpt. Daher könnte es Ihnen in Zukunft dabei helfen, das Risiko von Herzproblemen zu verringern.
Erhöhen Sie die Durchblutung
Ein paar Minuten lang Seal Jacks zu machen, sorgt für eine gute Durchblutung des Körpers. Ihr Gehirn wird mehr durchblutet, was bedeutet, dass es genügend Sauerstoff erhält. Nicht nur das Gehirn, sondern die gesamten Organe Ihres Körpers werden ausreichend mit Sauerstoff versorgt. Dadurch wird Ihr Körper nicht ermüdet und kann seine Funktionen über einen langen Zeitraum gut erfüllen.
Seal Jacks ist eine Übung, die einen großen Einfluss auf die Gesundheit unseres Körpers hat. Das Einfache an Dichtungshebern ist, dass Sie dies nur mehrere Minuten täglich tun müssen, und Sie werden deutliche Ergebnisse sehen.
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