Emotionsfokussierte Therapie (EFT) ist eine Form der Psychotherapie, bei der Emotionen als Mittel zur Verbesserung des Wohlbefindens einen hohen Stellenwert haben. Es wird häufig bei Paaren eingesetzt, wird aber inzwischen auch bei der Behandlung einzelner Patienten eingesetzt. Letztere wird als emotionsfokussierte Einzeltherapie (EFIT) bezeichnet.
Die Therapie konzentrierte sich lange Zeit auf die Veränderung negativer Verhaltensweisen, bevor auch die Notwendigkeit erkannt wurde, sich auf Gedanken zu konzentrieren. Im Laufe der Zeit hat die Psychotherapie verschiedene Entwicklungen durchlaufen und ist heute an einem Punkt angelangt, an dem die Zusammenhänge zwischen Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen kollektiv berücksichtigt werden.
EFT ist eine solche Methode, die diese Faktoren berücksichtigt, um Ihnen dabei zu helfen, eine gesunde Beziehung zu Ihren Emotionen aufzubauen. Es handelt sich um einen Ansatz ohne Schuldzuweisungen, der darauf abzielt, Ihre Beziehung zu sich selbst und anderen zu verbessern.
Was ist emotionsfokussierte Therapie?
Die emotionsfokussierte Therapie wurde in den 1980er Jahren entwickelt. Seitdem hat es verschiedene Veränderungen erfahren und hat sich bei verschiedenen psychischen Problemen als wirksam erwiesen . Die Ziele dieser Therapie sind vielfältig. Eines der Hauptziele besteht darin, Ihnen zu helfen, zu erkennen, wie sich Emotionen auf Sie und Ihre Beziehungen auswirken. Es hilft Ihnen herauszufinden, wie sich vergangene Ereignisse auf die Schwere Ihrer Emotionen ausgewirkt haben und wie Ihre Emotionen funktionieren.
Die Vorteile einer emotionsfokussierten Therapie sind zahlreich. Erstens legt es großen Wert auf Ihre Individualität und ordnet Sie nicht in Symptomkategorien ein. Stattdessen geht man davon aus, dass emotionale Muster Ihre Erfahrung stark beeinflussen.
Zweitens verbessert es die Fähigkeiten zur emotionalen Regulierung . Manche Emotionen können mit der Zeit für uns unerträglich werden, etwa Wut und Angst. EFT hilft Ihnen zu lernen, Ihre Emotionen zu regulieren und einen ausgewogeneren Ansatz zu verfolgen.
EFT-Therapietechniken zur Verbesserung Ihres Lebens
Die emotionsfokussierte Therapie ist in ihrem Ansatz sehr erfahrungsorientiert. Das bedeutet, dass die Techniken darauf abzielen, sich mit Ihren Emotionen im Hier und Jetzt zu verbinden. Einige gängige Kategorien von Techniken sind:
1. Erfahrungstechniken
Das Ziel des Therapieraums besteht darin, dass Sie sich Ihrer Emotionen nicht nur bewusst werden, sondern diese auch ausdrücken können. Egal, ob Sie einzeln oder mit Ihrem Partner zur Therapie kommen, der Therapeut versucht, Platz für Sie zu schaffen. Dazu kann die Technik des leeren Stuhls gehören, bei der Sie Ihre Gefühle gegenüber jemandem ausdrücken, der nicht an der Sitzung teilnimmt.
2. Beziehungstechniken
Die therapeutische Allianz an sich wird als Instrument zur Erleichterung von Veränderungen angesehen. EFT glaubt fest an die Schaffung einer kollaborativen Umgebung. Der Therapeut wird Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erkunden und eine tiefe Bindung aufzubauen. Die Bindung wird auch bei der Modellierung von Beziehungen außerhalb des Therapieraums hilfreich sein.
3. Verarbeitungstechniken
Es ist üblich, mit dem Entlüften zu beginnen, sobald Sie zur Therapie gehen. Möglicherweise beginnen Sie ohne Pause zu sprechen und es kann für Sie schwierig sein, Ihre Gefühle zu verarbeiten. EFT-Techniken helfen Ihnen, Ihre Emotionen und Gedankenmuster zu entschleunigen und zu reflektieren.
Zunächst können Sie diese als Unterbrechungen wahrnehmen. Im weiteren Verlauf werden Sie jedoch verstehen, dass es für den Therapeuten eine Möglichkeit gibt, Sie zu verstehen.
Emotionsfokussierte Therapie kann besonders hilfreich sein, wenn Sie andere Therapieformen ausprobiert haben, beispielsweise die kognitive Verhaltenstherapie. Wir geben die Therapie oft auf, wenn wir bei einem Therapeuten nicht den richtigen Partner oder die richtige Therapie finden, mit der wir arbeiten können. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie aufgrund Ihrer Emotionen Schwierigkeiten haben, und Sie auch sehen, dass diese Ihre Beziehungen beeinflussen, dann könnte eine emotionsfokussierte Therapie das Richtige für Sie sein.
Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.
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