Was ist BBBE-Diät? Alles, was Sie über diesen beliebten Trend wissen müssen

Im sich ständig verändernden Bereich der Ernährung und des Wohlbefindens hat sich die BBBE-Diät als potenziell wirksame Möglichkeit erwiesen, neben dem Körper auch den Geist zu nähren. Das Akronym BBBE, das für „Brain-Boosting, Body-Enhancing“ steht, wird immer bekannter, da es einen klaren Schwerpunkt auf die Maximierung sowohl der geistigen als auch der körperlichen Gesundheit legt.

Die Fast-Track-Form der immer beliebter werdenden Fleischfresser-Diät heißt BBBE oder steht für Rindfleisch, Butter, Speck und Eier. Sie funktioniert ähnlich wie eine herkömmliche Keto-Diät und ersetzt kohlenhydratreiche Lebensmittel durch fett- und proteinreiche Lebensmittel. Allerdings eliminiert der BBBE-Plan auch das Rätselraten in der Ernährung, indem er Ihre Nahrungsmittelauswahl einschränkt und Ihnen dennoch einen endlosen Vorrat an Rindfleisch, Butter, Speck und Eiern bietet, bis Sie Ihr gewünschtes Maß an Zufriedenheit erreicht haben.

Richtlinien für die BBBE-Diät

Der Schwerpunkt der Diät liegt auf fettreichen Lebensmitteln. (Bild über Unsplash/Louis Hansel)

Lebensmittel zum Essen: Der Schwerpunkt dieser Diät liegt auf fettreichen, kohlenhydratarmen Lebensmittelnwie Fisch, Eier, Speck, Butter und Rindfleisch.

Dinge, die Sie meiden sollten: Meiden Sie Milchprodukte wie Hüttenkäse, Sauerrahm-Vollfettjoghurt und Vollfettkäse; Vermeiden Sie außerdem pflanzliche Lebensmittel wie Obst und Gemüse.

Halten Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich: Anhänger dieser Diät verzichten vollständig auf alle pflanzlichen Mahlzeiten. Daher ist es wichtig, die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Sechs bis acht Gläser Wasser sind mehr als ausreichend.

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein: Selbst bei dieser Diät gehen immer noch viele Nährstoffe verloren. Bevor Sie also einen Spezialisten aufsuchen, müssen Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um dies auszugleichen.

Vorteile der BBBE-Diät

Diese Diät hilft beim Energieniveau. (Bild über Unsplash/Louis Hansel)

Verbesserte kognitive Leistung: Der Schwerpunkt der BBBE-Diät auf Nahrungsmitteln mit hohem Nährstoffgehalt und Omega-3-Fettsäuren kann zur Verbesserung der kognitiven Leistung beitragen. Studien zufolge kann der Verzehr einer Diät reich an Antioxidantien und guten Fetten dazu beitragen, das Gehirn vor Entzündungen und oxidativem Stress zu schützen.

Anhaltende Energieniveaus: Die BBBE-Diät bietet eine gleichmäßige Energieversorgung den ganzen Tag über, indem sie den Schwerpunkt auf magere Proteine, komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette legt. Dies kann eine längere geistige und körperliche Leistungsfähigkeit unterstützen und dabei helfen, Energieeinbrüche zu vermeiden.

Stimmungsregulation: Es ist allgemein bekannt, dass Ernährung und psychische Gesundheit zusammenhängen. Da Omega-3-Fettsäuren für die Neurotransmitterfunktion wichtig sind, kann die BBBE-Diät bei der Stimmungskontrolle helfen und das Risiko von Stimmungsstörungen senken.

Optimale körperliche Leistungsfähigkeit: Der Verzehr von nährstoffreichen Lebensmitteln und das Trinken von ausreichend Wasser erhalten die körperliche Gesundheit, was Kraft, Ausdauer und allgemeine sportliche Leistung steigert.

Hilft es beim Abnehmen?

Diese Diät hilft beim Abnehmen. (Bild über Unsplash/Fuu J)

Da bei der BBBE-Diät der Schwerpunkt auf dem Verzehr großer Proteinmengen und wenig Kohlenhydraten liegt, kann sie Menschen beim Abnehmen helfen. Da Proteine den Hunger reduzieren, sorgt es für ein Sättigungsgefühl und regt dazu an, weniger Kalorien zu sich zu nehmen.

Eine Verringerung der Kohlenhydrataufnahme kann dem Diätenden auch dabei helfen, zunächst schneller Gewicht zu verlieren, indem Blähungen und Wassergewicht reduziert werden. Bedenken Sie jedoch, dass eine schnelle Gewichtsreduktion stark von der Körperzusammensetzung, dem Grad der körperlichen Betätigung und anderen Faktoren jedes Diätenden abhängt.

Die BBBE-Diät berücksichtigt die komplexe Beziehung zwischen Körper und Gehirn und bietet einen ganzheitlichen Ansatz für das Wohlbefinden. Bei dieser Diät liegt der Schwerpunkt auf nährstoffreichen Lebensmitteln, Omega-3-Fettsäuren, Wasser und achtsamer Ernährung.

Anhänger können von mehreren Vorteilen profitieren, wie z. B. einem anhaltenden Energieniveau, einer verbesserten Stimmung und einer verbesserten kognitiven Leistungsfähigkeit. Wie bei jeder Ernährungsstrategie ist es wichtig, mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, um sicherzustellen, dass Ihr Plan Ihren Bedürfnissen und Zielen für Ihre eigene Gesundheit entspricht.