Wie fühlt sich eine Reizüberflutung an? Wenn sich alles zu viel anfühlt!

Haben Sie jemals das überwältigende Gewicht der Empfindungen gespürt? Wenn ja, sind Sie möglicherweise anfällig für die Symptome einer Reizüberflutung. Es handelt sich um einen Zustand, bei dem eine Person eine Überflutung mit Sinnesinformationen erfährt und sich dadurch völlig überfordert fühlt.

Jeder Anblick und jedes Geräusch kann sich zu stark anfühlen; Selbst eine sanfte Berührung kann zu viel sein. Manche nennen sie vielleicht „überempfindlich“ oder „zu empfindlich“, erkennen aber die zugrunde liegende Erkrankung nicht.

Versuchen Sie sich vorzustellen, dass Sie auf einem belebten Marktplatz stehen, auf dem Verkäufer rufen, Musik dröhnt, viele Menschen aufeinander stoßen und plötzlich jeder Anblick, jeder Geruch und jedes Geräusch zu viel wird, um damit klarzukommen. Genau so fühlt sich eine Reizüberflutung für den Betroffenen an.

Mit unseren Sinnen nehmen wir die Welt um uns herum wahr. (Bild über Freepik/Stockking)

Symptome einer Reizüberflutung

Unser Körper kann Reize nur eingeschränkt wahrnehmen. (Bild über Unsplash/Ilya Shishikhin)

Wenn Sie einer Reizüberflutung ausgesetzt sind, reagiert Ihr Körper unterschiedlich. Möglicherweise fühlen Sie sich unruhig, ängstlich oder sogar atemlos. Ihr Herzschlag beschleunigt sich, Ihre Handflächen fangen an zu schwitzen und es fällt Ihnen vielleicht auch schwer, aufmerksam zu sein. Dies macht sich besonders bei Personen mit ADHS bemerkbar. Überreaktionen und ADHS können aufgrund der starken Beanspruchung der Sinne Hand in Hand gehen.

Bei manchen Menschen kann sich dies in Form von Kopfschmerzen, extremer Müdigkeit oder dem Drang äußern, die Situation hinter sich zu lassen. Andere reagieren möglicherweise überempfindlich auf Berührungen, Geräusche oder sogar Licht und haben das Gefühl, als seien diese Reize über Worte hinausgewachsen.

Ursachen sensorischer Verarbeitungsstörungen

Es können viele zugrunde liegende Probleme vorliegen. (Bild über Freepik/Stockking)

Es gibt mehrere Faktoren, die diesen Zustand auslösen können. Eine überfüllte und laute Umgebung, grelles oder flackerndes Licht, starke Gerüche oder sogar bestimmte Texturen können die Sinne überfordern. Im Allgemeinen mögen diese für viele lästig sein, aber Menschen mit dieser Erkrankung können sich extrem unruhig und überfordert fühlen.

Menschen mit sensorischen Verarbeitungsstörungen, Angststörungen oder Autismus sind möglicherweise eher anfällig für die Auswirkungen einer Reizüberflutung. Es ist wichtig zu wissen, dass es fast jeden treffen kann, wenn er einer übermäßigen Menge an Reizen ausgesetzt ist.

Behandlung von Reizüberflutung

Unsere Sinne können überlastet werden, wenn wir ihnen zu viel einflößen. (Bild über Vecteezy/Macrovector Studio)

Zum effektiven Umgang mit sensorischen Anforderungen gehört es, Strategien zu finden, die die Intensität sensorischer Reize verringern. Manche Menschen fühlen sich erleichtert, wenn sie sich an einen ruhigen Ort begeben, wenn sie sich überfordert fühlen. Andere hingegen nutzen sensorische Hilfsmittel wie die Geräuschunterdrückungsfunktion in Kopfhörern, Sonnenbrillen oder einen Hut, um die Lichteinwirkung zu begrenzen.

Übungen wie tiefes Atmen, Selbstwahrnehmung und Meditation können ebenfalls wirksam bei der Steuerung Ihrer sensorischen Reaktionen sein. Therapien wie kognitive Verhaltenstherapie oder Ergotherapie können bei der Entwicklung von Bewältigungsstrategien und der Linderung der Empfindlichkeit gegenüber Sinnesreizen hilfreich sein.

In der hektischen Welt voller vielfältiger Sinnesinformationen kommt es häufiger zu Symptomen einer Reizüberflutung, als wir vielleicht erwarten. Es ist ein Muss, die Anzeichen zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, um wirksam mit ihnen umzugehen. Wenn Sie Ihre Auslöser kennen und sich an Bewältigungsmechanismen halten, mit denen Sie vertraut sind, können Sie überwältigende Szenarien besser meistern.

Seien Sie sich immer bewusst, dass Reizüberflutung nichts ist, wofür Sie sich schämen müssen und dass Sie sie normalerweise nicht kontrollieren können. Es ist eine natürliche Reaktion auf eine Überflutung mit sensorischen Informationen.

Indem wir die Symptome einer Reizüberflutung annehmen, befähigen wir uns, besser damit umzugehen. Auf diese Weise können wir die Kontrolle wiederherstellen und viele Möglichkeiten finden, mit den überwältigenden Empfindungen umzugehen.