Wassergeräusche zum Schlafen – sind sie wirksam?

Haben Sie schon einmal Wassergeräusche zum Einschlafen ausprobiert? Vielleicht liegst du im Bett und draußen stürmt es, oder vielleicht kannst du einfach nicht aufhören, an die Arbeit zu denken.

In beiden Fällen könnten Wassergeräusche zum Einschlafen das sein, was Sie brauchen, um sich auszuruhen. Die Idee ist, dass das Geräusch von Wasser hilft, den Geist zu beruhigen, sodass man leichter einschlafen kann, und die Wissenschaft bestätigt dies.

Warum braucht man Wassergeräusche zum Schlafen?

Hilft bei Schlaflosigkeit und sorgt für erholsamen Schlaf (Bild über Mitchell Griest)

Wassergeräusche können Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und erholsameren Schlaf zu bekommen. Sie können auch Ängste und Stress reduzieren, die eine der Hauptursachen für Schlaflosigkeit sein können.

Wasser ist eines der reinsten natürlichen Elemente, die es gibt, daher liegt es nahe, dass das Hören von Wassergeräuschen gesundheitsfördernd ist. Wenn Sie das sanfte Plätschern der Wellen an den Ufern oder das Plätschern von Bächen hören, beginnt sich auch Ihr Geist zu entspannen.

Die beruhigende Wirkung, diese Geräusche zu hören, macht sie möglicherweise einfacher für Sie als Meditation oder andere Methoden, die eine aktive Konzentration des Gehirns erfordern. Wenn diese Techniken in der Vergangenheit bei Ihnen nicht funktioniert haben (oder auch nur), versuchen Sie stattdessen, zuzuhören.

Was ist die Wissenschaft hinter Wassergeräuschen für den Schlaf?

Kann andere Wassergeräusche hören (Bild über Unsplash/Simon Hrozian)

Die Wissenschaft hinter Wassergeräuschen für den Schlaf ist ziemlich einfach. Wassergeräusche wirken entspannend, beruhigend und können Ihnen helfen, schneller einzuschlafen. Außerdem helfen sie Ihnen, die ganze Nacht über besser zu schlafen, was bedeutet, dass Sie sich weniger hin und her wälzen müssen und mehr Zeit im tiefen Schlaf verbringen.

Als ob das nicht genug wäre, haben Studien gezeigt, dass das Hören dieser Art von Geräuschkulissen auch für Menschen von Vorteil sein kann, die unter Schlaflosigkeit leiden oder Probleme beim Einschlafen in neuen Umgebungen haben (z. B. auf Reisen).

Darüber hinaus zeigen einige Studien, dass Geräte mit weißem Rauschen bei der Behandlung von Tinnitus helfen können, indem sie Ohrensausen sowie andere Geräusche, die tagsüber oder nachts Stress verursachen können, einschließlich Schnarchen, übertönen.

Welche Art von Wassergeräuschen sollte ich hören?

Kann verschiedene Apps verwenden (Bild über Unsplash/Amrithanshu sidkar)

Es gibt viele verschiedene Arten von Wassergeräuschen. Manche Menschen bevorzugen das Rauschen der Wellen am Strand, während andere lieber das Plätschern des Wassers aus einem Bach oder Fluss hören.

Sie können diese Geräusche online finden und auf Ihrem Telefon oder Computer abspielen, oder Sie können Apps herunterladen, die vorab natürliche Geräusche aufgezeichnet haben, wie etwa das Quaken von Regenwaldfröschen in der Nachtluft.

Wie man Wassergeräusche zum Schlafen nutzt

Funktioniert für verschiedene Gehirnwellen (Bild über Unsplash/Kommers)

Es gibt viele Möglichkeiten, Wassergeräusche zum Einschlafen zu nutzen. Am naheliegendsten ist es, ein Gerät oder eine App für weißes Rauschen einzuschalten, die Geräusche wie fließendes Wasser, Regen und Wind erzeugt, die andere Geräusche in Ihrer Umgebung überdecken können.

Wenn Ihnen keine dieser Optionen zusagt, weil sie für etwas so Einfaches wie friedliches Einschlafen zu hochtechnologisch sind, sollten Sie etwas Natürlicheres ausprobieren: Stellen Sie ein paar frische Blumen in eine leere Vase neben Ihrem Schlafplatz (oder schauen Sie sie einfach nur an). ), ein paar Kerzen im Raum anzünden oder einfach einen kleinen Behälter mit Leitungswasser von irgendwo in der Nähe füllen.

Wassergeräusche können Ihnen helfen, sich zu entspannen und schneller einzuschlafen

Entspannt das Gehirn (Bild über Unsplash/Stefano Bucciarelli)

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, schneller einzuschlafen, könnten Wassergeräusche die Antwort sein. Wassergeräusche sind eine gute Alternative zu weißem Rauschen, da sie Ihnen helfen, sich zu entspannen und andere Geräusche auszublenden.

Wassergeräusche helfen Ihnen auch beim Schlafen, indem sie das Geräusch von Wellen am Strand oder Regen, der gegen Fensterbänke spritzt, nachahmen. Diese natürlichen Geräusche können helfen, Stress und Ängste zu lindern, die bei Menschen häufig auftreten, die Probleme beim Einschlafen oder beim Durchschlafen haben.

Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, können Wassergeräusche zum Einschlafen eine wirksame Möglichkeit sein, die Schlafqualität zu verbessern. Die Wissenschaft dahinter ist einfach: Das Geräusch von Wellen oder Regen hilft Ihnen, sich zu entspannen und schneller einzuschlafen.