Es gibt viele Übungen zur Verbesserung der Sehkraft, wenn Sie unter Sehschwäche leiden.
Während Brillen und Kontaktlinsen die Schärfe Ihres Sehvermögens verbessern können, helfen sie nicht bei der Ineffizienz Ihrer Sehfähigkeiten.
Wir alle sind uns der Vorteile bewusst, die es hat, durch regelmäßige körperliche Aktivität gesund zu bleiben und aktiv zu bleiben.
Unsere Augen erfordern, wie der Rest unseres Körpers, regelmäßiges Training. Wir leben in einer Zeit, in der wir ständig auf geschriebene und visuelle Inhalte auf Computerbildschirmen, Fernsehern und Mobiltelefonen starren, was zu einer Überanstrengung der Augen und möglicherweise zu altersbedingten Augenproblemen führt.
Regelmäßige Augenübungen lindern nicht nur die Belastung der Augen, sondern verbessern auch die Aufmerksamkeit und Konzentration. Machen Sie Ihren Kindern die Bedeutung der Augenpflege bewusst und motivieren Sie sie gleichzeitig, diese einfachen Augenübungen durchzuführen, um ihre Sehkraft zu verbessern.
8 Übungen zur Verbesserung der Sehkraft
1) Bleistift-Liegestütze
Halten Sie einen beliebigen Bleistift, den Sie haben, in die Mitte Ihres gesamten Gesichts. Konzentrieren Sie sich mit dem Bleistift auf nur einen Buchstaben, bewegen Sie ihn langsam näher, bis er doppelt erscheint, und wiederholen Sie dann die Übung.
Dieses Training sollte 15 Minuten lang an fünf Tagen in der Woche durchgeführt werden. Diese Übung hilft bei der Korrektur von binokularen Sehproblemen wie Strabismus und Amblyopie.
2) Palmen
Palming ist eine wirksame Yoga-Technik zur Linderung der Überanstrengung der Augen. Wenn Sie häufig Laptops verwenden, ist dies eine weitere nützliche Augenübung. Dies ist ein stressabbauendes Training für die Augen.
Palming wird wie folgt durchgeführt:
- Schließen Sie die Augen und setzen Sie sich auf einen Stuhl.
- Legen Sie Ihre Hände auf die Augen.
- Die Handflächen sollten Ihre Augen bedecken, die Fingerspitzen sollten auf Ihrer Stirn liegen und der Handballenansatz sollte auf Ihrem Wangenknochen liegen.
- Führen Sie diese Übung 2 Minuten lang durch.
Vermeiden Sie es, zu viel Kraft auf Ihre Augen auszuüben, und stellen Sie sicher, dass sie frei blinzeln können.
3) Blinkt
Der Grund dafür ist, dass das Blinzeln dazu beiträgt, die Augen feucht zu halten und die Konzentration zu steigern.
Das Problem besteht darin, dass Menschen nicht viel blinzeln, wenn sie digitale Geräte nutzen. Dies kann schließlich zu verschwommenem Sehen und einer Überanstrengung der Augen führen.
4) Augenrotationen
Augenrotationen sind ein einfaches Augentraining, das dabei hilft, die Flexibilität der Augenmuskulatur zu erhöhen und das Risiko von Störungen wie Augenschwäche zu senken.
- Du verdrehst ständig deine Augen im Kreis.
- Beginnen Sie mit der Bewegung im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn.
- Wiederholen
Diese Übung verbessert die Flexibilität der Augenmuskulatur. Es fördert auch eine verbesserte Augenkoordination, was die allgemeine Sehleistung verbessern und das Risiko von Augenproblemen wie trägen Augen senken kann.
5) Sonneneinstrahlung
Wenn die Sonne scheint, gehen Sie mit Ihrem Kind nach draußen und fordern Sie es auf, die Augen zu schließen.
Lassen Sie Sonnenlicht durch die geschlossenen Augenlider des Kindes scheinen. Weisen Sie sie an, tief durchzuatmen. Machen Sie diese Übung jeden Tag für ein paar Momente.
6) Nah- und Fernfokus
Die Nah- und Fernkonzentrationsübung ist eine fantastische Ergänzung Ihres Sehtrainings-Arsenals. Ziel ist es, die Fähigkeit Ihrer Augen zu verbessern, sich an Objekte in unterschiedlichen Entfernungen anzupassen.
Seine Praxis ist ein Schlüsselaspekt auf dem Weg zu einer klareren Vision.
7) Herabschauender Hund
Heben Sie Ihre Hüften aus der Plankenposition nach oben, sodass eine umgekehrte V-Form entsteht. Strecken Sie Ihre Wirbelsäule und drücken Sie Ihre Handflächen auf den Boden.
Diese Haltung fördert die Durchblutung des Kopfes, verringert Stress und löst Verspannungen in den Augen und im Kopf.
8) 20-20-20
Die 20-20-20-Regel gilt nicht nur für Menschen mit Augenproblemen. Jeder kann seine Vorteile nutzen.
Schauen Sie einfach nach jeweils 20 Minuten Naharbeit 20 Sekunden lang auf ein Objekt in 20 Fuß Entfernung.
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Karotten gesund für Ihre Augen sind. Das sind sie auf jeden Fall. Es gibt jedoch noch etwas, das Ihrer Sehkraft zugute kommt. Trainieren Sie Ihre Augen.
Laut Experten können Augentraining Ihnen dabei helfen, Ihr Sehvermögen zu verbessern und die Gesundheit Ihrer Augen zu erhalten.
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