Wenn es um Arten des Fastens geht, fragen sich die Menschen oft: „Sind sie echte Gesundheitsförderer oder nur eine Modeerscheinung?“ Und wir verstehen, dass es bei so vielen Optionen auf dem Markt ziemlich überwältigend werden kann. Schauen wir uns also das Fasten unter die Lupe und sehen, was es mit all diesen verschiedenen Arten auf sich hat.
Ein Überblick über die Arten des Fastens
Zunächst einmal sind Fastenarten wie Eissorten – es gibt für jeden etwas. Es gibt zeitbegrenztes Fasten, Fasten im zirkadianen Rhythmus und so weiter. Das Wesentliche ist, dass Sie beim Essen hier und da eine Pause einlegen. Warten Sie, aber warum tun Sie es? Nun, weil alle Arten des Fastens gut zum Abnehmen und zur inneren Regeneration sein können, vom Blutzucker bis zum Alter.
Die verschiedenen Arten des Fastens verstehen
Zeitlich begrenztes Fasten
Zeitlich begrenztes Fasten bedeutet, dass Sie jeden Tag nur während eines Zeitfensters von sechs Stunden essen. Den Rest des Tages fasten Sie. Ganz einfach, oder? Gesundheitsexperten sagen , dass diese Art des Fastens dazu führen kann, dass die Zellen Ihres Körpers ihre Aufräumarbeiten besser erledigen und Ihnen dabei helfen, schlanker zu werden.
Zirkadianes Fasten
Apropos Synchronisierung mit der Natur: Beim zirkadianen Fasten isst man bei Tageslicht. Wenn Sie sich an die Uhr Ihres Körpers halten, kann dies zu einem besseren Schlaf und einer besseren Herzgesundheit führen .
16:8 Fasten
16:8 ist ein Hit unter Menschen, die fasten: 16 Stunden am Tag fasten und die restlichen acht Stunden schlemmen. Es wird dafür gepriesen, dass es Gutes für Ihren Körper tut, wie z. B. die Verbesserung Ihrer Herzfunktion und Ihres Fitnessniveaus.
Alternatives Fasten am Tag
Hier wird es mit den Fastenarten noch schärfer. Heute essen, morgen fasten – das ist Zweittagsfasten für Sie. Es ist hart, aber es könnte Ihren Gesamtcholesterinspiegel senken .
5:2 Diät
Eine weitere Form der Fastenfamilie ist die 5:2-Diät. Dabei isst man fünf Tage lang normal und reduziert die Kalorienmenge zwei Tage lang stark. Diese Art des Fastens könnte beim Abnehmen helfen und Entzündungen eindämmen.
Sollten Sie alle diese verschiedenen Arten des Fastens ausprobieren?
Naja, nicht ganz. Sie können dazu führen, dass Sie sich hungrig und mürrisch fühlen und, ja, manchmal ein wenig Kopfschmerzen bekommen. Außerdem ist Fasten nicht jedermanns Sache, insbesondere nicht für Kinder, werdende Mütter, Menschen mit bestimmten Krankheiten und Untergewichtige.
Betrachten Sie diese Arten des Fastens abschließend als Werkzeuge in Ihrem Gesundheits-Toolkit. Sie haben Vorteile wie die Unterstützung beim Abnehmen und bei der allgemeinen Gesundheit. Aber wie jedes Werkzeug muss man es richtig verwenden. Und denken Sie daran, es ist keine Einheitslösung. Wenn Sie neugierig sind, diese Art des Fastens auszuprobieren, ist es ein kluger Schachzug, mit Ihrem Gesundheitsexperten zu sprechen.
Und da haben Sie es! Fastenarten können sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken, aber es ist ratsam, vorsichtig zu sein und auf die Signale Ihres Körpers zu hören.
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