Sicherheit auf dem Laufband: So vermeiden Sie häufige Fehler und Verletzungen

Laufbänder sind die beste Wahl für eine gute Trainingseinheit zu Hause oder im Fitnessstudio. Aber die Sicherheit von Laufbändern ist von entscheidender Bedeutung, denn wenn Sie sie nicht richtig verwenden, besteht die Gefahr von Problemen. Nach Angaben der US-amerikanischen Consumer Product Safety Commission verursachen Laufbänder mehr Verletzungen als andere Trainingsgeräte. Über 22.000 Notaufnahmen im Jahr 2019 waren auf Unfälle mit dem Laufband zurückzuführen.

Über welche Art von Problemen sprechen wir? Die übliche Reihenfolge: Ausrutschen, Muskelzerrungen oder unerwartete Verdrehungen und Verstauchungen. Und dann gibt es noch schwere Verletzungen: Verbrennungen, schwere Kopfverletzungen oder Knochenbrüche. Es ist selten, aber manchmal können Laufbandverletzungen tödlich sein.

„Laufbänder sind schwere Geräte – man muss sie mit Bedacht nutzen“, sagt Laufband-Guru Clark Stevenson von Treadmill Doctor.

Aber es geht nicht nur um die Person, die den Gürtel trifft. Kinder und Haustiere können in der Nähe von Laufbändern in einem schlechten Zustand sein. Denken Sie an April 2021, als ein Sicherheitsexperte nach einem tragischen Vorfall mit einem Kind eine Warnung vor dem Peloton Tread herausgab. Hier gibt es kein sanftes Treten, denn ein Laufband zu haben bedeutet, dass Sicherheit oberste Priorität hat.

Wie wichtig ist die Laufbandsicherheit für Kinder?

Am häufigsten kommt es bei Kindern zu Verletzungen, wenn die Laufbandsicherheit nicht beachtet wird (Bild über Vecteezy)

Für Kinder besteht nicht nur die Gefahr, eingeklemmt zu werden. Laut Dana Noffsinger, einer Gesundheitsexpertin am Nationwide Children’s Hospital, können Verletzungen auf dem Laufband zu schlimmeren Verbrennungen führen als durch einen heißen Herd. Dies kann passieren, wenn die Hand eines Kindes vom Laufband mitgezogen wird, was möglicherweise zu schweren und dauerhaften Schäden führen kann.

Tipps zur Sicherheit auf dem Laufband

Stellen Sie sicher, dass Sie beim Training die Sicherheitsvorkehrungen auf dem Laufband befolgen (Bild über Vecteezy)

Trotz dieser Gefahren können Laufbänder mit den richtigen Vorsichtsmaßnahmen sicher verwendet werden. Hier sind die Fakten:

Angemessene Ausrüstung – Tragen Sie gut sitzende Trainingskleidung und geeignetes Schuhwerk.
Aufwärmen – Bereiten Sie Ihre Muskeln mit einigen Dehnübungen vor dem Lauf vor.
Sicherheitsschlüssel – Befestigen Sie den Sicherheitsschlüssel immer an sich selbst – er stoppt das Laufband, wenn Sie stolpern.
Fangen Sie mit Slow-Hop an, bevor es losgeht. Beginnen Sie im Schneckentempo und steigern Sie es dann.
Platz im Freien – Lassen Sie hinter dem Laufband ausreichend Platz, um bei Bedarf eine sichere Absturzzone zu schaffen.
Wartung ist der Schlüssel – die Wartung des Laufbandes ist für einen sicheren Betrieb nicht verhandelbar. Kid Watch – Kinder und aktive Laufbänder passen nicht zusammen – halten Sie sie ausnahmslos auseinander.

Fehler und Sicherheit bei Heimlaufbändern

Stellen Sie sicher, dass Sie zu Hause genügend Platz für die Laufbandsicherheit haben (Bild über Vecteezy)

Häufige Fehler können zu Wipeouts führen. Bleiben Sie nicht zu nah an der Konsole, spielen Sie nicht Hop-On oder Hop-Off mit laufendem Laufband und finden Sie ein angenehmes Tempo, ohne es zu übertreiben.

Haben Sie ein Laufband in Ihrem Wohnzimmer? Großartig! Denken Sie nur an die Platzregel: Halten Sie das hintere Ende frei und halten Sie es großzügig. Und Laufbänder müssen mit Respekt behandelt werden; Sie sind kein Spielzeug für Kinder oder Haustiere.

Wann sollten Sie Ihr Kind das Laufband alleine benutzen lassen? Es liegt an Ihrem Ermessen, aber normalerweise sollten Kinder ab 12 Jahren zugelassen werden. Auch Erwachsene müssen sich darauf einlassen. Schritte auf dem Laufband fühlen sich anders an als Schritte auf dem Bürgersteig.