Tipps zur Stärkung der Selbstbestätigung, die Sie nicht verpassen dürfen

Selbstbestätigung ist ein Prozess des Erkennens und Annehmens unserer Emotionen. Wir suchen oft nach Bestätigung und Aufmerksamkeit, um uns gut zu fühlen. Das ist zwar typisch, gibt anderen aber auch die Macht, unseren Wert zu bestimmen. Das führt dazu, dass wir nicht mehr auf uns selbst hören und unseren eigenen Gedanken und Gefühlen nicht vertrauen.

Wenn Sie sich andererseits auf die Selbstbestätigung einlassen, akzeptieren Sie Ihre aktuelle Realität mit offenen Armen. Sie bauen Ihre emotionale Belastbarkeit auf und hören auf, sich auf andere zu verlassen, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Denken Sie daran, dass es nichts Falsches ist, andere zu bitten, Ihre Erfahrungen zu bestätigen. Manchmal hat es jedoch erkennbarere Vorteile, es selbst zu tun.

Du wirst immer der Liebe und Fürsorge würdig sein. Lassen Sie nicht zu, dass andere etwas anderes vorschreiben. (Bild über Pexels/ Tom Mossholder)

Was ist Selbstvalidierung?

Wie Sie sich selbst bestätigen, beeinflusst auch Ihre psychische Gesundheit. (Bild über Pexels/ Oleksandr)

Kennen Sie das Gegenteil von Gaslighting und Self-Gaslighting ? Es ist tatsächlich eine Selbstbestätigung. Wir leben in einer Zeit, in der wir Wert darauf legen, jede Sekunde optimal zu nutzen. Leider sind soziale Vergleiche in diesem Rennen ein häufiges Thema. Die Folge ist, dass wir ständig an unserem Selbstwertgefühl zweifeln und oft ein geringes Selbstwertgefühl verspüren .

Selbstvalidierung ist ein Werkzeug, das Ihnen hilft, in diesem Rennen emotional belastbar zu werden. Es hilft Ihnen, alltägliche Herausforderungen mit mehr Selbstvertrauen und Stärke zu meistern. Leider wird uns im Laufe unseres Erwachsenwerdens beigebracht, kritisch mit uns selbst und unserer Leistung umzugehen.

Auch wenn dies kulturell bedingt sein kann, leiten viele von uns ihr Selbstwertgefühl aus ihrer akademischen oder beruflichen Erfahrung ab. Wenn wir scheitern, werden wir zu kritisch gegenüber uns selbst und landen in einem Loch der Selbstverachtung.

Tipps zur Selbstvalidierung

Es gibt einen großen Unterschied zwischen Selbstliebe und Narzisstsein. (Bild über Unsplash/Autumn Goodman)

Die Bestätigung Ihrer selbst und Ihrer Erfahrungen ist ein schrittweiser Prozess. Selbstbestätigung und Selbstliebe sind für viele von uns oft noch in Arbeit. Auch wenn es keinen „perfekten“ Weg gibt, finden Sie hier ein paar praktische Tipps, die Ihnen weiterhelfen können:

1. Erkennen Sie Ihre Gefühle an

Eines der Grundprinzipien der Selbstbestätigung besteht darin, die eigenen Emotionen so anzuerkennen, wie sie auftauchen. Sie lernen, Ihre Emotionen nur dann zu bestätigen, wenn Sie anerkennen, dass sie existieren. Viele von uns laufen in die entgegengesetzte Richtung, wenn wir Angst verspüren. Wir vergessen oft, dass es sich um eine Emotion handelt, die uns seit Urzeiten geholfen hat.

2. Vermeiden Sie soziale Vergleiche

Liebe ist auch etwas, das du in dir selbst erlebst. (Bild über Unsplash/ Kelly Sikkema)

Sozialer Vergleich ist selbstverständlich und wir sind darauf trainiert, mit anderen zu konkurrieren. Es widerspricht jedoch der Bestätigung Ihrer Erfahrungen und Emotionen. Ein in der Therapie häufig beobachteter Gedankengang ist: „Meine Erfahrungen sind nicht schwerwiegend genug“, „Die Menschen machen Kriege durch; Meine Bedenken sind nicht bedeutsam genug!“

Diese Gedanken hindern Sie daran, Ihre aktuellen Umstände und deren Auswirkungen auf Sie anzuerkennen.

3. Machen Sie sich Ihre Bedürfnisse bewusst

Wenn Sie in einer hektischen Kultur leben und Ihre Bedürfnisse äußern, werden Sie möglicherweise als „bedürftig“ angesehen. Das Abwerten Ihrer Erfahrungen bedeutet auch, dass Sie Ihre Bedürfnisse meiden und sie aufgrund des Gruppenzwangs unterdrücken. Es ist wichtig, sich um Ihre Bedürfnisse zu kümmern, sobald sie entstehen. Dies kann das Bedürfnis sein, für sich selbst zu sorgen oder zu anderen zu gehören.

Das Erlernen der Selbstbestätigung ist eine herausfordernde und zugleich erfüllende Reise, die viele in Angriff nehmen. Es gibt keinen Zeitplan, um damit zu beginnen. Wann immer Sie sich dazu entschließen, sich darauf einzulassen, ist es der richtige Zeitpunkt. Die Zusammenarbeit mit einem Psychologen kann Ihre Selbstbestätigung beschleunigen.

Bitte beachten Sie, dass unsere Emotionen auch über ein Muskelgedächtnis verfügen. Je mehr Sie üben, desto besser werden Sie darin.

Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.