Wenn Sie Selbstgespräche führen, tun Sie möglicherweise Ihrer geistigen Gesundheit einen Gefallen. Es ist bekannt, dass negative Selbstgespräche und Selbstkritik negativ mit der psychischen Gesundheit verbunden sind, aber wir wissen auch, wie wichtig es ist, positiv mit uns selbst zu sprechen.
Oftmals entwickelt sich unser inneres Selbstgespräch schon früh im Erwachsenenalter. Es wird davon beeinflusst, wie unsere primären Bezugspersonen mit uns sprechen, wie Lehrer mit uns sprechen, wenn wir Fehler machen, und sogar von unserer Kommunikation mit Freunden.
Es ist wichtig, die Bedeutung der Selbstkommunikation und ihre Rolle bei der Aufrechterhaltung unserer emotionalen Gesundheit zu erkennen.
Welche Vorteile hat ein positives Selbstgespräch?
Was ist der erste Gedanke, den Sie nach dem Aufwachen haben? Einige von uns fühlen sich positiv, während andere davor zurückschrecken, den Tag anzugehen. Was beeinflusst das?
Es sind unsere Denkmuster. Psychologen und Forscher glauben, dass unsere Gedanken unsere Emotionen und Verhaltensweisen beeinflussen. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein positives Selbstgespräch keine toxische Positivität bedeutet .
Hier sind einige Vorteile eines positiven Selbstgesprächs:
#1 Gesteigertes Selbstvertrauen
Einer unserer größten Demotivatoren in schwierigen Zeiten ist unser innerer Kritiker . Vielleicht ist es Ihr Prüfungstag oder ein Vorstellungsgespräch, auf das Sie sich vorbereiten, und der innere Kritiker wird Sie mit negativen Kommentaren angreifen.
Zum Beispiel: „Das kannst du nicht machen!“ „Warum es versuchen, wenn Sie wahrscheinlich scheitern werden?“ „Wenn Sie scheitern, werden Sie sich am Ende selbst blamieren“, was demotivierend sein kann. Allerdings kann eine einfache Aussage wie „Es scheint schwer, aber du schaffst es“ dein Selbstvertrauen stärken.
#2 Stressabbau
Wir fühlen uns gestresst, wenn wir das Gefühl haben, mit der aktuellen Situation oder Erfahrung nicht klarzukommen.
Wenn Sie positive Affirmationen verwenden , erhöht dies Ihr Gefühl der Kontrolle. Es trägt auch zu Ihrer Fähigkeit bei, damit umzugehen. Mit etwas Übung und im Laufe der Zeit werden Sie jedoch positive Unterschiede in Ihrer Fähigkeit, mit Stress umzugehen, bemerken.
#3 Erhöht die Widerstandsfähigkeit
Resilienz ist die Fähigkeit, sich aus Schwierigkeiten zu erholen. Wenn wir uns selbst die Gewissheit geben, dass ein Rückschlag nicht von Dauer ist, ermöglicht uns das, voranzukommen und stärkt unsere Widerstandsfähigkeit.
Negative Gedanken zerstören die Widerstandskraft. Sie geben Ihnen das Gefühl, dass Misserfolge dauerhaft und nicht nur ein Trittstein sind.
#4 Wirkt sich positiv auf Beziehungen aus
Wie Sie oft mit sich selbst sprechen, spiegelt wider, wie Sie mit anderen sprechen werden. Wenn Sie sich selbst gegenüber einfühlsam sind, wird auch Ihre Kommunikation mit anderen mitfühlend und positiv.
Das beeinflusst auch, wie Sie sich anderen gegenüber verhalten. Sie haben vielleicht bemerkt, dass diejenigen, die sich prosozial verhalten, auch eine sehr freundliche Art haben, mit anderen zu reden und auf sie zuzugehen.
Das Einbeziehen von Selbstgesprächen kann einige Zeit in Anspruch nehmen, aber es kann unglaublich nützlich sein. Es kann schwierig sein, wenn Sie mit harten Worten oder Kritik aufgewachsen sind. In diesem Fall kann es hilfreich sein, mit einem Psychologen zu sprechen.
Schon eine einzige Aussage kann Einfluss darauf haben, wie Sie sich tagsüber fühlen. Bei positiven Selbstgesprächen geht es nicht darum, unrealistisch positiv zu sein, sondern darum, auch in schwierigen Zeiten das Gute anzunehmen.
Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.
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