Wenn Sie auf der Suche nach Aerobic-Übungen sind, ist das Tanz-Cardio-Training genau das Richtige für Sie. Die Kombination von Tanz und Training ist eine unterhaltsame Aktivität, sowohl für Kinder als auch für Erwachsene. Dies ist eine hervorragende Form des Cardio-Trainings. Während Sie dieses Training absolvieren, werden Sie nicht nur schwitzen und zusätzliche Kalorien verbrennen, sondern auch etwas mehr Unterhaltung genießen.
Wer trainiert nicht gerne und bleibt gesund? Aber manchmal kann es zu Monotonie führen, wenn man jeden Tag die gleiche Indoor- oder Outdoor-Aktivität ausübt. Dann kommt das Tanz-Cardio-Training ins Spiel.
Musik spielt bei diesem Training eine sehr wichtige Rolle. Sie müssen es wie ein normales Training behandeln, um Spaß zu haben und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Werfen wir einen Blick auf diese Trainingsform.
Was ist das Tanz-Cardio-Training?
Ein Tanz-Cardio-Training ist eine Übung, bei der Sie durch Tanzen Ihre Herzfrequenz steigern, was Ihnen beim Schwitzen hilft und Ihnen hilft, etwas Gewicht zu verlieren.
Ob Sie in Ihrem Schlafzimmer oder auf der Tanzfläche tanzen, spielt keine Rolle. Solange Ihre Herzfrequenz aufgrund Ihrer Bewegungen in Form von Tanz schwankt und steigt, handelt es sich um ein Tanz-Cardio-Training.
Viele Tanzübungen, die darauf abzielen, Gewicht zu verlieren und Muskeln und Flexibilität zu verbessern, sind effizienter. Wenn Sie eine langsamere Tanzform ausführen, verlieren Sie weniger Gewicht, da Ihre Herzfrequenz nicht so hoch ist wie bei Salsa oder einem schnellen Tanz.
Sie müssen kein Tänzer sein, um diese Trainingsform zu genießen. Mit der Zeit werden Sie neue Bewegungen lernen. Es wird Ihre Tanzfähigkeiten verbessern und Ihnen das Tanzen beibringen, sodass Sie beim nächsten Mal auf einer Party Ihre Tanzbewegungen parat haben.
Gesundheitsvorteile
Hier sind einige der Vorteile dieser Trainingsform
#1 Verbrennt Kalorien
Die Menge an Kalorien, die bei einem Tanz-Cardio-Training verbrannt werden, hängt vom Tempo des Tanzes ab. Wenn die Tanzform schnell ist, ist die Herzfrequenz höher, was auf ein intensiveres Training und einen höheren Kalorienverbrauch hinweist.
#2 Verbessert die Stimmung
Tanzen mit höherer Intensität kann Ihnen helfen, einen Adrenalinstoß zu bekommen, sobald Sie mit dem Training fertig sind. Es ist die gleiche Aufregung und Selbstzufriedenheit, wenn wir ein beliebiges Training beenden. Dieser Ansturm steigert unsere Stimmung und hilft uns, uns besser zu fühlen.
#3 Verbessert die Flexibilität
Tanzen verbessert die Flexibilität, da bei den Bewegungen verschiedene Körper- und Muskelbewegungen erforderlich sind.
#4 Verbessert das Gleichgewicht
Es ist bekannt, dass Tanz-Cardio das Körpergleichgewicht verbessert.
#5 Fördert die Gesundheit von Gehirn und Herz
Da Gehirn und Herz miteinander verbunden sind, führen eine bessere Durchblutung und ein besseres Pumpen zu einer verbesserten Gehirnaktivität. Diese Form des Trainings fördert die Gesundheit von Gehirn und Herz und verbessert bekanntermaßen auch das Gedächtnis.
Bedeutung der Musik in diesem Training
Unabhängig davon, ob Sie AirPods oder den Homepod zum Musikhören verwenden, spielt Musik beim Tanz-Cardio-Training eine sehr wichtige Rolle. Wenn Sie zu einem Lied mit niedrigen BPM tanzen, werden Sie nicht feststellen, dass Ihre Herzfrequenz sehr hoch steigt, sodass der Kalorienverbrauch geringer ist.
Wenn Sie ein Lied mit hoher BPM verwenden, wird Ihr Training eine viel höhere Intensität haben, da Sie zum Lied mitschwingen. Daher. Es ist sehr wichtig, den richtigen Song auszuwählen, je nachdem, ob Sie sich aufwärmen oder ein HIIT machen möchten. Bei einem richtigen 30-minütigen Tanztraining können 300–400 Kalorien verbrannt werden.
Also, worauf warten Sie noch? Fortfahren. Schnappen Sie sich Ihre Tanzschuhe und betreten Sie die Tanzfläche. Tanzen Sie alleine oder bitten Sie Ihre Freunde, mitzumachen, während Sie unterwegs Ihre Lieblingstitel hören.
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