Leiden Sie unter Bluthochdruck? Vermeiden Sie diese 8 natriumreichen Lebensmittel

Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden, muss Ihnen der Arzt bereits geraten haben, auf natriumreiche Lebensmittel zu verzichten. Eine Prise Salz enthält jede Menge Natrium und das kann der Grund dafür sein, dass Sie in einer Suppe sind! Dieses Mineral ist Bestandteil vieler Lebensmittel, die wir täglich zu uns nehmen. Wir benötigen es in großen Mengen, um den Wasserhaushalt in unserem Körper auszugleichen und zu verteilen.

Neben der Wasserverteilung spielt Natrium auch eine wichtige Rolle beim Ausgleich der Elektrolyte und bei der Regulierung des richtigen Blutdrucks. Ein Überschuss dieses Minerals kann zu Delirium, hohem Blutdruck und in seltenen Fällen sogar zum Koma oder Tod führen. Bleiben Sie also ruhig und gesund, indem Sie natriumreiche Lebensmittel meiden.

Hier ist ein Blick auf die Lebensmittel, die Sie meiden sollten:

Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt sollten vermieden werden

1. Pizza

Pizza gehört zu den Lebensmitteln mit hohem Natriumgehalt (Bild von Shourav Shekh/Unsplash)

Ob Sie eine Peperoni oder eine Margarita essen, spielt keine Rolle. Pizza gehört zu den Lebensmitteln mit hohem Natriumgehalt. Es gibt viele Zutaten, die für die Herstellung einer Pizza benötigt werden. Dazu gehören Käse, Fleisch, Soße, Tomaten und Mayonnaise, und die Liste nimmt kein Ende. Alle diese Inhaltsstoffe enthalten einzeln Natrium. Wenn Sie das gesamte Natrium addieren, kann dies zu einem Schock führen. Es ist sehr ungesund, dieses Mineral in großen Mengen zu sich zu nehmen.

Beschränken Sie sich auf ein oder zwei Scheiben. Dies ist ein Wohlfühlessen und es gibt viele gesunde Lebensmitteloptionen. Machen Sie sich zu Hause eine gesunde Pizza, indem Sie nach Rezepten mit niedrigem Natriumgehalt suchen, um Ihren Blutdruck niedrig zu halten.

Der Verzicht auf Pizza kann Ihr erster Schritt zur Senkung Ihres Blutdrucks sein.

2. Salami und Würstchen

Vermeiden Sie Salami oder verarbeitetes Fleisch (Bild von Frank Zhang/Unsplash)

Salami und Würstchen können Ihr nächstes Salatdressing sein. Es kann das Pastetchen für Ihren nächsten Hamburger oder Ihr nächstes Sandwich sein. Aber diese fallen unter Tiefkühlkost. Sie enthalten viele Konservierungsstoffe, Chemikalien und große Mengen Natrium. Wir versuchen, unsere Zeit zu sparen, indem wir diese für unsere nächste Hausparty oder unser nächstes Abendessen im Supermarkt finden.

Diese so kalten, schnell und einfach zuzubereitenden Lebensmittel können der Grund für gesundheitliche Probleme wie Fettleibigkeit und Bluthochdruck sein. Stoppen Sie diese sofort und wechseln Sie zu frischen und gesünderen Fleischalternativen. Um Zeit zu sparen, gehen Sie bei Qualität und Gesundheit keine Kompromisse ein .

3. Hüttenkäse

Hüttenkäse enthält viel Natrium (Bild von Megumi Nachev/Unsplash)

Dieser Käse wird oft als Belag verwendet. Dieses Produkt enthält viel Natrium, das als Konservierungsmittel wirkt und die Haltbarkeit verlängert. Dieses Mineral trägt auch zu seinem Geschmack bei. Sie können diesen Käse als Belag zu Keksen und Früchten oder zu Salat und sogar als Dip verwenden. Heutzutage, da die Kaffeekultur unter Teenagern zunimmt, ist Hüttenkäse ein übermäßig konsumiertes Produkt.

Es gibt selten Versionen davon, die einen niedrigen Natriumgehalt haben. Daher ist es besser, darauf zu verzichten oder es in moderaten Mengen zu sich zu nehmen.

4. Hotdog

Magst du Hot Dogs? (Bild von Ball Park Brand/Unsplash)

Ein Hot Dog ist ein beliebter Snack, der aus einem aufgeschnittenen Brötchen und dem Fleisch Ihrer Wahl besteht. Sie können auch Gemüse und die Soße Ihrer Wahl hinzufügen. Aber das darin enthaltene Gemüse macht es nicht gesund. Das Rind- oder Hammelfleischpastetchen oder die Wurst, die Sie Ihrem Hotdog hinzufügen möchten, enthält Natrium. Der Hot Dog enthält einen hohen Anteil dieses Mineralstoffs und außerdem ungesunde Fette. Nehmen Sie es nicht, wenn Sie Probleme mit hohem Blutdruck haben.

5. Pfannkuchen

Pfannkuchen fallen unter Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt (Bild von Sultan Abdulrazzaq/Unsplash)

Obwohl Pfannkuchen aufgrund ihres hohen Kalorienwerts zum Frühstück verzehrt werden, gehören sie zu den Lebensmitteln mit hohem Natriumgehalt. Sie werden mit Zucker oder Ahornsirup und Butter garniert, wodurch sie auch viel Fett und Zucker enthalten. Das macht es ungesund.

Der unmäßige Verzehr von Pfannkuchen kann neben Bluthochdruck auch zu Fettleibigkeit und Herzerkrankungen führen.

6. Soße

Tomatensauce enthält viel Natrium (Bild von Dennis Klein/Unsplash)

Saucen gehören zu den natriumreichen Lebensmitteln. Aufgrund seiner flüssigen Form ist uns das möglicherweise nicht bewusst. Als Dips verwenden wir Saucen zu unseren Lieblingssnacks oder Pommes. Sogar unsere Lieblingstomatensauce enthält viel Natrium. Es gibt Produkte mit weniger Mineralstoffen, diese sind jedoch schwer zu finden und meist sehr teuer.

Versuchen Sie, das nächste Mal, wenn Sie es als Dip verwenden, weniger Soße zu verwenden. Schauen Sie sich das Etikett auf der Soßenflasche an, wenn Sie die Nährwerte kennen und mit Bedacht konsumieren möchten.

7. Konserven

Fischkonserven fallen unter natriumreiche Lebensmittel (Bild von Ignat Kushanrev/Unsplash)

Sie sind beliebte Versionen von koch- oder verzehrfertigen Lebensmitteln. In den Supermarktregalen sieht man Fischkonserven oder Fleisch- und Gemüsekonserven. Aufgrund der attraktiven Preise und Haltbarkeit neigen wir dazu, sie häufiger zu kaufen. Aber wussten Sie, dass beim Einmachen dieser Lebensmittel überschüssiges Natrium verwendet wird?

Versuchen Sie, gesündere Alternativen zu finden. Kaufen Sie Fisch oder Fleisch auf dem täglichen Markt, wo Sie es frisch und ohne Konservierungsstoffe erhalten. Lassen Sie nicht zu, dass natriumreiche Lebensmittel wie diese Ihren Blutdruck erhöhen und Ihnen das Leben rauben.

8. Gesalzene Nüsse

Essen Sie ungesalzene Nüsse (Bild von Maddi Bazzocco/Unsplash)

Anhand des Namens erkennen Sie, dass diese Nüsse Natrium enthalten. Obwohl Nüsse gesund sind, wenn sie täglich in Maßen verzehrt werden, enthalten gesalzene Nüsse einen hohen Natriumgehalt. Mandeln, Cashewnüsse und Erdnüsse fallen häufig in die Kategorie „gesalzen“. Wenn Sie hohen Blutdruck haben, verzichten Sie darauf. Iss rohe oder ungesalzene Nüsse.

Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden, meiden Sie natriumreiche Lebensmittel . Suchen Sie nach gesünderen Alternativen. Halten Sie Ihre tägliche Natriumaufnahme unter Kontrolle. Überprüfen Sie täglich Ihren Blutdruck. Wenden Sie sich an einen Arzt, um weitere Informationen zu diesem Thema zu erhalten.