Eine Studie zeigt, dass diese effektiven Hausarbeiten zur Kalorienverbrennung beitragen können

Sie können beginnen, Kalorien effektiver zu verbrennen und Ihre Fitness zu steigern, indem Sie Hausarbeit und Putzen in Ihren Alltag integrieren.

Haushaltsaktivitäten, sei es das Fegen des Bodens oder das richtige Reinigen des Badezimmers, tragen alle dazu bei, Kalorien zu verlieren.

Eine Lloyds Pharmacy Online Doctor-Studie im letzten Jahr verfolgte den Kalorienverbrauch von 14 Freiwilligen bei der Erledigung verschiedener Hausarbeiten und zeigte einige interessante Ergebnisse.

„Hausarbeiten tragen nicht nur hervorragend zur Kalorienverbrennung bei, sondern können auch unserer kognitiven Gesundheit zugute kommen. „Studien haben gezeigt, dass Hausarbeit die kognitiven Funktionen älterer Erwachsener steigert“, wurde Dr. Neel Patel, Allgemeinmediziner, von Lloyds Pharmacy zitiert. „Unabhängig von der Intensität der Hausarbeit war die Erledigung von Hausarbeiten mit einer höheren globalen Kognition verbunden.“

„Traditionelle Sportarten und Übungen verbrennen mehr Kalorien als alltägliche Aufgaben, Hobbys und andere Aktivitäten“, ergab die Studie. „Allerdings könnte der Unterschied zwischen den beiden geringer sein, als Sie erwarten.“

Das entscheidende Wort hier ist Effizienz. Verwalten Sie die Zeit, die Sie für bestimmte Aufgaben aufwenden. Auch Haushaltsaktivitäten, die viel mäßige bis starke Anstrengung erfordern, können sich positiv auf die Kalorienverbrennung auswirken.

Haushaltsaktivitäten, die bei der Kalorienverbrennung helfen

Verabscheuen Sie es, ins Fitnessstudio zu gehen? Aktivitäten zu Hause wie Gartenarbeit sind gute Möglichkeiten zur Kalorienverbrennung. Es gibt eine sogenannte Thermogenese bei Nicht-Trainingsaktivitäten.

Es geht um die Energie, die Sie für andere Dinge als Schlafen, Essen oder Sport verbrauchen. Auch Hausarbeiten und die Gartenpflege können den Stoffwechsel ankurbeln. Das hilft Ihnen beim Abnehmen.

Hier sind ein paar Hausarbeiten, die Ihnen helfen sollen, Kalorien zu verbrennen:

1) Autowäsche

Vermeiden Sie die SB-Waschanlage: Um ins Schwitzen zu kommen, füllen Sie einen Eimer mit warmem Seifenwasser und reinigen Sie die Außenseite und die Fenster Ihres Fahrzeugs gründlich.

Eine 30-minütige Handwäsche des Autos verbrennt 130 Kalorien bei Personen mit einem Gewicht von 125 Pfund und 200 Kalorien bei Personen mit einem Gewicht von 185 Pfund.

Bedeutung der Kalorienverbrennung (Bildquelle: Pexels / Foto: Kindel Media)

2) Dekorieren Sie die Möbel neu

Obwohl Sie es nicht jede Woche tun werden, verbrennt der Möbelwechsel unerwartet viele Kalorien. Eine Stunde Möbeltransport verbrennt durchschnittlich 400 Kalorien.

Dies ist vergleichbar mit einer Stunde intensivem Krafttraining. Gehen Sie jedoch vorsichtig vor und stellen Sie sicher, dass Sie körperlich in der Lage sind, große Möbel selbstständig zu bewegen. Das Verbrennen von Kalorien ist es nicht wert, Rückenschmerzen zu verursachen.

Vorteile der Kalorienverbrennung (Bildquelle: Pexels / Foto: Valeria)

3) Staubsaugen

Laut der LloydsPharmacy-Studie verbrennt eine Stunde Staubsaugen bei Männern erstaunliche 295 Kalorien und bei einer durchschnittlichen weiblichen Teilnehmerin 249 Kalorien.

„Saugen kann eine tolle Übung sein. Durch Bewegung verbrennen Sie nicht nur Kalorien, sondern bauen auch Muskeln auf. Jeder Stoß des Staubsaugers aktiviert den Bizeps und jeder Zug aktiviert den Trizeps, was es zu einem großartigen Armtraining macht“, heißt es in der Studie.

Obwohl die Verwendung eines Staubsaugers eine einfachere Option als die herkömmliche Reinigung ist, kann sie zusätzlich dazu beitragen, Ihren Körper wieder in Form zu bringen.

Wenn Sie nach vorne springen und den Staubsaugerkopf unter das Sofa schieben, stärken Sie Ihre Gesäßmuskulatur.

Es wird geschätzt, dass beim Staubsaugen des Hauses 190 Kalorien pro Stunde verbrannt werden. Denken Sie daran, die Beine zu wechseln und Ihren Rumpf festzuhalten, während Sie die Ausfallschritte ausführen.

Wie wichtig es ist, Kalorien zu verlieren (Bildquelle: Pexels / Foto von matilda)

4) Gartenarbeit

Viele Menschen haben Freude an der Gartenarbeit. Es fällt ihnen nicht schwer, es in ihre Trainingsroutine aufzunehmen. Graben, Pflanzen und Gießen gehören zur Gartenarbeit. Wussten Sie? Eine Person, die 150 Pfund wiegt, könnte bei der Gartenarbeit in einer Stunde etwa 350 Kalorien verbrennen.