Heutzutage sind wir alle ständig auf unsere Bildschirme fixiert, egal ob Smartphones, Tablets oder Macs. Manchmal ist es hilfreich, einen Überblick darüber zu bekommen, wie viel Zeit man tatsächlich vor dem Bildschirm verbringt, besonders wenn man die Bildschirmzeit reduzieren möchte oder einfach nur mehr darüber erfahren will. Glücklicherweise bietet macOS die integrierte Funktion „Bildschirmzeit“, mit der sich die Gerätenutzung recht einfach erfassen und verwalten lässt. Wer sie noch nicht kennt, kann sich anfangs allerdings etwas schwer zurechtfinden. Es gibt aber auch praktische Optionen wie App-Limits oder geplante Auszeiten, die dabei helfen, den Überblick zu behalten.
Manchmal lautet die Hauptbeschwerde: „Es funktioniert einfach nicht.“ Vielleicht ist die Bildschirmzeit aktiviert, zeigt aber keine korrekten Daten an, oder die Einstellungen werden einfach nicht gespeichert. Es kann auch vorkommen, dass das Aktivieren/Deaktivieren der Funktion keine Wirkung zeigt oder bestimmte Einschränkungen Apps nicht wie versprochen blockieren. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, keine Sorge. Hauptsache ist, dass die Bildschirmzeit richtig aktiviert ist und tatsächlich die gewünschten Daten erfasst. Es ist etwas frustrierend, wenn sich Funktionen in verschiedenen Menüs verstecken oder Apples neueste Updates den Speicherort der Einstellungen verändern, aber sobald Sie den Dreh raus haben, läuft alles reibungslos.
So aktivieren Sie die Bildschirmzeit auf dem Mac
Aktivieren Sie die Funktion und stellen Sie sicher, dass sie aktiv ist.
- Klicken Sie zunächst auf das Apple-Symbol in der oberen linken Ecke und wählen Sie dann Systemeinstellungen.
- Halten Sie Ausschau nach der Option „Bildschirmzeit“ – bei einigen macOS-Versionen ist sie direkt in der Seitenleiste oder unter „Datenschutz & Sicherheit“ sichtbar.
- Klicken Sie darauf und wählen Sie dann das Benutzerkonto aus, das Sie verfolgen möchten – dies ist besonders nützlich, wenn mehrere Personen Ihren Mac gemeinsam nutzen.
- Im unteren oder oberen Bereich befindet sich ein Schalter zum Aktivieren der Bildschirmzeit. Aktivieren Sie ihn, und die Funktion sollte starten.
- Wenn Sie sich mit Ihrer Apple-ID anmelden, steht Ihnen die Option „ Geräteübergreifend teilen“ zur Verfügung. Das ist praktisch, wenn Sie Ihre Aktivitäten auf Ihrem iPad oder iPhone sehen möchten. Beachten Sie jedoch, dass die Aktualisierung bei manchen Geräten erst nach einem Neustart oder einigen Anpassungen erfolgt.
- Und wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Privatsphäre oder versehentlicher Änderungen haben, aktivieren Sie die Option „Bildschirmzeit-Passcode verwenden“, um die Einstellungen zu sperren.
Sobald Sie all dies erledigt haben, sollte das Tracking funktionieren. Falls es nicht zu funktionieren scheint, überprüfen Sie bitte, ob Ihr Konto über die erforderlichen Berechtigungen verfügt und die Option aktiviert ist. Manchmal hilft ein Neustart, die Verbindung zurückzusetzen und das Problem zu beheben.
So überprüfen Sie die App-Nutzung und Benachrichtigungen auf dem Mac
Einblicke in Ihre tägliche Nutzung erhalten
- Nach dem Aktivieren der Bildschirmzeit sollten Sie ein bis zwei Tage warten, bis aussagekräftige Daten angezeigt werden. Gehen Sie anschließend zu Systemeinstellungen > Bildschirmzeit.
- Dort finden Sie Abschnitte für App-Nutzung, Benachrichtigungen und Gerätezugriffe. Diese zeigen Ihnen, mit welchen Apps Sie tatsächlich Zeit verbringen, welche Apps Ihnen Benachrichtigungen senden und wie oft Sie Ihr Smartphone oder Ihren Mac in die Hand nehmen.
- Erwarten Sie einige Diagramme oder Listen mit täglichen Statistiken – diese sind überraschend detailliert und können aufschlussreich, aber auch etwas beunruhigend sein. Bei manchen Konfigurationen kann der Bericht etwas inkonsistent sein, beispielsweise wenn der Mac zum Zeitpunkt der Aktivität nicht online war. Im Allgemeinen bietet er jedoch einen guten Überblick.
So richten Sie eine Ausfallzeit auf dem Mac ein
Einplanen von Ruhezeiten, um Ablenkungen zu minimieren
- Um Ihrem Mac eine Pause zu gönnen, gehen Sie zu Systemeinstellungen > Bildschirmzeit > Auszeit.
- Klicken Sie auf „Auszeit“ und legen Sie dann die Start- und Endzeit für Ihre geplante Pause fest – ideal, um Ihren Kindern oder sich selbst zu zeigen, wann man abschalten sollte.
- Aktivieren Sie die Sperre bei Ausfallzeiten. Dadurch wird sichergestellt, dass während dieses Zeitraums nur genehmigte Apps und Anrufe zugelassen werden. Es ist eine Art digitale Auszeit, selbst wenn sie nur für ein paar Stunden dauert.
- Hinweis: Bei manchen Geräten wird die Aktivierung der Auszeitfunktion nicht sofort wirksam, oder bestimmte Apps funktionieren möglicherweise trotzdem – verlassen Sie sich daher nicht blind darauf. Manchmal hilft ein Neustart oder das Deaktivieren und erneute Aktivieren der Einstellung.
So legen Sie App-Limits auf dem Mac fest
Steuerung der Aufmerksamkeitsdauer bestimmter Apps
- Öffnen Sie erneut die Systemeinstellungen und wählen Sie dann in der Seitenleiste „Bildschirmzeit“ aus.
- Direkt unterhalb oder neben dem Abschnitt „ Ausfallzeiten“ klicken Sie auf „App-Limits“.
- Wählen Sie die Apps oder Kategorien aus, die Sie einschränken möchten, und legen Sie die täglichen Zeitlimits fest – zum Beispiel 30 Minuten für TikTok oder 1 Stunde für Safari.
- Sobald das Limit erreicht ist, wird die App bis zum nächsten Tag gesperrt, es sei denn, Sie umgehen die Sperre mit Ihrem Bildschirmzeit-Passcode.
- Hinweis: Manchmal wird die App durch das Festlegen von Beschränkungen erst am nächsten Tag oder nach einem Neustart blockiert. Behalten Sie dies im Auge und ändern Sie die Beschränkungen gegebenenfalls, falls die App nicht reagiert.
Darüber hinaus können Sie Kommunikationslimits festlegen, Apps bestimmen, die immer zugelassen sind, oder Inhalts- und Datenschutzbeschränkungen anpassen. Apple bietet ein ziemlich umfassendes System, aber es kann etwas Ausprobieren erfordern, bis alles reibungslos funktioniert.