Schlaflose Nächte? Frauen könnten einem um 75 % höheren Risiko für Herzerkrankungen ausgesetzt sein

In einer geschäftigen Welt, in der die Zeit knapp ist, greifen Frauen häufig dazu, ihre Schlafzeiten zu verkürzen, um Platz für mehr Aufgaben zu schaffen. Auch wenn es wie ein machbarer Kompromiss erscheinen mag, könnte dieses Muster verheerende Auswirkungen auf die Herzgesundheit haben – insbesondere für diejenigen, die sich in der mittleren Lebensphase befinden.

Dies wird durch eine bahnbrechende Studie unterstrichen, die darauf hindeutet, dass Frauen, die weniger als fünf Stunden pro Nacht schlafen, ihr Risiko für Herzerkrankungen dramatisch um 75 Prozent erhöhen könnten.

Warum weniger als fünf Stunden Schlaf gefährlich sind

Weniger als 5 Stunden zu schlafen kann sehr gefährlich für Ihr Herz sein (Bild über Unsplash/Kinga Howard)

Diese große Studie, die in der Zeitschrift Circulation der American Heart Association veröffentlicht wurde, wurde von Forschern der University of Pittsburgh durchgeführt. Sie untersuchten fast 3.000 Frauen im Alter zwischen 42 und 52 Jahren über einen Zeitraum von 22 Jahren genau und behielten dabei ihre Schlafgewohnheiten und ihre Herzgesundheit im Auge.

Es scheint, dass etwa 55 Prozent dieser Frauen jede Nacht etwa sechs Stunden und 30 Minuten schlafen. Erstaunliche 14 Prozent gaben jedoch an, dass sie regelmäßig mit weniger als fünf Stunden Schlaf auskommen. Wie die Studie hervorhebt, stieg das Risiko für Schlaganfälle, Herzinfarkte und andere Herzerkrankungen bei dieser letzteren Gruppe im Vergleich zu denen, die regelmäßig mehr als sechs Stunden Schlaf bekamen, um 72 Prozent.

Noch besorgniserregender ist das Szenario für Frauen, die mehr als dreimal pro Woche unter Schlaflosigkeitssymptomen leiden und im Durchschnitt weniger als fünf Stunden schlafen. Das Risiko einer Herzerkrankung stieg bei diesen Frauen um unglaubliche 75 Prozent höher als bei ihren ausgeruhten Altersgenossen.

Warum hat Schlafmangel so große Auswirkungen auf die Herzgesundheit?

Guter Schlaf ist unerlässlich (Bild über Unsplash/Kinga Howard)

Das Forschungsteam schlägt mehrere Gründe vor. Erstens kann zu wenig Schlaf zu einem Anstieg des Blutdrucks führen. Es kann auch eine Insulinresistenz auslösen – beides ist nicht gut für das Herz, da es die Blutgefäße schädigen kann.

Eine weitere Nebenwirkung des Schlafmangels ist die Gewichtszunahme, die die Herzgesundheit zusätzlich beeinträchtigt. Wenn Sie müde sind, fällt es Ihrem Körper schwer, richtig zu signalisieren, wann Sie hungrig und satt sind, was oft dazu führt, dass Sie mehr essen als nötig.

Diese Situation wird mit zunehmendem Alter nicht besser. Andere Studien haben gezeigt, dass sowohl Schlafprobleme als auch die Herzgesundheit tendenziell schlechter werden, wenn Erwachsene das mittlere Alter erreichen. Obwohl die Centers for Disease Control and Prevention allen raten, mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht anzustreben, scheint es einem großen Teil der US-Bevölkerung schwer zu fallen, dieses Ziel zu erreichen.

Interessanterweise erkennen jüngere Menschen mittlerweile, dass sie möglicherweise sogar mehr als die empfohlenen sieben Stunden benötigen, um sich vollkommen ausgeruht zu fühlen.

Auch ein Mangel an tiefem und gutem Schlaf kann sich negativ auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden auswirken. Wenn man bedenkt, dass Herzkrankheiten nach wie vor die Todesursache Nummer eins bei Frauen sind – wie die CDC im Jahr 2021 berichtete –, die etwa jede fünfte Todesursache bei Frauen verursachte, ist dies ein Weckruf (kein Wortspiel beabsichtigt), unsere Schlafgewohnheiten ernst zu nehmen.

Sich auf den Schlaf zu beschränken, um den Anforderungen unseres geschäftigen Lebens gerecht zu werden, mag im Moment wie ein geringer Preis erscheinen. Diese Studie erinnert jedoch daran, welche langfristigen Folgen diese Entscheidungen für unsere Gesundheit haben können, insbesondere für Frauen in der Mitte ihres Lebens.

Wenn wir Maßnahmen ergreifen, um einen vollen und erholsamen Schlaf zu gewährleisten, geht es nicht nur darum, uns morgens besser zu fühlen, sondern auch darum, unser Herz für die kommenden Jahre zu schützen.