Sollte man bei einer Erkältung Sport treiben? Kennen Sie die Vor- und Nachteile

Sport zu treiben ist eine gute Angewohnheit und es ist wichtig, sie konsequent in unsere Routine einzubauen. Allerdings fragt man sich vielleicht, ob Bewegung während einer Erkältung gut für Sie ist oder ob sie Nebenwirkungen hat, die vor einem intensiven Training berücksichtigt werden sollten.

Man sollte bedenken, dass Sport zwar gut für unsere Gesundheit ist, es aber auch Zeiten gibt, in denen Sie einen Schritt zurücktreten und sich etwas Ruhe gönnen müssen, da Ihr Körper möglicherweise nicht in der Verfassung ist, das intensive Trainingsprogramm aufzunehmen. Daher ist es wichtig zu wissen, wann Sie sich anstrengen müssen, um Ihr Training abzuschließen, und wann nicht.

In diesem Artikel besprechen wir, ob es in Ordnung ist, bei einer Erkältung Sport zu treiben und ob es Ihnen hilft, sich von einer Erkältung zu erholen.

Sport bei Erkältung: Wann sollte man trainieren?

Wann ist der richtige Zeitpunkt für Sport? (Foto von Brittany Colette auf Unsplash)

Wenn Sie leichte Symptome haben, die Sie bei der Ausübung Ihrer täglichen Aktivitäten nicht behindern, können Sie sich für ein moderates Training entscheiden. Sie sollten jedoch Ihre Flüssigkeitszufuhr aufrechterhalten und die Intensität Ihres Trainings reduzieren, um Ihre Regeneration zu fördern und nicht zu behindern.

Außerdem können Sie es trotzdem tun, wenn Sie Ohrenschmerzen, eine laufende Nase oder Halsschmerzen haben, aber Sie sollten dabei vorsichtig sein. Vermeiden Sie Schwimmen und trinken Sie viel, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Auf diese Weise können Sie trotz einer Erkältung effektiv trainieren, ohne dass sich Ihr Zustand verschlechtert.

Im Gegenteil: Auch bei einer Erkältung sollte man wissen, wann der richtige Zeitpunkt für Sport ist. Wenn Sie im Vergleich zu den oben genannten Symptomen schwerwiegendere Symptome haben, ist es sinnvoller, Ihrem Körper Ruhe zu gönnen.

Wenn wir Fieber haben, ist die Körpertemperatur bereits hoch. Sport führt auch zu einem Anstieg der Körpertemperatur. Die Kombination mit hohem Fieber ist keine gute Kombination und kann zu Komplikationen in unserem Körper führen.

Darüber hinaus kann ein nasser Husten zusätzlichen Druck auf Ihre Lunge und Ihr Herz ausüben, was Ihre Gesundheit weiter beeinträchtigen kann.

Wie wirkt sich Sport auf eine Erkältung aus?

Sport treiben bei Erkältung (Bild von Freepik auf Freepik)

Es ist allgemein bekannt, dass Bewegung gut für unsere Gesundheit ist und dass regelmäßiges Training auch dazu beitragen kann, das Risiko einer Erkältung zu verringern. Aber ein intensives Training kann Ihre Immunität vorübergehend schwächen.

Wenn Sie während des Trainings nicht genug Flüssigkeit zu sich nehmen, kann es zu Dehydrierung kommen. Ebenso besteht die Möglichkeit, dass Sie aufgrund von Sauerstoffmangel während des Trainings eine Hypoxie bekommen.

Bewegung bei einer Erkältung kann Ihnen helfen, wenn die Intensität moderat ist, da sie zur Stärkung der Immunzellen beitragen kann. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um sich zu behaupten.

Bewegung bei einer Erkältung kann für einige von Vorteil sein, für andere jedoch weniger. Es ist wichtig, die Symptome einer Erkältung zu verstehen und auf dieser Grundlage zu entscheiden, ob man trainieren sollte oder nicht. Konzentrieren Sie sich besser auf Ihre Genesung und kehren Sie zurück, wenn Sie völlig fit sind und sich beim Training wohl fühlen.