Rudergerät vs. Ergometer: Was ist besser für zu Hause?

Planen Sie, in ein Heim-Fitnessstudio zu investieren? Warum würdest du nicht? Wer mag nicht ein Heimtraining mit der richtigen Ausrüstung? Es ist so praktisch!

Aber für welche Maschine sollten Sie sich beim Kauf Ihrer Maschinen entscheiden? Ein Rudergerät oder ein Ergometer?

Um diese Wahl zu treffen, müssen Sie zunächst die spezifischen Details der beiden Maschinen kennen. Ihre Auswahl hängt auch von Ihrem aktuellen Fitnessniveau, Ihren zukünftigen Fitnesszielen und den Sportarten ab, die Sie ausüben.

Beide Geräte helfen Ihnen nicht nur beim Fettabbau, sondern auch beim Muskelaufbau. Sie müssen jedoch die richtige Form und Technik kennen. Das Rudergerät trainiert hauptsächlich den Ober- und Unterkörper, während das Ergometer nur ein Unterkörpertraining und Cardiotraining ermöglicht .

Rudergerät und seine Funktionen

Ein Indoor-Ruderer (Bild von Victor Freitas/Unsplash)

Mit diesem Gerät können Sie das Rudern drinnen und zu Hause üben, wenn Sie kein Vereinsmitglied sind. Es hilft Ihnen, ein Ganzkörpertraining zu absolvieren.

Es kann Ihre Herzfrequenz steigern und beim Abnehmen helfen. Es ist ein Training mit geringer Belastung. Bei diesem Training werden die Rückenmuskulatur, der Bizeps, die Beine, die Schulter und der Rumpf beansprucht und geformt.

Um dieses Gerät verwenden zu können, müssen Sie die Grundlagen des Ruderns kennen. Sie erhalten dann die gewünschten Ergebnisse. Je nach gewünschtem Widerstand gibt es vier Arten von Rudergeräten. Wasser, Luft, hydraulisch und magnetisch.

Ergometer und seine Funktionen

Nicht jeder kann draußen Rad fahren (Bild von Florian Kirrasch/Unsplash)

Nicht jeder geht gerne raus und radelt. Dies kann am Wetter, am Verkehr oder an der Arbeit liegen. Für sie ist das Ergometer eine tolle Alternative. Die gesundheitlichen Vorteile von Indoor- und Outdoor-Cycling sind gleich. Das stationäre Fahrrad kann ein toller Teil Ihres Heim-Fitnessstudios sein . Es kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen und auch Ausdauer aufzubauen. Zudem schont es Ihre Gelenke und Sie können den Widerstand und die Geschwindigkeit steuern.

Es gibt so viele Apps von Garmin und Wahoo, die das gleiche Fahrradgefühl auch drinnen vermitteln. Wenn Sie Radfahrer sind und viel trainieren möchten, aber im Stau stecken bleiben oder aufgrund schlechter Straßenverhältnisse nicht schnell fahren können, dann ist dies das richtige Gerät für Sie.

Welches sollten Sie wählen?

Rudern für das Ganzkörpertraining (Bild von Kyle Kranz)

Um sich zwischen einem Indoor-Rudergerät oder einem stationären Fahrrad zu entscheiden, müssen Sie zunächst Ihre Ziele und Ihre Fitness im Auge behalten. Auch das Budget spielt einen sehr wichtigen Faktor.

Sie können sich für ein stationäres Fahrrad entscheiden, da Sie keine besonderen Fähigkeiten benötigen, um darauf zu trainieren. Es bietet ein gutes Cardio-Training und Sie können stundenlang trainieren. Sie können die Intensität auch durch Intervalltraining steigern. Es ist dasselbe wie HIIT.

Wenn Sie Ruderer sind und das Rudern lieben, dann greifen Sie zum Rudergerät. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie über das Budget und den Platz in Ihrem Haus verfügen, um diese Maschine unterzubringen. Der größte Vorteil der Verwendung eines Rudergeräts besteht darin, dass es Ihren gesamten Körper trainieren kann, während Radfahren nur den Unterkörper trainiert und Ihre Beine und Gesäßmuskeln trainiert.

Egal welche Übung Sie machen, eine gesunde Ernährung und eine gute Erholung sind sehr wichtig. Übertrainieren Sie Ihre Muskeln nicht und belasten Sie sie nicht.

Beginnen Sie also mit dem Treten oder Rudern. Wenn Sie keine Ausrüstung haben, beginnen Sie mit dem Laufen oder Joggen. Das Rudergerät oder ein Ergometer sind nicht die einzigen Möglichkeiten, um fit zu werden. Beginnen Sie jetzt Ihre Fitnessreise.