Gründe, warum Teenager mehr Schlaf brauchen als Erwachsene

Während der Teenagerjahre durchläuft das Gehirn eine gewisse Umstrukturierung, und der Schlaf ermöglicht es dem Gehirn, dies zu tun. Vereinfacht ausgedrückt benötigen Teenager zusätzlichen Schlaf, um erwachsen zu werden. Die Zeitverschiebung kann auch durch grundlegende soziale Faktoren verursacht werden, beispielsweise dadurch, dass junge Menschen länger aufbleiben als ihre Älteren oder spät mit anderen Menschen in Kontakt kommen.

Bei Teenagern, die nicht ausreichend Ruhe bekommen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie verschiedene Verhaltens- und Gesundheitsprobleme entwickeln. Jugendliche und Kinder, die nicht ausreichend Ruhe bekommen, haben ein höheres Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes, Unfälle, schlechte psychische Gesundheit sowie Aufmerksamkeits- und Verhaltensprobleme.

Die meisten Erwachsenen benötigen 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht, was möglicherweise von dem Schlafbedarf von Teenagern abweicht. Der angestrebte Betrag kann jedoch abhängig von verschiedenen Faktoren variieren. Insgesamt besteht Ihr Ziel wahrscheinlich darin, sich den ganzen Tag über wach und voller Energie zu fühlen.

Wie viel Schlaf braucht ein Teenager?

Ein Heranwachsender sollte pro Nacht zwischen acht und zehn Stunden Schlaf bekommen. Dies ist zusätzlich zu dem, was ein Jugendlicher oder ein Erwachsener benötigt. Die meisten Teenager schlafen jedoch jede Nacht nur 6,5 bis 7,5 Stunden, bei einigen sogar weniger.

Chronischer Schlafmangel resultiert aus regelmäßig unzureichendem Schlaf. Dies kann erhebliche Auswirkungen auf die psychische Gesundheit eines Teenagers haben und die Wahrscheinlichkeit von Verzweiflung, Angstzuständen und geringem Selbstwertgefühl erhöhen. Es kann sich auch auf den schulischen Erfolg auswirken.

Jugendliche durchlaufen eine weitere Phase der intellektuellen Reifung. Zusätzlicher Schlaf unterstützt die Entwicklung kognitiver und körperlicher Wachstumsschübe. Es trägt auch dazu bei, Kinder vor negativen Auswirkungen wie Verzweiflung oder Drogenkonsum zu schützen.

Schlaf unterstützt das Gehirn, indem er das Gedächtnis, die Konzentration und das analytische Denken verbessert. Es schärft das Denken, indem es die wichtigsten Informationen erkennt und das Gelernte festigt. Schlaf fördert umfassendes Denken, was die Kreativität steigern kann. Schlaf ist für Kinder, die sich auf eine Prüfung vorbereiten, ein Instrument beherrschen oder berufliche Fähigkeiten entwickeln, von entscheidender Bedeutung.

Negative Auswirkungen von zu wenig Schlaf

1) Beeinträchtigt das Gedächtnis

Zu wenig Schlaf in der Nacht kann es später schwieriger machen, zu lernen und sich an Dinge zu erinnern.

Schlafmangel könnte die Fähigkeit des Gehirns beeinträchtigen, Beta-Amyloid auszuscheiden, eine gefährliche Substanz in der Flüssigkeit zwischen den Gehirnzellen, die mit einem Gedächtnisverlust und Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht wird. a>

Bedeutung des Schlafes für Teenager (Bildquelle: Pexels / Foto: Rachel Claire)

2) Schlechte Laune

Bedenken Sie, wie sich eine schreckliche Nachtruhe am nächsten Tag auf Sie auswirkt. Viele von uns fühlen sich unwohl und gereizt, haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und haben keine Energie.

Wenn die Dinge nicht so laufen, wie wir es wollen, neigen wir dazu, überzureagieren; Wenn die Dinge gut laufen, werden wir möglicherweise weniger enthusiastisch. Daher ist es leicht zu verstehen, wie problematisch anhaltende Schläfrigkeit sein kann.

Bedeutung des Schlafs im Teenageralter (Bildquelle: Pexels / Foto von Ivan)

3) Fettleibigkeit

Anhaltende Schlafprobleme führen zu einer schnellen Gewichtszunahme. Schlafmangel ist mit einem erhöhten Cortisolspiegel, einem Stresshormon, verbunden; Sorgen, Anspannung und Frustration können zu emotionalem Naschen und schlechten Ernährungsgewohnheiten führen.

Ein weiteres Hormon, Ghrelin, wird im Magen freigesetzt und mit chronischem Schlafmangel in Verbindung gebracht; Ein Überschuss an Ghrelin kann dazu führen, dass sich Menschen hungriger fühlen.

Mit der Zeit hat Schlafmangel schädliche Auswirkungen auf den Stoffwechsel und die Essgewohnheiten des Körpers.

Vorteile des Schlafs (Bildquelle: Pexels / Foto: Pixabay)

4) Diabetes

Unzureichender oder kurzer Schlaf ist häufig mit einer schlechteren Blutzuckerkontrolle sowohl bei Diabetikern als auch bei Nicht-Diabetikern verbunden und kann auch das Risiko erhöhen, an Diabetes zu erkranken.

Wenn Sie an Diabetes leiden, hat zu wenig Schlaf schädliche Auswirkungen auf viele Aspekte Ihres Managements, insbesondere auf die Menge an Nahrungsmitteln, die Sie zu sich nehmen, was Sie zu sich nehmen und wie Sie auf Insulin reagieren. einschließlich Ihrer emotionalen Gesundheit.

Bedeutung des Schlafes (Bildquelle: Pexels / Foto: Photomix)

Schlafmangel hat direkte Auswirkungen auf unsere Gedanken und Gefühle. Selbst nach einer Nacht mit unzureichendem Schlaf können wir uns tagsüber müde fühlen, langsam denken, energielos sein und eine gereizte Stimmung haben.

Während die kurzfristigen Auswirkungen offensichtlicher sind, kann anhaltender Schlafmangel die Wahrscheinlichkeit von psychischen und physischen Gesundheitsproblemen erhöhen.