Prämenstruelles Syndrom: Symptome, Behandlung und mehr

Das prämenstruelle Syndrom, auch PMS genannt, umfasst körperliche, geistige und hormonelle Veränderungen, die vor der Periode einer Frau auftreten. Ihre Intensität lässt mit Beginn der Periode nach.

Menstruationsbeschwerden können heftig und belastend sein, aber sie haben einen Grund. Während Ihrer Periode strafft sich Ihre Gebärmutter. Dies führt dazu, dass die Gebärmutterschleimhaut aus Ihrem Körper entfernt wird.

Wenn sich Ihre Gebärmutter zusammenzieht, kann das Menstruationsblut durch Ihre Vagina austreten.

Es gibt viele Möglichkeiten, PMS-Symptome zu behandeln. Dazu gehören Bewegung, Stresskontrolle, Ernährungsumstellung und zahlreiche Medikamente. Normalerweise klingen die PMS-Symptome zu Beginn der Periode ab, manche Frauen spüren sie jedoch während der gesamten Periode.

Symptome des prämenstruellen Syndroms

PMS ist durch eine Vielzahl von Symptomen gekennzeichnet, die sich negativ auf Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden auswirken.

PMS-Symptome können nicht immer vorhergesagt werden. Die Zeit ist vorhersehbar. Schmerzen und Wehwehchen oder Reizgefühle, die vor der Periode auftreten und sich danach bessern, sind Anzeichen von PMS.

Einige dieser Symptome könnten psychischer Natur sein, wie zum Beispiel:

Anspannung und Reizbarkeit
Müdigkeit
Angst
Gefühle von Aggressivität oder Wut
Stimmungsschwankungen
Vertrauensverlust

Zu den körperlichen Symptomen gehören:

Völlegefühl oder Schmerzen in der Brust
Krämpfe, Schweregefühl oder Druck im Unterbauch
Kopfschmerzen
Blähungen
Gewichtszunahme
Verstopfung
Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen
Akne
Unwohlsein oder Erbrechen
Müde oder energielos

PMS-Ursachen

1) Hormonelle Ungleichgewichte

Es wurde nachgewiesen, dass Frauen, die am prämenstruellen Syndrom leiden, häufig unterschiedlich auf die Schwankungen der weiblichen Hormone reagieren, die während ihrer Periode auftreten .

Es wird angenommen, dass übermäßiges Östrogen, Progesteronmangel, erhöhter Prolaktinspiegel und erhöhter Aldosteronspiegel mit PMS-Symptomen zusammenhängen.

Bedeutung von Sonnenschutzmitteln (Bildquelle: Pexels / Foto von andrea)

2) Veränderungen der Gehirnchemikalien

Eine Überempfindlichkeit gegenüber Progesteron scheint die Menge an Gehirnchemikalien namens Serotonin sowie Gamma-Aminobuttersäure (GABA) zu verringern. Es kann Symptome hervorrufen und erklären, warum Medikamente, die die Menge des Neurotransmitters Serotonin im Gehirn erhöhen, beim prämenstruellen Syndrom wirken.

Bedeutung von Sonnenschutzmitteln (Bildquelle: Pexels / Foto von sora)

3) Diät

Auch wenn die Ernährungsgewohnheiten beim prämenstruellen Syndrom nicht ausführlich erforscht sind, besteht dennoch die Möglichkeit, dass Ihre Ernährung dazu beitragen kann, die Beschwerden aufgrund der PMS-Symptome zu lindern, unter denen Sie möglicherweise leiden.

Bewegung und eine nährstoffreiche Ernährung können eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen mit sich bringen und zusätzlich dazu beitragen, dass Sie sich während der Periode besser fühlen. Konzentrieren Sie sich auf einen allgemeinen, nährstoffreichen Ernährungsplan , wie Vollkornprodukte, Gemüse und Obst sowie fettarme oder fettfreie Milchprodukte.

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PMS-Behandlung

1) Medikamente

Rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente können helfen, einige Symptome des prämenstruellen Syndroms zu lindern.

Die meisten Einzelhändler bieten rezeptfreie Schmerzmittel an, die helfen können, körperliche Symptome wie Krämpfe, Migräne und Rückenschmerzen sowie Brustspannen zu lindern, darunter Ibuprofen und Aspirin.

Einige Frauen können von Antidepressiva wie Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin profitieren, um die emotionalen Auswirkungen von PMS zu lindern, wenn andere Medikamente versagen. Selektive SSRIs sind die wichtigste Art von Antidepressivum zur Behandlung von PMS.

2) Übung

Sie können Ihren Lebensstil ändern, um Schmerzen zu lindern und PMS-Symptome zu bekämpfen. Regelmäßige körperliche Betätigung ist eine der förderlichsten Maßnahmen, die Sie für Ihre allgemeine Gesundheit ergreifen können. Es bietet zahlreiche Vorteile. Es kann Ihr Risiko für viele chronische Krankheiten verringern.

Regelmäßige 30-minütige Cardio-Aktivität am Tag kann Stress abbauen und die Stimmung heben. Die Vorteile bleiben in den nächsten 30 Minuten bestehen.

3) Entspannungstherapien

Das Finden von Methoden zur Entspannung und zum Stressabbau kann Menschen, die unter dem prämenstruellen Syndrom leiden, von Nutzen sein. Ihr Frauenarzt kann Ihnen eine Entspannungsbehandlung empfehlen, um die Symptome des prämenstruellen Syndroms zu lindern.

Zu den Entspannungsmethoden können Inhalationsübungen, Fokusübungen und Yoga gehören. Eine Art Entspannungsmethode, mit der man experimentieren könnte, ist die Massagetherapie. Einige Frauen haben festgestellt, dass Therapien wie Biofeedback und Selbsthypnose hilfreich sind.

Aktivitäten für den Körper, Stressbewältigung, eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten und Medikamente können dabei helfen, die PMS-Symptome zu stoppen. Chatten Sie mit einem Arzt; Sie können Ihnen bei der Erstellung einer Gesundheitsroutine helfen, um zu verhindern, dass PMS-Symptome Ihre täglichen Aufgaben beeinträchtigen.