Silvester ist eine weitere Zeit für eine Fahrt um die Sonne, aber denken Sie daran, vor Beginn der Fahrt auf die mentale Gesundheitsausrüstung umzusteigen. Es ist an der Zeit, die Verantwortung für unser allgemeines Wohlbefinden zu übernehmen und darauf vorbereitet zu sein, die kommenden Jahre, insbesondere das Jahr 2024, nicht nur zu bewältigen, sondern mit Freude zu leben.
Es ist wahrscheinlich, dass Sie sich mindestens einmal in Ihrem Leben einen Vorsatz für das neue Jahr gesetzt haben. Während einige in der Lage sind, sich daran zu halten, fällt es den meisten anderen schwer, Schritt zu halten. Das enttäuscht uns oft und hält uns davon ab, neue Vorsätze zu fassen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Vorsätze nicht in Stein gemeißelt sind, sondern uns in das neue Jahr führen.
Vorsätze für die psychische Gesundheit im neuen Jahr, die Ihr Wohlbefinden steigern
Vorsätze werden von unserem Geist angetrieben, neue Veränderungen herbeizuführen und unsere emotionale Gesundheit zu verbessern. Es kann leicht sein, unrealistische Vorsätze anzustreben, die unserer Gesundheit nicht förderlich sind, oder solche, die für den Anfang zu schwierig sind.
Ein Schlüssel zum Glück liegt darin, von der Komplexität des Lebens zu einfacheren Dingen überzugehen. Hier sind ein paar Vorsätze, die Sie sich für das neue Jahr fassen können:
1. Entfernen Sie sich vom Perfektionismus
Perfektionismus ist nicht dasselbe wie Streben nach Leistung. Ungesunder Perfektionismus kann mehr schaden als nützen.
Nehmen Sie zum Beispiel Vorsätze. Wenn wir perfekte Ziele anstreben, wie zum Beispiel einen perfekten Körper für das neue Jahr, ein perfektes Hobby oder eine perfekte Fähigkeit, legen wir die Messlatte am Ende zu hoch. Wenn wir es nicht erreichen können, bleiben wir enttäuscht und schuldig.
2. Arbeiten Sie an Ihrer Darmgesundheit
Ein glückliches Leben ist gleichbedeutend mit einem glücklichen Bauch. Ältere Menschen, die sich jung und gesund fühlen, offenbaren oft zwei Geheimnisse: einen gesunden Darm und ein werteorientiertes Leben.
Sie können klein anfangen, um Ihre Darmgesundheit zu verbessern. Dabei kann es sich lediglich um die Entscheidung handeln, wie oft Sie im Monat Junk Food konsumieren möchten.
3. Trennen Sie die Verbindung zu Ihren digitalen Geräten
Unsere digitalen Bildschirme überschwemmen uns normalerweise mit einer Fülle von Informationen, die manchmal nützlich sind, aber meist keinen wesentlichen Wert haben.
Entscheiden Sie sich, die Zeit vor dem Bildschirm zu meiden und achten Sie regelmäßig auf Ihr wahres Ich. Nehmen Sie an persönlichen Gesprächen teil, genießen Sie die natürliche Welt um Sie herum und halten Sie Momente fest, ohne sie auch nur im Geringsten anzuklicken.
Das Teilen authentischer Bindungen mit Menschen und denen, denen Sie begegnen, kann sich sehr positiv auf Ihr geistiges Wohlbefinden auswirken.
4. Suchen Sie soziale Unterstützung
Niemand kann die Schwierigkeiten des Lebens alleine bewältigen. Wenn Sie mit überwältigenden Situationen konfrontiert sind, zögern Sie nicht, Unterstützung zu suchen. Konsultieren Sie einen Therapeuten, teilen Sie es mit einem lieben Freund oder werden Sie Teil einer Selbsthilfegruppe.
Wenn Sie mit Problemen zu kämpfen haben, ist die Bitte um Hilfe ein Zeichen von Belastbarkeit und nicht von Schwäche. Es kann schwierig sein, aus den Tiefen der Einsamkeit und Isolation herauszukommen.
Denken Sie daran, dass diese Vorsätze kein weiteres stresserzeugendes Hindernis in Ihrem Leben darstellen, sondern ein Sprungbrett, um sich stets darüber im Klaren zu sein, in welche Richtung unser Leben geht.
Sie können sie nach Belieben anpassen, damit sie in Ihr Leben passen. Der Schlüssel zu einem glücklichen Leben liegt darin, konsequent und mitfühlend zu sein.
Wir stehen also kurz davor, eine weitere Reise um die Sonne zu beginnen. Stellen wir sicher, dass wir dafür gerüstet sind, dass 2024 das Jahr wird, in dem wir auf unsere geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden achten.
Fangen Sie klein an, aber erreichen Sie in diesem neuen Jahr lebensverändernde Veränderungen, aber machen Sie sich keine Sorgen um einen perfekten Anfang!
Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.
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