Auf der Suche nach der besten Diät für 2024? Dies ist das, was Sie ausprobieren sollten

Die Wahl der besten Ernährung ist eine Konstante auf dem Weg zu bester Gesundheit und Fitness. Jedes Jahr gibt es einige Neuerungen bei Diätplänen, wobei neue Arten von Diätplänen es schwierig machen, sich für die beste Diät zu entscheiden. Doch im Wettlauf um die Besten hat sich die Mittelmeerdiät schon lange behauptet.

Die Mittelmeerdiät wurde von U.S. News & Weltbericht. Dies ist keine Überraschung, da es sich dabei auch um die freundlichste, einfachste und gesündeste Diät handelt. Es ist auch eine geeignete Diät für Menschen mit Diabetes-, Knochen- oder Gelenkproblemen.

In diesem Artikel werden wir mehr über die beste Diät im Jahr 2024 diskutieren, nämlich die Mittelmeerdiät, und weiter über andere Diäten sprechen, die dahinter stehen.

Beste Diät im Jahr 2024: Mittelmeerdiät

Mehr über diese Art der Ernährung (Bild von pvproduktions auf Freepik)

Es besteht kein Zweifel, warum diese Ernährungsform zur bevorzugten und besten des Jahres wurde. Die bloße Einfachheit dieser Diät macht sie zu etwas Besonderem, wenn man bedenkt, dass es sich um eine pflanzliche Diät handelt, deren Schwerpunkt auf pflanzlichen Nährstoffen liegt. Diese Diät konzentriert sich auf Obst, Gemüse, Bohnen, Samen oder Vollkornprodukte.

Der Verzehr dieser Lebensmittelgattung versorgt Sie mit ausreichend Nährstoffen und fördert verschiedene gesundheitliche Vorteile, die sich nicht nur auf die Gewichtsabnahme beschränken, sondern auch wirksam gegen Diabetes, hohe Cholesterinwerte und Gedächtnisverlust wirken. Darüber hinaus wird in dieser Diät normalerweise Olivenöl gefördert.

Gesundheitsvorteile

Darüber hinaus hält die Mittelmeerdiät auch Ihre Knochengesundheit aufrecht, hält Ihr Herz gesund und fördert im Gegenzug Ihre Lebenserwartung. Diese Diät ist im Gegensatz zu anderen nicht restriktiv und fördert eine achtsame Ernährung sowie regelmäßige Bewegung.

Bietet hochwertigen Schlaf

Was diese Diät zur besten macht, ist ihre Fähigkeit, einen guten Schlaf zu fördern, wenn man bedenkt, dass die Lebensmittel, die wir in dieser Diät zu uns nehmen, nicht stark verarbeitet sind und sich mehr auf Obst, Gemüse oder Fisch konzentrieren, was Ihnen ermöglicht Besser schlafen.

Reduziert Entzündungen

Das Vorhandensein von Antioxidantien reduziert jede Form von Entzündungen in Ihrem Körper weiter und kann auch zur Förderung der Gesundheit Ihres Gehirns beitragen und dazu beitragen, das Risiko einer Demenz zu verringern.

DASH- und MIND-Diäten

Neben der Mittelmeerdiät gibt es auch andere Diäten wie DASH und MIND, die ebenfalls gut sind und in Betracht gezogen werden können (Bild von Freepik auf Freepik)

DASH- und MIND-Diäten belegten den zweiten bzw. dritten Platz. Während MIND nur eine andere Form von DASH ist, die eine Mischung aus der Mittelmeerdiät und DASH ist.

Beide Ernährungsformen folgen einem ähnlichen Muster, da sie einer nahezu pflanzlichen Ernährung folgen, die eine beträchtliche Menge Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte umfasst. Diese Diäten können bei der Behandlung von Bluthochdruck hilfreich sein und auch neurodegenerative Probleme verzögern.

Darüber hinaus gab es andere Diäten wie die vegane Ernährung, die einen bedeutenden Platz auf der Liste erreicht haben, was den Veganismus unterstreicht ist in der Tat eine gute Option für eine nahrhafte Ernährung und langfristige Gesundheit.

Im Gegenteil, es gab einige Diäten, die auf lange Sicht nicht so gut waren, nämlich die Keto-Diät. Obwohl dies bei der Gewichtsabnahme sehr effektiv ist, ist es angesichts der Gesamtleistung nicht besonders effektiv, da es nicht nachhaltig ist und mehrere Komplikationen verursachen kann.

Die beste Ernährung für 2024 ist zweifellos die Mittelmeerdiät, aufgrund ihrer allgemeinen gesundheitlichen Vorteile und der Förderung von achtsamer Ernährung und regelmäßiger Bewegung .