Erfahren Sie, wie Sie das Etikett eines Nahrungsergänzungsmittels am einfachsten lesen können 

Erfahren Sie, wie Sie das Etikett eines Nahrungsergänzungsmittels am einfachsten lesen können 

Wenn Sie wissen möchten, wie viel Sie von dem, was Sie zu sich nehmen, einnehmen, müssen Sie die Nahrungsergänzungsetiketten Ihrer Produkte durchsehen. Auf der Rückseite der Produktverpackung befindet sich normalerweise ein Ergänzungsetikett, auf dem die verschiedenen darin enthaltenen Inhaltsstoffe sowie die Portionsgröße und die Nettomenge des Produkts aufgeführt sind.

Möglicherweise nehmen Sie aus verschiedenen Gründen Nahrungsergänzungsmittel ein, z. B. wegen Krankheiten oder Beschwerden, um den Mineralstoffbedarf des Körpers zu decken oder um die Mineralien auszugleichen, die der Körper nicht produziert, wie z. B. Omega-3-Fettsäuren, die wir über Fischölpräparate erhalten können.

Daher verspüren Sie möglicherweise das Bedürfnis, vor dem Kauf oder der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels zu verstehen, was auf dem Etikett des Nahrungsergänzungsmittels steht, da es Ihnen dabei hilft, zu wissen, ob Sie das Richtige und in der richtigen Menge zu sich nehmen.

Warum ist es wichtig, die Etiketten von Nahrungsergänzungsmitteln zu lesen?

Lesen Sie das Etikett vor dem Kauf sorgfältig durch (Bild von drobotdean auf Freepik)
Lesen Sie das Etikett vor dem Kauf sorgfältig durch (Bild von drobotdean auf Freepik)

Es ist wichtig, die Etiketten der Nahrungsergänzungsmittel zu lesen, um zu verstehen, welche Inhaltsstoffe Sie zu sich nehmen, da möglicherweise zusätzliche Nährstoffe hinzugefügt werden, die nicht notwendig sind. Darüber hinaus können andere Nährstoffquellen und -formen vorhanden sein als die, die Sie bereits zu sich nehmen, wenn Sie die Marke des Nahrungsergänzungsmittels gewechselt haben.

Auf den Etiketten von Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie Anweisungen und andere grundlegende Details wie die Größe pro Portion, die Ihnen helfen, Ihre Dosis besser zu verstehen. Darüber hinaus werden auf den Etiketten auch andere Haftungsausschlüsse erwähnt.

Wie kann man die Etiketten von Nahrungsergänzungsmitteln leicht lesen?

Kennen Sie diese Tipps, um beim nächsten Mal schnell den Ergänzungsstand zu ermitteln.

Überprüfen Sie die richtige Portionsgröße (Bild von azerbaijan_stockers auf freepik)
Überprüfen Sie die richtige Portionsgröße (Bild von azerbaijan_stockers auf freepik)

1. Portionsgröße

Dies sollte das Erste sein, was Sie überprüfen, wenn Sie sich eine Flasche besorgen, da Sie dort erfahren, wie viel von dem Nahrungsergänzungsmittel Sie auf einmal einnehmen können, und sich normalerweise oben auf dem Etikett des Nahrungsergänzungsmittels befindet.

Wenn Sie zu viel von einem Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, können Sie krank werden, und eine geringere Einnahme kann dazu führen, dass sich das Nahrungsergänzungsmittel nicht positiv auf Sie auswirkt oder die Ursache bekämpft, aus der Sie das Nahrungsergänzungsmittel überhaupt einnehmen.

2. Portion pro Behälter

Für die Dosierung ist es wichtig, die Portionen pro Behälter zu kennen (Bild von benzoix auf freepik)
Für die Dosierung ist es wichtig, die Portionen pro Behälter zu kennen (Bild von benzoix auf freepik)

Dies bestimmt die Anzahl der Dosierungen, die wir aus einer Ergänzungsflasche erhalten können, und wird mithilfe einfacher Mathematik berechnet. Die Portionsgröße multipliziert mit den Portionen pro Behälter ergibt die Anzahl der im Behälter vorhandenen Kapseln.

3. Tageswert

Hier erfahren Sie, wie viel von jedem Nährstoff Sie zu sich nehmen sollten, um den empfohlenen Nährstoffbedarf zu decken. Der Tageswert basiert weltweit auf einer 2000-Kalorien-Diät. Wenn Sie also mehr oder weniger Kalorien zu sich nehmen, müssen Sie dies entsprechend ausgleichen.

4. Menge pro Portion

Darin wird die Dosis jedes Inhaltsstoffs angegeben, der in einer Portion im Nahrungsergänzungsmittel enthalten ist. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Mengen zu messen, und Begriffe wie „ein Esslöffel enthält“ können verwendet werden, um dasselbe anzuzeigen. Es wird auch mit verschiedenen Maßeinheiten gemessen.

5. Auf Wirkstoffe prüfen

Überprüfen Sie die Inhaltsstoffe auf dem Nährwertetikett, da sie die Hauptbestandteile sind, die dem Nahrungsergänzungsmittel einen Mehrwert verleihen und der Hauptgrund dafür sind, dass Sie es überhaupt einnehmen. Wenn Sie beispielsweise an einem Omega-3-Mangel leiden, müssen Sie auf dem Etikett nach EPA, DHA und ALA suchen.

6. Qualitätsindikatoren

Kaufen Sie nicht die ohne Blinker (Bild von Freepik)
Kaufen Sie nicht die ohne Blinker (Bild von Freepik)

Suchen Sie nach Zertifizierungen von Organisationen, die sich mit der Regulierung und Qualitätskontrolle befassen, da dies Ihnen hilft zu verstehen, dass alles, was Sie auf dem Etikett lesen, wahr ist.

Kaufen Sie keine Produkte ohne Qualitätsindikatoren, da es sich um gefälschte Produkte handeln kann und beim Verzehr Nebenwirkungen auftreten können. Diese Drittorganisationen stellen sicher, dass Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Herstellung ihrer Produkte einige grundlegende Normen befolgen.

7. Überprüfen Sie die Produktwarnungen und das Verfallsdatum

Achten Sie auf Produktwarnungen wie Allergene oder Milchprodukte und konsumieren Sie diese nicht, wenn Sie gegen eines der auf dem Etikett genannten Produkte allergisch sind, da diese mit Ihrem Körper reagieren und zu Allergien und anderen gesundheitlichen Komplikationen führen können. Überprüfen Sie auch die gesundheitsbezogenen Angaben, die Haltbarkeit und das Verfallsdatum.

Lassen Sie sich beim Einkauf von Nahrungsergänzungsmitteln nicht in die Irre führen . Wenn es für Sie sehr schwierig oder kompliziert ist, das Etikett des Nahrungsergänzungsmittels zu verstehen, fragen Sie einen Arzt oder Apotheker, der Ihnen helfen wird, es zu verstehen.

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