Mit 39 Jahren ist Katy Perry einer der gesündesten Popstars der Musikszene. Auch nach der Geburt ihres Kindes konnte die „Firework“-Künstlerin ihre beeindruckende Fitness und ihren strahlenden Teint dank ihres strengen Trainingsprogramms und ihrer gesunden Ernährung bewahren.
Kürzlich begeisterte Katy ihre Fans bei den MTV Video Music Awards 2024 zusammen mit ihrem Verlobten Orlando Bloom. Auf dem legendären roten Teppich in der New Yorker UBS Arena präsentierte sie einen atemberaubenden One-Shoulder-BH in Kombination mit einem eleganten bodenlangen Kleid und stellte selbstbewusst ihren straffen Bauch zur Schau, der im Licht funkelte.
Ihr täglicher Ernährungsplan beginnt mit einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr, wobei sie sich auf Wasser und andere Flüssigkeiten konzentriert, um den ganzen Tag über frisch zu bleiben. Während ihrer Touren und Veranstaltungen entscheidet sie sich für drei bis fünf kleinere Mahlzeiten, um ihre Kalorienaufnahme effektiv zu steuern.
Zum Frühstück wählt sie normalerweise Eier und eine Banane, während ihr Mittagessen reich an Proteinen ist. Zum Abendessen genießt sie Gemüse, Suppe oder Pasta. Durch die Kombination einer disziplinierten Ernährung und regelmäßiger Bewegung erreicht Katy ihre Fitnessziele.
Hier ein Einblick in ihr Interview mit dem Women’s Magazine im Jahr 2023, in dem sie über ihre Essgewohnheiten sprach:
Katy Perry legt von Anfang an Wert auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr
Katys Morgen beginnt mit einer großen Flüssigkeitszufuhr, was ihr Verständnis für die Bedeutung von Wasser für die Gesundheit widerspiegelt. In einem Interview mit Women’s Health verriet sie, dass sie darauf achtet, viel Wasser zu trinken, bevor sie jeden Tag ihre erste Tasse Kaffee genießt.
Um morgens in Schwung zu kommen, greift sie auch auf Apfelessig, Selleriesaft und andere gesunde, mineralstoffreiche Flüssigkeiten zurück.
Darüber hinaus ist Dankbarkeit ein wiederkehrendes Thema ihrer Morgenroutine.
„Ich beginne meinen Tag stets mit einem Mantra der Dankbarkeit, auch wenn ich mich aufgrund von Schlafmangel nicht ganz wohl fühle“, sagte sie.
Katy entscheidet sich für mehrere kleine Mahlzeiten am Tag
Perry verteilt ihre Nahrungsaufnahme am liebsten auf drei bis fünf kleinere Mahlzeiten am Tag. Ihr Frühstück besteht im Allgemeinen aus Bananen und hartgekochten Eiern – „etwas Leichtes, aber Energiegeladenes für den Start in den Tag.“
Zum Mittagessen isst sie gerne Salate oder Suppen, dazu eine ordentliche Portion Proteine wie Hühnchen, Fisch oder Nüsse. Ihr Abendessen folgt normalerweise einem ähnlichen Schema, wobei gelegentlich ein- oder zweimal pro Woche Pasta auf dem Speiseplan steht.
„Ich habe angefangen, früher zu Abend zu essen, was viele Leute empfehlen, aber das liegt nur daran, dass meine Tochter auch frühere Zeiten hat. Früher bin ich immer um acht Uhr auswärts essen gegangen, und wenn mich jemand zu dieser Zeit einlädt, bin ich völlig raus“, bemerkte sie.
Katys Marke „De Soi“ hilft bei der Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung
De Soi wurde 2022 von Katy Perry und Morgan McLachlan gegründet und ist auf alkoholfreie Getränke spezialisiert. Diese sorgfältig zubereiteten Getränke unterstützen ihre Fitness und sorgen gleichzeitig dafür, dass sie nicht auf Geschmack verzichten muss.
„De Soi verkörpert die Essenz von ‚Genuss mit Zurückhaltung‘, was wirklich zu meinem Lebensstil passt“, erklärte sie. „Ich habe keine Vorbehalte, sowohl alkoholische Getränke zu genießen als auch nüchtern neugierig zu sein; ich bin eine echte Mischung und ich glaube, De Soi verkörpert das gut.“
Obwohl sie kein Fan ist, trainiert Katy regelmäßig
Katy möchte, dass ihre Trainingseinheiten Spaß machen, denn Sport ist nicht ihre Lieblingsbeschäftigung.
„Darauf freue ich mich nicht unbedingt im Alltag – es sei denn, ich tanze, fahre Snowboard oder mache etwas Ähnliches“, erzählt sie.
Sie strebt drei bis viermal pro Woche einen Fitness-Kurs an und kombiniert Krafttraining mit Freihandtraining. Außerdem geht Katy gerne wandern und spielt Pickleball mit engen Freunden. Auch wenn sie vielleicht nicht begeistert von Sport ist, findet sie ihn oft unglaublich lohnend.
„Nach einer intensiven Sitzung fühlte ich mich glücklicher als je zuvor“, erinnert sie sich. „Wir waren danach alle in einem Gruppenchat und ich bemerkte, dass meine Stimmung ungewöhnlich gehoben war.“
Mutter zu werden hat Katy Perrys Lebenseinstellung tiefgreifend beeinflusst. Ihr Fokus hat sich deutlich von ihrer persönlichen Fitness auf die Zeit verlagert, die sie mit ihrer Tochter verbringt.
„Ich möchte jede freie Minute dafür nutzen, als Mutter präsent und engagiert zu sein“, erklärte sie.
„Ich habe mit 35 die Mutterschaft angenommen. Ich habe das Gefühl, dass ich viele Lebensziele erreicht habe und bereit bin, die Rolle einer Mutter anzunehmen. Ich habe zahlreiche unglaubliche Dinge erlebt und dies ist das Schönste davon“, erzählte sie.
Katy und Orlando Bloom haben am 26. August 2020 ihre Tochter Daisy Dove Bloom begrüßt.
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