Ist die Viral VShred-Diät einen Versuch wert? Vor- und Nachteile erkunden

In einer Zeit, in der Fitness- und Ernährungstrends in den sozialen Medien häufig viral gehen, hat auch die VShred-Diät große Aufmerksamkeit erregt. Die von der Fitness-Persönlichkeit Vince Sant umfassend beworbene Diät behauptet, einzigartige Erkenntnisse über Körpertypen und Stoffwechsel für einen schnellen Gewichtsverlust und Muskelaufbau zu nutzen.

Im Mittelpunkt seiner Philosophie steht die Kategorisierung von Individuen in Endomorphe, Ektomorphe und Mesomorphe, die jeweils einen spezifischen Ernährungsansatz erfordern. Mit einer Mischung aus Kohlenhydrat-Cycling und Makro-Zählung verspricht VShred transformative Ergebnisse.

Analyse der Wissenschaft hinter VShred

David Laid (Bild über instagram/@davidlaid)

Das Marketingmaterial von VShred bezieht sich häufig auf hormonelle und metabolische Mechanismen und verweist insbesondere auf eine von Harvard entdeckte „Lücke“ im Zusammenhang mit dem Hormon Irisin. Es wird vermutet, dass Irisin, das 2012 untersucht wurde, eine Rolle bei der Gewichtsabnahme spielt, es gibt jedoch noch kaum fundierte wissenschaftliche Untersuchungen zu seinen Auswirkungen, insbesondere auf den Menschen. Dieser Mangel an belastbaren Beweisen ist ein Warnsignal für die Ernährungswissenschaft.

Darüber hinaus verweist VShred auf TRPV1, einen Rezeptor, der mit der Produktion von braunem Fett verbunden ist und für seine kalorienverbrennenden Eigenschaften bekannt ist. Studien zu TRPV1 wurden jedoch überwiegend in Tiermodellen und Laborumgebungen durchgeführt und erstreckten sich nicht auf abschließende Forschung am Menschen. Dies stellt die wissenschaftliche Grundlage der Diät weiter in Frage.

Auch der Kern der Ernährung, der auf der Einteilung von Menschen in bestimmte Körpertypen basiert , steht auf wackeligen Beinen. Der renommierte Ernährungsforscher Layne Norton, Ph.D., betont, dass es keine Beweise für diese Körpertypen und die damit verbundenen Ernährungsbedürfnisse gibt . Daher scheinen die wissenschaftlichen Grundlagen von VShred eher marketingorientiert als forschungsbasiert zu sein.

Gesundheitliche Auswirkungen und Praktikabilität der VShred-Diät

Die Gesundheit und Praktikabilität der VShred-Diät geben Anlass zur Sorge. Da sie überwiegend kalorienarm sind, liegen einige Pläne unter 1.200 Kalorien pro Tag, wodurch das Risiko von Nährstoffmangel und einem nicht nachhaltigen Gewichtsverlust besteht .

Die Struktur der Diät, die sich auf den Kohlenhydratkreislauf und die Makroverfolgung konzentriert, erfordert eine strenge Essensplanung und das Abwiegen der Lebensmittel, was möglicherweise nicht mit einem intuitiven und ausgewogenen Ernährungsansatz vereinbar ist.

Mageres Rindfleisch-Patty (Bild über Instagram/@leanbeefpatty)

Der äußerst selektive Ansatz der VShred-Diät, bei dem es sich hauptsächlich um eine westlich orientierte Lebensmittelauswahl handelt, schränkt ihre Anwendbarkeit auf ein weltweit vielfältiges Publikum erheblich ein. Diese Einschränkung kann zu ernsthaften Herausforderungen bei der Einhaltung führen, insbesondere wenn man die unterschiedlichen Anforderungen an soziales Engagement, Reisen und die allgemeine Anpassungsfähigkeit des Lebensstils berücksichtigt.

Darüber hinaus werden im Rahmen der Diät kritische Gesundheitsaspekte wie das emotionale Wohlbefinden und die Förderung einer gesunden Beziehung zum Essen weitgehend außer Acht gelassen. Es konzentriert sich hauptsächlich auf die körperliche Ästhetik und nicht auf eine umfassende Sicht auf die Gesundheit, die mentale und emotionale Elemente einbezieht.

Obwohl einige Personen aufgrund des Kaloriendefizits möglicherweise eine sofortige Gewichtsreduktion bemerken, bleiben die dauerhaften gesundheitlichen Vorteile und die Durchführbarkeit der VShred-Diät fraglich.

Ist die VShred-Diät einen Versuch wert?

Um die Rechtfertigung der VShred-Diät zu beurteilen, ist eine gründliche Prüfung ihrer wissenschaftlichen Validierung, ihrer gesundheitlichen Folgen und ihrer praktischen Durchführbarkeit erforderlich.

Angesichts des Fehlens einer signifikanten wissenschaftlichen Bestätigung, der potenziellen Gesundheitsrisiken, die mit einer kalorienreduzierten, strengen Diät verbunden sind, und der Schwierigkeiten bei der Einhaltung eines derart disziplinierten Ernährungsplans scheint der Gesamtwert der Diät eingeschränkt zu sein.

Während es bei bestimmten Personen zu vorübergehenden Ergebnissen kommen kann, scheinen die langfristige Wirksamkeit und der Gesundheitsbeitrag der Diät zweifelhaft zu sein.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass sich die VShred-Diät zwar großer Beliebtheit erfreut und durch überzeugende Marketingstrategien gestützt wird, dass sie jedoch keine substanzielle wissenschaftliche Unterstützung bietet, was erhebliche Bedenken hervorruft. Sein restriktiver und kalorienarmer Rahmen birgt nicht nur potenzielle Gesundheitsrisiken, sondern stellt auch die allgemeine Angemessenheit und Ausgewogenheit der Ernährung in Frage.

Eine umfassende Beurteilung des Nutzens einer Diät geht über den Reiz unmittelbarer Ergebnisse hinaus; Es umfasst seine Auswirkungen auf die langfristige, ganzheitliche Gesundheit. Dazu gehört die Berücksichtigung von Aspekten wie geistigem und emotionalem Wohlbefinden, Nachhaltigkeit von Lebensstiländerungen und der Fähigkeit, auf unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse und kulturelle Vorlieben einzugehen.

Daher ist es bei der Bewertung der VShred-Diät unerlässlich, diese Faktoren vor dem Hintergrund ihrer attraktiven, aber möglicherweise irreführenden Behauptungen abzuwägen.