Ist es möglich, im Chaos ruhig zu bleiben? Therapeuten glauben, dass die Antwort JA ist

Auch wenn es sich anfühlt, als würde alles auseinanderfallen, ist es möglich, im Chaos ruhig zu bleiben. Wir leben in einer unglaublich schnelllebigen Welt, in der jeder um sein eigenes Leben kämpft. Einige haben einen hektischen Zeitplan bei der Arbeit zu bewältigen, während andere große Veränderungen im Leben durchmachen. Wieder andere erleben Chaos auf der Ebene einer globalen Krise. Chaos ist sehr persönlich und erfordert daher individuelle Lösungsschritte.

So wie es keine universelle Definition von Chaos gibt, gibt es auch keine universelle Methode, ruhig zu bleiben, während man es erlebt. Es gibt einige Techniken, die für Sie funktionieren können, andere jedoch nicht. Es handelt sich um eine Reihe von Mini-Experimenten, die Sie durchführen müssen.

Auch wenn es sich chaotisch anfühlt, kann es einen Hoffnungsschimmer geben. (Bild über Unsplash/ Max Kleinen)

Wie bleibt man im Chaos ruhig? Gibt es eine Verknüpfung?

Leider gibt es keine Abkürzung, um im Chaos Ruhe zu bewahren. (Bild über Freepik/Macrovectorstudio)

Leider gibt es keine Abkürzung, um im Chaos ruhig zu bleiben. Es ist jedoch möglich, im Chaos ruhig zu bleiben. Während es bestimmte Strategien gibt, die Ihnen helfen, sich im gegenwärtigen Moment erleichtert zu fühlen, brauchen Sie langfristige Lösungen.

Hier sind einige Möglichkeiten, im Chaos ruhig zu bleiben und Ihre emotionale Gesundheit langfristig zu unterstützen:

1. Identifizieren Sie emotionale Muster

Versuchen Sie, Ihre emotionalen Muster zu verstehen, bevor Sie einen Schritt in Richtung gesunder Bewältigungsstrategien unternehmen . Was sind Ihre Triggerpunkte? Was gibt Ihnen das Gefühl, dass Sie aus dem Chaos nicht herauskommen, oder besser gesagt, was hält das Chaos aufrecht? Denken Sie daran, dass Chaos zwar außerhalb von Ihnen, aber auch in Ihrem Inneren existieren kann.

2. Kultivieren Sie inneren Frieden

Niemandes Leben ist perfekt und jeder versucht, im Chaos Ruhe zu finden. (Bild über Vecteezy/ Viorel Kurnosov)

Sie müssen kein praktizierender Mönch sein, um inneren Frieden zu kultivieren. Es mag wie ein schickes Wort erscheinen, aber Friedlichkeit kann inmitten einer chaotischen Umgebung ein wirksames Mittel sein.

Beginnen Sie zunächst mit Achtsamkeitsübungen , die Ihnen helfen, sich auf die Gegenwart und auf sich selbst zu konzentrieren. Das Schöne an der Achtsamkeit liegt darin, dass Sie alle Emotionen wahrnehmen können, ohne sich dabei negativ zu fühlen.

3. Kontrolle etablieren

Eines der wichtigsten Dinge, die wir brauchen, wenn sich unsere innere und äußere Welt durcheinander anfühlt, ist ein Gefühl der Kontrolle. Wenn wir den Unterschied zwischen diesen beiden erkennen, können wir uns ruhiger und regulierter fühlen.

4. Erwartungen verwalten

Machen Sie Platz für Frieden und lernen Sie, im Chaos ruhig zu bleiben. (Bild über Pexels/ Oleksandr)

Wenn Ihre Erwartungen zu hoch sind und nicht erfüllt werden, können sie zu Ihrem größten Feind werden. Indem Sie lernen, Erwartungen realistisch zu formulieren, können Sie sich viel unnötigen Ärger ersparen.

Zum Beispiel steht ein sehr wichtiges Meeting an. Wenn Sie erwarten, dass alles gut läuft und alles nach Ihren Wünschen läuft, steuern Sie möglicherweise auf eine toxische Positivität zu . Wenn Sie jedoch Ihre Erwartungen an den Ausgang des Tages im Griff haben, können Sie mit Chaos rechnen und damit einverstanden sein.

Ruhiger zu werden geschieht nicht über Nacht. Vielmehr kann es Wochen, Monate oder sogar Jahre an Geduld und konsequenter Anstrengung erfordern. Es wäre unrealistisch zu sagen, dass Sie niemals Chaos erleben werden. Vielleicht haben viele von uns mehr Ordnung als andere, aber Chaos ist eine alltägliche Erfahrung. Die gute Nachricht ist, dass Sie einen Weg finden können, im Chaos ruhig zu bleiben und sich dem inneren Frieden zuzuwenden.

Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.

Was halten Sie von dieser Geschichte? Sagen Sie es uns im Kommentarbereich unten.