Haben Sie sich jemals gefragt, wie Sie Ihre Lebenserwartung steigern und verlängern können? Nun, Wissenschaftler haben einige Denkanstöße – im wahrsten Sinne des Wortes.
Eine bahnbrechende neue Studie hat ergeben, dass die Aufnahme bestimmter Lebensmittel in Ihre Ernährung nicht nur Ihr Leben verlängern, sondern auch das Risiko tödlicher Erkrankungen wie Alzheimer, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann.
Steigern Sie Ihre Lebenserwartung mit diesen drei essentiellen Lebensmitteln, schlägt eine neue Studie vor
Die Stars dieser Saga sind einige kleine Dinge, die Flavonole genannt werden, eine Art Flavonoid, das man in vielen pflanzlichen Lebensmitteln findet. Diesen Flavonolen werden große Vorteile für die Gesundheit zugeschrieben – sie können die Durchblutung steigern, Entzündungen und Bluthochdruck reduzieren, oxidativen Stress bekämpfen und sogar gegen Tumore antreten.
Diese bahnbrechende Studie, die in Scientific Reports veröffentlicht wurde, ging eingehend auf die Entdeckung des Zusammenhangs zwischen der Menge an Flavonolen, die wir essen, und unserem Sterberisiko ein. Es handelt sich auch nicht um eine kleine Recherche. Die Studie basiert auf Daten von sage und schreibe 11.679 Personen ab 20 Jahren aus der National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES).
Was hat die Studie herausgefunden?
Die Ergebnisse waren aufschlussreich. Bei den Menschen, die viel Flavonole zu sich nahmen, handelte es sich überwiegend um junge Erwachsene, von denen viele an Diabetes, Bluthochdruck und Herzproblemen litten.
Beeindruckenderweise war der Verzehr von mehr Flavonolen mit einem deutlichen Rückgang des Risikos verbunden, an fast allem zu sterben, einschließlich schwerer Krankheiten wie Alzheimer , Krebs und Herzerkrankungen.
Was bedeutet das also für die meisten von uns? Nun, indem wir unsere Ernährung so umstellen, dass wir mehr flavonolreiche Lebensmittel zu uns nehmen, könnten wir das Risiko, ernsthafte Gesundheitsprobleme zu bekommen, erheblich verringern und die Lebenserwartung erhöhen.
Tee, Zwiebeln und Beeren: Diese drei Lebensmittel können Ihre Langlebigkeit steigern
Unter den reichhaltigen Flavonolquellen stechen drei hervor: Tee, Zwiebeln und Beeren. Dr. Sushama Chaphalkar erwähnte insbesondere, dass grüner und schwarzer Tee voller dieser nützlichen Verbindungen sind. Bei Zwiebeln strahlt die rote Sorte am hellsten, da sie einen höheren Flavonolgehalt aufweist als ihre Gegenstücke.
Beeren wie Blaubeeren und Brombeeren sind nicht nur wegen ihres leckeren Geschmacks genau das Richtige, sondern sie stecken auch voller Antioxidantien, darunter auch Flavonole. Mit ihrer süßen und pikanten Note peppen sie jedes Gericht auf und geben Ihren Essgewohnheiten eine gesunde Note. Und es gibt noch mehr, woher das kommt.
Die Forschung legt Wert auf andere mit Flavonolen beladene Lebensmittel – denken Sie an Grünkohl, Äpfel, einen Schuss Rotwein, Tomaten, Brokkoli, Salat und Weintrauben. Das Hinzufügen dieser Leckereien zu Ihrer Ernährung kann eine einfache und köstliche Strategie sein, um sowohl Ihr Wohlbefinden als auch Ihre Chancen auf ein langes Leben zu steigern.
Praktische Implikationen für die öffentliche Gesundheit
Diese Studie ist ein großer Wendepunkt. Dabei geht es nicht nur darum, Flavonole mit einem geringeren Risiko, aufzugeben, zu verknüpfen, sondern auch darum, ein starkes Argument dafür zu liefern, die Ernährung auf unseren Tellern zum Wohle der öffentlichen Gesundheit zu ändern.
Indem wir uns bewusst dafür entscheiden, mehr mit Flavonolen beladene Lebensmittel zu uns zu nehmen, stärken wir nicht nur unsere Abwehrkräfte gegen Krankheiten. Wir erhöhen auch unsere Chancen auf Langlebigkeit.
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