Wie kann man mental stark sein? 10 Gewohnheiten, die das Spiel verändern können

Wir reden viel über körperliche Fitness, aber wissen Sie, wie man mental stark wird? Ein Teil der Antwort liegt darin, zu verstehen, dass geistige Fitness kein Endziel, sondern eine Reise ist, die man beschreitet.

Es gibt auch keine allgemeingültige Definition, um es zu beschreiben, aber es gibt ein paar Indikatoren für mentale Stärke. Dazu gehört unsere Fähigkeit, mit Herausforderungen umzugehen, uns auf unsere emotionale Gesundheit zu konzentrieren und gesunde Beziehungen zu pflegen.

Eines der zentralen Dinge, die unsere mentale Stärke ausmachen, sind die Gewohnheiten, die wir annehmen und die uns entweder stärken oder zerstören können. Sind Sie bereit, Ihre mentale Stärke zu stärken?

Zehn Gewohnheiten, die Antworten auf die Frage geben, wie man mental stark wird

Wie man mental stark wird (Bild über Pexels/Andrea PIacquadio)

Gewohnheiten sind alltägliche Verhaltensweisen, die auf gesunde oder ungesunde Weise zu unserer geistigen Gesundheit beitragen. Es gibt keine magische Pille, die unsere mentale Stärke stärkt. Im Folgenden handelt es sich vielmehr um absichtliche und bewusste Bemühungen, es besser zu machen:

#1 Lesen und lernen

Wenn wir lernen, entscheiden wir uns, unsere Stigmatisierungen und Vorurteile hinter uns zu lassen. Lesen bietet nicht nur neue Erkenntnisse, sondern stellt auch unsere Älteren vor Herausforderungen. Es erweitert unseren Horizont. Lesen Sie einen Absatz und gehen Sie, wenn Sie sich daran gewöhnt haben, zu längeren Lesematerialien über.

#2 Sei mitfühlend zu dir selbst

Mitgefühl mit sich selbst zu haben ist nicht einfach und erfordert viel Mühe, aber Freundlichkeit und Mitgefühl sind der Schlüssel zu einem besseren Leben. Ersetzen Sie jeden negativen Gedanken durch einen mitfühlenden.

#3 Führen Sie positive Selbstgespräche

Wie kann man mental stark sein? Machen Sie kleine Schritte. (Bild über Unsplash/Jeremy Thomas)

Unsere Gedanken beeinflussen unsere Emotionen und Verhaltensweisen. Wenn Sie sich auf positive Selbstgespräche einlassen , fühlen Sie sich positiv über sich selbst und zeigen anschließend positive Verhaltensweisen.

#4 Halten Sie Ihren Körper aktiv

Der Zusammenhang zwischen geistiger und körperlicher Gesundheit kann nicht genug betont werden. Jeder Tag, den Sie für Ihr körperliches Wohlbefinden tun, trägt zu Ihrer emotionalen Gesundheit bei. Möglicherweise haben Sie bemerkt, dass Sie sich nach einem Training frisch und aktiv fühlen, auch wenn es nur von kurzer Dauer ist. Wann bist du das letzte Mal ausgegangen?

#5 Übe Achtsamkeit

Wie kann man mental stark sein? (Bild über Unsplash/Mike Erskine)

Psychische Probleme wie Angstzustände führen uns aus der Gegenwart. Achtsamkeitsübungen helfen uns jedoch, uns mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden.

Es kann leicht sein, ständig zwischen Vergangenheit und Zukunft zu wechseln, aber in der Gegenwart zu sein erfordert Arbeit. Nehmen Sie sich mindestens fünf Minuten am Tag Zeit, um aufmerksam zu sein.

#6 Akzeptiere Fehler

Die meisten von uns sind in ungesundem Perfektionismus geschult . Wir streben danach, die Besten und Perfekten zu sein.

Wenn wir scheitern oder nicht in der Lage sind, etwas zu erreichen, kann das leider einen unglaublichen Tribut an unsere geistige Gesundheit fordern. Indem wir akzeptieren, dass Scheitern normal ist, lernen wir, gesündere Leistungsstandards anzustreben.

#7 Vergib dir selbst

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie mental stark werden können, ist es wichtig, über Ihre vergangenen Erfahrungen nachzudenken und darüber, wie diese Sie geprägt haben.

Manchmal kommen wir nicht über unsere Erfahrungen hinaus, weil wir nicht verzeihen können. Sammeln Sie nach der Selbstvergebung Ihre Erkenntnisse und seien Sie eine bessere Version Ihrer selbst.

#8 Suchen Sie professionelle Hilfe

Wie wird man mental stark? (Bild über Unsplash/Micheile Henderson)

Manchmal erfordert die Arbeit an Ihrer mentalen Stärke eine objektive Perspektive. Diese Gedanken und Gefühle kommen nicht von einem Freund, Familienmitglied oder einer anderen wichtigen Person. Vielmehr stammen sie von einem Fachmann, der Ihre Anliegen aus pädagogischer Sicht betrachtet.

#9 Klären Sie Ihre Werte

Die glücklichsten Menschen auf dem Planeten sind vielleicht diejenigen, die im Einklang mit ihren Werten leben.

Stellen Sie sich vor, Sie haben einen Job, der Ihr Leben sichert, aber Sie schätzen ihn nicht. Was können Sie in dieser Situation tun? Wenn Sie Wert auf Freundlichkeit legen, versuchen Sie, sie in Ihren Alltag zu integrieren. Machen Sie auf dem Weg zur Arbeit einen Akt der Freundlichkeit.

#10 Feiern Sie Ihre Erfolge

Legen Sie Wert darauf, Ihre Erfolge zu feiern. Schauen Sie auf Ihre Woche zurück und denken Sie über Ihre Erfolge nach. Genießen Sie diesen Moment und applaudieren Sie sich selbst. Keine Errungenschaft ist groß oder klein; Vielmehr geht es darum, es sich zur Gewohnheit zu machen, das Positive anzuerkennen.

Sie können Ihren eigenen Weg beschreiten, wie Sie mental stark werden. Es gibt keinen einheitlichen Weg und er ist definitiv nicht einfach, aber indem Sie sich langsam positive Gewohnheiten aneignen, können Sie zu einem gesünderen und glücklicheren Leben gelangen.

Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.

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