Wie der Name schon sagt, geht es bei der zwischenmenschlichen Therapie um die Reparatur und Pflege von Beziehungen, die Sie zu anderen haben. Es handelt sich im Allgemeinen um eine kurzfristige Psychotherapie, die Ihnen hilft, die Zusammenhänge in Ihrem Leben zu erkennen. Sobald der Psychologe und Sie Ihr soziales Netzwerk skizziert haben, können Sie dessen Auswirkungen verstehen.
Nehmen wir ein Beispiel und stellen uns eine Person mit Depressionen vor. Die zwischenmenschliche Therapie hilft Ihnen zu verstehen, wie sich Ihre aktuellen oder früheren Beziehungen auf Ihre Depression oder ein anderes psychisches Problem auswirken.
Die Therapie endet, wenn Sie in der Lage sind, ein Gleichgewicht zwischen sich selbst und Ihren Beziehungen herzustellen. Während alle Therapiearten eine zwischenmenschliche Komponente haben, konzentriert sich die IPT hauptsächlich auf Beziehungen.
Warum ist zwischenmenschliche Therapie wirksam?
Zwischenmenschliche Therapie kann auf mehreren Ebenen wirksam sein. Ob es darum geht, unsere zwischenmenschlichen Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern oder alltägliche Streitigkeiten zu bewältigen, IPT konzentriert sich auf alle Dynamiken in der Beziehung. Hier sind einige Möglichkeiten, wie es effektiv sein kann:
1) Gezielte Interventionen
Wenn Sie zu den Sitzungen gehen, hilft Ihnen Ihre Therapie dabei, die Problembereiche zu identifizieren und deren Behandlung zu priorisieren. Haben Sie sich zu oft mit Ihren Familienmitgliedern gestritten? Oder fällt es Ihnen schwer, alle Ihre Beziehungen zu verwalten? Erkennen Sie, dass Sie sich auf menschenfreundliche Verhaltensweisen einlassen?
2) Kurzfristig
Anfangs war diese Therapie nur auf Symptome einer Depression ausgerichtet und blieb kurzfristig. Es hat sich jedoch zu einer Lösung für andere Beziehungsprobleme entwickelt und bleibt dennoch zeitlich begrenzt. Der Profi kehrt nicht unbedingt in Ihre Vergangenheit zurück.
3) Verwalten von Rollenübergängen
Wenn Sie kürzlich Eltern geworden sind oder gerade geheiratet haben, wissen Sie, dass Sie einen Übergang durchgemacht haben. IPT hilft Ihnen, sich auf diese Übergänge einzustellen und ein emotionales Gleichgewicht zu finden.
Gängige zwischenmenschliche Therapietechniken, die Ihre Beziehungen reparieren können
Die IPT-Therapie verwendet dynamische Techniken, die Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Emotionen zu verarbeiten. Einige der gängigen Tools sind:
1) Rollenspiele
Am häufigsten kommen Menschen einzeln zur Therapie. In diesem Fall sind Rollenspiele ein wirkungsvolles Hilfsmittel im Therapieraum. Ein Therapeut wird Sie ermutigen, sich eine Person vorzustellen, mit der Sie zwischenmenschliche Probleme haben. Denken Sie daran, dass Sie nur an Ihren eigenen Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen arbeiten können und nicht an denen außerhalb der Sitzung.
2) Emotionaler Ausdruck
Wir wachsen oft mit wenig Wert auf den Aufbau eines emotionalen Vokabulars auf. Dies könnte insbesondere bei unseren Eltern und Kindern der Fall sein. Möglicherweise verwenden Sie bestimmte Wörter nicht oder sind sich ihrer nicht bewusst, um Ihre Gefühle zu beschreiben.
3) Erkundungsbedarf
Was brauchen Sie in dieser Beziehung? Ist es ein Gefühl des Friedens oder möchten Sie eine effektive Kommunikation mit Ihren Lebensgefährten aufbauen? Es ist wichtig, Ihre Bedürfnisse und Wünsche in einer Beziehung zu erkunden. Es kann Ihnen auch dabei helfen, Muster zu erkennen, die sich möglicherweise auf Ihre Gesundheit auswirken.
Eine zwischenmenschliche Therapie kann eine gute Option sein, wenn Sie feststellen, dass Ihre Beziehungen in der Gegenwart zu kompliziert geworden sind. Auch wenn wir alleine oder beruflich zurechtkommen, ohne unsere Beziehungen zu pflegen, werden sie uns vielleicht nie aus dem Kopf gehen. Mit einer zwischenmenschlichen Therapie können Sie eine gewisse Kontrolle über Ihre Beziehungen erlangen und sich ausgeglichener fühlen.
Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.
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