Wie können Sie eine mentale Blockade überwinden und Ihr Leben verbessern?

Mentale Blockaden sind häufige Hindernisse im Entscheidungsprozess. Ob im Privat- oder Berufsleben: Denkblockaden kommen häufig vor. Die Bewältigung dieser Blockaden kann jedoch manchmal frustrierend sein. Die Blockaden entstehen oft, wenn wir in unseren Denkprozessen oder Erkenntnissen gefangen sind.

Am Ende fühlen wir uns angesichts eines Projekts, einer Aufgabe oder einer Erfahrung überfordert oder ängstlich und sind nicht in der Lage, es zu Ende zu bringen. Sie können insbesondere kurz vor Projektbeginn, bei einem Auftritt oder bei der Beantwortung von Fragen in einem Vorstellungsgespräch auftauchen. Es scheint, als ob Ihr Geist für einige Zeit abschaltet.

Was sind einige häufige Ursachen für mentale Blockaden?

Mentale Blockaden können frustrierend und schwierig zu bewältigen sein. (Bild über Vecteezy/Thanarak Worakandecha)

Es gibt verschiedene Ursachen für mentale oder kreative Blockaden. Eine der häufigsten Ursachen ist ein zugrunde liegendes psychisches Problem. Wenn Sie zu Hause jemals gestresst oder ängstlich waren, wissen Sie, dass dies Ihren Entscheidungsprozess trüben kann.

Ein weiterer gemeinsamer Faktor ist ungesunder Perfektionismus , der uns Angst davor macht, Risiken einzugehen. Es lässt uns denken, dass die Entscheidung, die wir am Ende treffen, „perfekt“ sein sollte. Allerdings ist es nahezu unmöglich, perfekte Entscheidungen zu treffen, da sie nicht existieren, was uns dazu zwingt, ständig über alle möglichen Gedanken nachzudenken, aber nie zu einem Ergebnis kommen.

Auch das Burnout-Syndrom kann unseren Denkprozess erschöpfen. Manchmal denken wir endlos nach und erschöpfen dabei unsere emotionalen und kognitiven Ressourcen. Wir gehen möglicherweise davon aus, dass wir durch mehr Nachdenken Schlussfolgerungen näher kommen, aber das ist möglicherweise nicht immer effektiv.

Wie überwindet man eine mentale Blockade?

Manchmal kann das Nichtdenken Sie in den Denkmodus versetzen. (Bild über Pexels/Thirdman)

Die große Frage ist dann: Wie überwinden wir mentale Blockaden? Dafür gibt es keinen einheitlichen Weg und unterschiedliche Situationen können unterschiedliche Reaktionen erfordern.

Hier sind einige der Dinge, die Sie ausprobieren können, wenn Sie das Gefühl haben, festzustecken:

#1 Geh raus oder mach eine Pause

Manchmal hindert uns der Raum, in dem wir uns befinden, daran, über neue Ideen oder neue Perspektiven nachzudenken.

Dazu kann es gehören, neue Leute kennenzulernen oder den Standort für einige Zeit zu wechseln. Indem Sie den Raum verlassen, können Sie sich auch auf das Wesentliche konzentrieren. Anstatt das Gefühl zu haben, in Ihren Gedanken festzustecken, können Sie sich auf das Endziel konzentrieren.

#2 Tritt selbst auf

Haben Sie das Gefühl, eine mentale Blockade zu verspüren, weil Sie sich Sorgen darüber machen, was die andere Person tut?

Soziale Vergleiche können ebenfalls maßgeblich dazu beitragen, dass man sich festgefahren oder geistig blockiert fühlt. Was in dieser Situation hilft, ist die eigene Leistung. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass Sie versuchen, das Beste für sich selbst und nicht für andere zu tun.

#3 Glaube an dich

Das wichtigste Werkzeug, um aus einer kognitiven Blockade herauszukommen, ist der Glaube an sich selbst. Sie können Ihr größter Cheerleader sein und sich selbst ermutigen, verschiedene Optionen auszuprobieren. Führen Sie positive Selbstgespräche und versuchen Sie, eine Entscheidung zu treffen. Vermeiden Sie es, sich selbst herabzusetzen, wenn Sie den idealen Zeitplan nicht einhalten.

Es kann frustrierend sein, mit mentalen Blockaden umzugehen, aber sie sind Hindernisse auf Ihrem langen Weg. Das bedeutet, dass sie vorübergehender Natur sind und Sie sie überwinden können. Der Umgang mit Hindernissen ist ein persönlicher Prozess und es steht Ihnen frei, Ihre Techniken einzusetzen.

Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.

Was halten Sie von dieser Geschichte? Sagen Sie es uns im Kommentarbereich unten.