Hormonelle Akne-Diät: Lebensmittel, mit denen Sie versuchen, eine reine Haut zu bekommen

Eine gesunde hormonelle Akne-Diät kann Ihnen dabei helfen, die gewünschte Glashaut zu bekommen. Pickel, ein häufiges Hautproblem, machen nicht nur Teenagern, sondern auch Erwachsenen zu schaffen. Der Zusammenhang zwischen Pickeln und Nahrungsmitteln bleibt umstritten. Es gilt jedoch als wohltuendes Mittel, um Ihrer Haut zu helfen.

Verschiedene Gründe, wie Vererbung und Hormone, können Pickel verursachen. Allerdings kann auch die Ernährung einen Einfluss darauf haben. Einige Studien ergaben, dass bestimmte Lebensmittel zu Pickeln führen können, während andere tatsächlich dazu beitragen, den Ausbrüchen vorzubeugen.

Pickel entstehen meist an Körperstellen mit Talgdrüsen. Hormone können diese Drüsen beeinflussen und Sie können Pickel im Gesicht, am Rücken, auf der Brust oder am Hals bemerken.

Hormonelle Akne-Diät

1) Gurke

Gurken sind reich an Vitamin A, C, E und Aminosäuren. Alle diese Nährstoffe helfen bei der Bekämpfung der Akneentwicklung. Gurken sind großartig, weil man sie essen kann, ohne sich Gedanken über die Portionskontrolle machen zu müssen. Nehmen Sie sie also in Ihr Mittagessen oder als Snack vor dem Abendessen auf, damit Ihre Haut auf natürliche Weise gereinigt wird.

Beste hormonelle Akne-Diät (Bildquelle über Pexels / Foto von angele)

2) Kurkuma

Diese südasiatische Wurzel, die traditionell seit Tausenden von Jahren in der ayurvedischen Therapie verwendet wird, enthält natürliche entzündungshemmende Eigenschaften, die bei topischer Anwendung zur Linderung von Aknereizungen beitragen können. Grundsätzlich kann der Verzehr bei Akne helfen; Deshalb sollten Sie es versuchen.

Bedeutung der hormonellen Akne-Diät (Bildquelle über Pexels / Foto von Marta)

3) Obst

Früchte können einer gesunden Haut zugute kommen, da sie Nährstoffe und Anti-Aging-Wirkstoffe enthalten. Wenn Sie mit Akne kämpfen, können Früchte wie Kürbis, Blaubeeren, Papaya, Kiwi und Orangen helfen. Es ist ganz einfach, eine einzige Portion Obst oder Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Bedeutung von Früchten in der hormonellen Akne-Diät (Bildquelle: Pexels / Foto von Jane Doan)

4) Rote Bete

Rüben und Rübensaft sind gut für unsere Haut, da sie helfen können, Aknenarben, Falten und dunkle Flecken zu reduzieren. Rüben sind reich an Vitamin C, das dazu beiträgt, überschüssiges Öl in Ihrer Haut zu reduzieren und Ausbrüche und Akne zu verhindern. Rote Bete ist reich an Betalainen, das sind Pigmente.

Vorteile einer hormonellen Akne-Diät (Bildquelle: Pexels / Foto von Roman)

5) Papaya

Papaya, eine Frucht, die häufig in Hautpflegeprodukten vorkommt, enthält ein Verdauungsenzym namens Papain. Und welchen Effekt hat es? Es entfernt abgestorbene Hautzellen, öffnet Poren, mildert Aknenarben, spendet der Haut Feuchtigkeit und hält Ausbrüche fern.

Seine Mineralien und Vitamine helfen bei der Einnahme, die Geschmeidigkeit der Haut zu verbessern und Falten zu glätten.

Bedeutung der hormonellen Akne-Diät (Bildquelle: Pexels / Foto: picmambacom)

6) Avocados

Es ist reich an Vitaminen und entzündungshemmenden Lipiden und verleiht dem Teint einen strahlenden Teint.

Darüber hinaus wird es weniger anfällig für Entzündungen und reduziert Akneausbrüche. Avocado hilft unserer Haut, indem es die Ölproduktion und Akne senkt.

Top-Hormon-Akne-Diät (Bildquelle: Pexels / Foto: Foodie Factor)

7) Austern

Austern sind bekannte Aphrodisiaka, aber der wesentliche Aspekt unserer Geschichte ist, dass sie viel Zink enthalten.

Dieses Mineral heilt Akne auf mehreren Ebenen: Es beseitigt die Keime, die Akne verursachen, verringert Entzündungen und hilft bei der Regulierung der Ölproduktion.

Je nach Ihren Wünschen können Austern also alle in einem einzigen Abendessen sättigen (Augenzwinkern). Achten Sie nur darauf, dass die Austern auf nachhaltige Weise gezüchtet werden.

Vorteile einer hormonellen Akne-Diät (Bildquelle: Pexels / Foto: elle)

8) Knoblauch

Knoblauch ist ein weiteres entzündungshemmendes Superfood. Knoblauch enthält Allicin, eine natürlich vorkommende Verbindung, die viele Viren und Bakterien zerstört, die Ihr Körper möglicherweise bekämpft, und die sich nachweislich bei der Linderung von Akneentzündungen als wirksam erwiesen hat.

Bedeutung der hormonellen Akne-Diät (Bildquelle über Pexels / Foto von Karolina)

Bitte bedenken Sie, dass eine Ernährungsumstellung allein wahrscheinlich kein Allheilmittel gegen Akne darstellt, da auch zusätzliche Variablen wie Vererbung und Hormonschwankungen eine wichtige Rolle spielen. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung hingegen kann sich positiv auf die allgemeine Hautgesundheit auswirken.