Gutes Cholesterin schützt nicht nur Ihr Herz – hier erfahren Sie, wie Sie es auf natürliche Weise steigern können

Gutes Cholesterin, oder das, was die Leute High-Density-Lipoprotein (HDL) nennen, ist äußerst wichtig für unsere Gesundheit, nicht nur für unser Herz. Im Gegensatz zu schlechtem Cholesterin (Low-Density-Lipoprotein oder LDL), das unsere Arterien verstopfen und zu Herzproblemen führen kann, ist HDL der Gute.

Es trägt zur Reinigung unseres Blutkreislaufs bei, indem es überschüssiges Cholesterin aufnimmt und zur Leber zurückführt, wo es abgebaut und ausgeschieden wird. Dieser Reinigungsprozess ist der Schlüssel dazu, die Bildung von Plaque zu verhindern, das Herzinfarktrisiko zu senken und dafür zu sorgen, dass unser Herz richtig tickt.

Aber die Vorteile von viel gutem Cholesterin beschränken sich nicht auf das Herz; Sie spielen auf viele andere Arten eine große Rolle für unsere allgemeine Gesundheit.

Wie gutes Cholesterin uns nützt

Gutes Cholesterin (Bild über Unsplash/Flyd)

HDL-Cholesterin spielt eine wichtige Rolle dabei, schlechtes Cholesterin aus unseren Arterien aufzunehmen und es zurück zur Leber zu transportieren, wo es abgebaut und entfernt wird. Dies ist sehr wichtig, da es das Risiko einer Herzerkrankung deutlich senkt.

Aber seine Heldentaten enden nicht mit der Herzgesundheit. Gutes Cholesterin spielt auch eine entscheidende Rolle dabei, die Wände unserer Zellen in Topform zu halten. Diese Wände sind wichtig, damit Zellen kommunizieren und lebenswichtige Dinge wie Nährstoffe und Abfallstoffe austauschen können. Es ist so, als würden wir dafür sorgen, dass die gesamte interne Kommunikation und Lieferung in unserem Körper reibungslos abläuft.

Darüber hinaus fungiert gutes Cholesterin als natürlicher Verteidiger gegen oxidativen Stress, der mit großen Gesundheitsrisiken wie Krebs und Diabetes verbunden ist. Es tritt in Aktion, neutralisiert gefährliche Moleküle, die unsere Zellen schädigen können, und trägt so dazu bei, diese Krankheiten in Schach zu halten.

Was wirklich spannend ist, ist, dass die Forschung allmählich zeigt, dass ausreichend gutes Cholesterin auch ein großes Plus für die Gesundheit unseres Gehirns sein könnte. Es scheint zu helfen, Dinge wie Demenz in Schach zu halten, indem es die schädlichen Stoffe aus unserem Gehirn entfernt und dabei hilft, wichtige Hormone und Vitamine herzustellen, die unser Gehirn braucht, um gut zu funktionieren.

Einfach ausgedrückt ist HDL wie ein Superheld in unserem Körper, der viel mehr tut, als nur unser Herz zu schützen. Es geht darum sicherzustellen, dass unsere Zellen, unser Immunsystem und unser Gehirn in Topform sind.

Natürliche Wege zur Steigerung des guten Cholesterins

Bewegen Sie sich jeden Tag. Ob ein kurzer Spaziergang, eine Radtour, ein Sprung in den Pool oder eine Spritztour durch die Nachbarschaft: Wenn Sie nur 30 Minuten damit verbringen, Ihr Herz höher schlagen zu lassen, können Sie Ihren HDL-Wert ernsthaft steigern – das ist das Superhelden-Cholesterin, das wir alle bejubeln.

Und hey, was Sie auf Ihren Teller häufen, zählt von großer Bedeutung. Wenn Sie gute Fette wie die in Olivenöl, Ihren liebsten fetten Fisch (Lachs und Makrele sind die Top-Produkte), Nüsse und Avocados zu sich nehmen, können Sie Ihren guten Cholesterinspiegel wirklich in die Höhe treiben.

Schlafen Sie außerdem nicht mit löslichen Ballaststoffen aus Hafer , Obst, Gemüse und Bohnen – das ist so ziemlich ein Geheimtipp, um das schlechte Cholesterin (LDL) zu senken und das gute (HDL) zu erhöhen.

Um Ihren Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten, ist es wichtig, auf gesättigte Fettsäuren und Transfette zu verzichten. Bevorzugen Sie mageres Fleisch und Vollkornprodukte statt verarbeitetem oder frittiertem Fleisch. Und den Alkoholkonsum reduzieren und mit dem Rauchen aufhören ? Große Gewinne, wenn Sie Ihren HDL steigern und Ihr Herz glücklich machen.

Cholesterin (Bild über Unsplash/Cassi Josh)

Und hier ist etwas sehr Interessantes: Unser guter Cholesterinspiegel hängt nicht nur von der Wahl unseres Lebensstils ab. Auch unsere Gene , die wir von unseren Eltern bekommen, spielen eine Rolle. Natürlich können wir unsere DNA nicht ändern, aber das Wissen darüber kann uns wirklich motivieren, uns auf das zu konzentrieren, was wir kontrollieren können.

Kurz gesagt geht es bei HDL nicht nur darum, unsere Herzen zu schützen ; Es ist eine große Sache für unsere allgemeine Gesundheit. Indem wir etwas gesünder leben und klügere Entscheidungen darüber treffen, was wir essen, können wir unseren HDL-Wert auf natürliche Weise erhöhen, und dabei geht es nicht nur um Zahlen; Es geht darum, uns auf ein gesünderes und aufregenderes Leben vorzubereiten.