Eine zusätzliche Tasse Kaffee am Morgen kann beim Abnehmen helfen: So geht’s

Wenn es um die Gewichtsabnahme geht, greifen viele Menschen auf unterschiedliche Methoden zurück, vergessen dabei aber häufig ihre morgendliche Tasse Kaffee. Das beruhigende Ritual, eine Tasse Kaffee zu trinken, ist für viele mehr als nur ein Vergnügen im Morgengrauen.

Laut einer neuen Studie im American Journal of Clinical Nutrition bietet dieses beliebte Getränk möglicherweise mehr als nur seine energetisierende Wirkung – es könnte ein verstecktes Hilfsmittel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts sein.

Forscher haben herausgefunden, dass eine zusätzliche ungesüßte Tasse dabei helfen kann, das Gewicht zu regulieren – ein überraschender, aber dennoch willkommener Vorteil für alle Kaffeeliebhaber.

Ein bitteres Mittel zum Abnehmen? Eine zusätzliche Kaffeetasse ist vielversprechend

Hemmt Hunger und Heißhunger (Bild über Unsplash/Mike Kenneally)

Die Studie ergab, dass Teilnehmer, die morgens zusätzlich eine Tasse ungesüßten Kaffee tranken, einen Gewichtsverlust verzeichneten, wenn auch nur geringfügig – etwa. 26 Pfund über einen Zeitraum von vier Jahren. Aber diejenigen, die etwas Zucker in die Tasse rührten, sahen nicht den gleichen Nutzen. Tatsächlich haben sie am Ende den gleichen Betrag gewonnen.

Was ist also das Geheimnis dieses bitteren Gebräus im Kampf gegen die Magenbeule? Zusätzlicher Kaffee am Morgen könnte genau das Hungergefühl zügeln, uns satt machen und uns von zufälligen Snack-Attacken im Laufe des Tages abhalten.

Hält satt (Bild über Unsplash/Matthias Thijsen)

Natürlich ist viel Zucker im Kaffee nicht gut. Es kann das Sättigungsgefühl auslösen, wenn Sie versuchen, die Kalorienzufuhr zu reduzieren, aber was ist mit Sahne und Milch?

Den gleichen Ernährungsexperten zufolge geht es ihnen gut! Dank der darin enthaltenen Proteine und Fette können sie dazu beitragen, dass wir uns satt fühlen. Der Trick besteht darin, es nicht zu übertreiben, was bei der Zugabe von Zucker aufgrund unseres Verlangens nach Süßigkeiten normalerweise der Fall ist.

Haben Sie Lust auf einen etwas süßen Geschmack in Ihrem Kaffee?

Kann auch verschiedene Gewürze hinzufügen (Bild über Unsplash/Katya Ross)

Sie können Ihrem Morgenkaffee Gewürze wie Zimt hinzufügen. Es sorgt für zusätzliche Süße, ohne dass Sie sich Sorgen über eine Gewichtszunahme machen müssen. Aber die Magie von Java hört hier nicht auf.

In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung kann Ihr Morgenkaffee auch gesundheitliche Probleme wie Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einige Krebsarten in Schach halten .

Verhindert Typ-2-Diabetes (Bild über Unsplash/Tyler Nix)

Der große Bodybuilding- und Ernährungs-Enthusiast Jay Vincent teilte auf TikTok seine Gedanken über die Abnehm-Magie von Kaffee. Laut Jay ist das Koffein die Geheimwaffe.

Das Stimulans kurbelt den Stoffwechsel an, selbst wenn Sie nur entspannen, was zu einer höheren Kalorienverbrennung während des Tages führt. Wenn Sie auf Ihre Kalorienaufnahme achten, kann Kaffee Ihnen dabei helfen, das Fett noch schneller zu verbrennen.

Darüber hinaus kann es effektiver für die Fettverbrennung sein, morgens auf nüchternen Magen eine zusätzliche Tasse Kaffee zu trinken. Niedrigere Energiespeicher bedeuten eine bessere Chance, Fett zu verbrennen.

Es gibt noch einen weiteren Vorteil von Kaffee: Das Koffein trägt auch dazu bei, die Konzentration und Wachsamkeit zu steigern. Das könnte indirekt Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme fördern, denn wenn Sie aufmerksam sind, können Sie sich leichter an einen Abnehmplan halten oder sich leichter für eine gesündere Ernährung entscheiden.

Sicher, eine zusätzliche Tasse Kaffee ist keine magische Abnehmpille, aber Ihre tägliche Morgenroutine könnte der Schlüssel zu einem gesünderen Menschen sein.