Alles, was Sie über Sarkopenie wissen müssen

Zeit und Gezeiten warten auf niemanden. Abgesehen davon, dass wir mit zunehmendem Alter graue Haare bekommen, leiden viele von uns auch an einem Syndrom namens Sarkopenie, das auf natürliche Weise auftritt. Wenn Sie Großeltern und andere ältere Menschen in Ihrer Nähe haben, können diese darunter leiden. In den meisten Fällen können die Betroffenen Probleme bei grundlegenden Bewegungen und alltäglichen Aufgaben haben.

Aus diesem Grund müssen Menschen mit zunehmendem Alter Ganzkörperuntersuchungen durchführen. Sie sollten überprüfen, wie leistungsfähig ihre Muskeln und Knochen sind. Wenn Sarkopenie diagnostiziert wird, kann sie durch einfache Änderungen des Lebensstils rechtzeitig behandelt werden. Deshalb ist es ein Muss, fit zu bleiben. Lassen Sie uns jetzt mehr über diesen Zustand verstehen.

Was ist Sarkopenie?

Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, verlieren Sie Muskeln (Bild von Cristian Baron/Unsplash)

Es handelt sich um ein altersbedingtes Syndrom, das Menschen betrifft. Sie beginnen, Muskelmasse und -funktion zu verlieren. Auch die Muskeldefinition nimmt ab. Sobald wir anfangen, Muskeln zu verlieren, werden wir körperlich schwächer. Selbst wenn Sie ein Alltagssportler sind, können Sie dies trotzdem erreichen, da es natürlich ist und mit zunehmendem Alter einhergeht und zunimmt, sobald Sie älter werden. Menschen, die über 80 Jahre oder etwas jünger oder älter sind, verlieren noch schneller Muskeln.

Dies führt zu mehr Brüchen sowie Knochen- und Muskelschäden. Ältere Menschen neigen aufgrund des durch dieses Syndrom verursachten Kraftverlusts häufiger zu Stürzen.

Was sind die Ursachen?

Stress kann eine Ursache für diese Erkrankung sein (Bild von Elisa Ventur/Unsplash)

Die Hauptursache ist das Altern. Wir alle werden mit der Zeit älter, denn Alter ist unvermeidlich, ebenso wie Muskelschwund und Kraftverlust. Mit zunehmendem Alter sinkt unser Hormonspiegel drastisch. Auch unsere Wachstumshormone, Testosteron und andere Hormone nehmen im Laufe der Jahre ab. Dies führt zu Sarkopenie, da unsere Muskeln dünner werden. Dieser Ausdünnungszustand wird Muskelatrophie genannt.

Es gibt auch andere Ursachen wie Fettleibigkeit und Bewegungsmangel, Insulinresistenz und eine verminderte neuromuskuläre Leistungsfähigkeit, Stress und vieles mehr. Auch junge Menschen erkranken aufgrund von Erkrankungen, unzureichender Kalorienaufnahme und extremem Gewichtsverlust an Sarkopenie. Auch Patienten mit Krebs, Herzerkrankungen und HIV können darunter leiden.

Symptome

Schwierigkeiten beim Bewegen (Bild von Alex Boyd/Unsplash)

Schauen wir uns die Symptome bei Betroffenen an:

Stürzt oft
Das Klettern fällt mir schwer
Schwierigkeiten, aus dem Bett zu kommen
Langsame Geschwindigkeit beim Gehen oder Laufen
Abnormales Gleichgewicht
Verminderte Ausdauer
Muskelverlust
Gewichtsverlust

Wie kann man Sarkopenie verhindern?

Nehmen Sie Ihre tägliche Proteindosis zu sich (Bild von HowToGym/Unsplash)

Um einer Sarkopenie vorzubeugen, müssen Sie Ihre tägliche Proteindosis zu sich nehmen. Erhöhen Sie Ihren Proteinkonsum abhängig von Ihrem BMI. Sie müssen täglich Sport treiben. Fügen Sie Widerstandsübungen zu Ihrem Programm hinzu. Dadurch wird Ihr neuromuskuläres System verbessert und die richtigen Signale an Ihr Gehirn gesendet. Beauftragen Sie einen Trainer und konsultieren Sie einen geeigneten Ernährungsberater.

Sie können sich auch auf verschiedene Nahrungsergänzungsmittel verlassen, um Ihren Testosteron- und Wachstumshormonspiegel zu steigern. Wenn Sie an Fettleibigkeit oder einer anderen Krankheit leiden, aufgrund derer Sie Muskelmasse und Kraft verlieren, behandeln Sie zuerst die Grunderkrankung. Verstehen Sie Ihren Körper und gehen Sie entsprechend vor.

Wenn Sie nicht die nächste Person sein möchten, die nicht alleine aufstehen kann oder Hilfe bei der Fortbewegung benötigt, dann nehmen Sie diesen Zustand ernst. Sobald bei Ihnen Sarkopenie diagnostiziert wird, stoppen Sie den Muskelabbau durch Ernährungsumstellungen, Änderungen des Lebensstils und Medikamente. Fangen Sie früh an, um zu verhindern, dass es in späteren Phasen Ihres Lebens passiert. Ich wünsche Ihnen ein glückliches Rentnerleben ohne jegliche Probleme.