Alles, was Sie über Folatmangel wissen müssen

Leiden Sie unter Folatmangel? Es handelt sich um ein sehr häufiges Defizit. Folat ist die natürliche Form von B9. Dieses Vitamin kommt in mehreren grünen Gemüsesorten, Pflanzen und Fleisch vor. Heutzutage gibt es Folattabletten. Folsäure wird ebenfalls verwendet, da sie vom Körper leicht aufgenommen wird. Dies hilft, diesen Mangel zu bekämpfen.

Folsäure kann bei der Produktion von DNA und RNA helfen und außerdem die Anzahl der roten Blutkörperchen im Körper erhöhen, um Krankheiten zu bekämpfen. Aufgrund einer geringeren Folataufnahme oder schlechter Gewohnheiten wie zu viel Alkohol oder Drogen kann ein Folatmangel auftreten.

Um zu überprüfen, ob bei Ihnen dieses Problem vorliegt, müssen Sie eine Blutuntersuchung durchführen lassen. Lassen Sie uns den Folatmangel besser verstehen.

Was ist Folatmangel? Den Begriff verstehen

Folatpillen können oral eingenommen werden, um einem Folatmangel vorzubeugen. (Bild von Alexander Gray/Unsplash)

Folatmangel, auch bekannt als Vitamin-B9-Mangel, ist ein Mangel, der durch einen niedrigen Folatspiegel verursacht wird oder wenn Folat nicht ausreichend mit der Nahrung aufgenommen und vom Körper nicht aufgenommen wird. Folat spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Verbindung von DNA, RNA und Protein.

Der Körper speichert nicht viel Folat auf einmal. Deshalb müssen wir, nicht regelmäßig, aber oft, folatreiche Mahlzeiten zu uns nehmen, um den Mangel auszugleichen. Häufig wird die saure Form von Folsäure als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, da der Körper sie leicht aufnimmt und in Folsäure umwandelt. Folat ist auch wichtig für das ordnungsgemäße Wachstum des Nervensystems eines Fötus.

Was sind die Ursachen für diesen Mangel?

Medikamente können zu dieser Art von Mangel führen. (Bild von Jonathan Gonzalez/Unsplash)

Weniger Folsäureverbrauch
Weniger oder keine Aufnahme von Folsäure
Malabsorptionsstörung
Schwangerschaft
Alkohol trinken
Drogen nehmen
Bestimmte Medikamente
Rauchen
Altersfaktor
Perniziöse Anämie (die häufigste Ursache)

Symptome

Lassen Sie uns nun sehen, was die häufigsten Symptome dieser Störung sind:

Müdigkeit
Lethargie
Atemprobleme
Alzheimer-Erkrankung
Gewichtsverlust
Depression
Angst
Taubheit
Kribbeln
Krebs
Demenz
Durchfall
Schneller Herzschlag
Halsschmerzen

Behandlung von Folatmangel

Blattgemüse ist eine gute Quelle für B9. (Bild von Cole Patrick/Unsplash)

Dieser Mangel wird nicht von alleine verschwinden. Es muss richtig behandelt werden. Wenn Sie alkohol- oder drogenabhängig sind, sind eine Reha und eine angemessene Behandlung erforderlich, um die zugrunde liegende Ursache der Malabsorption zu heilen.

Wenn die Ursache Ihres Defizits jedoch auf schlechte Ernährungsgewohnheiten oder eine Schwangerschaft zurückzuführen ist, kann es nur mit Nahrungsergänzungsmitteln behandelt werden.

Eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse, Blattgemüse und Fleisch enthält ausreichend Folsäure. Fragen Sie Ihren Ernährungsberater, wie viel Folsäure Sie benötigen, um Ihren täglichen Bedarf zu decken. Es hängt normalerweise von Ihrem Alter oder Ihrem BMI ab. Auch Zitrusfrüchte, Brot, Reis und viele andere Lebensmittel des täglichen Bedarfs enthalten ausreichend dieses Vitamins.

Was passiert, wenn Sie zu viel Folat einnehmen?

Ein Überschuss an Folat kann das Gehirn und seine Funktionen schädigen. (Bild von Robina Weermeijer/Unsplash)

Es ist sehr schwierig, einen höheren Folatspiegel zu erreichen. Wenn Sie Nahrungsmittel zu sich nehmen, die reich daran sind, werden Ihre Werte in den meisten Fällen normal sein. Folsäurepräparate können jedoch bei übermäßiger Einnahme giftig für uns sein. Dies kann einen Vitamin-B12-Mangel vor dem Gehirn verbergen, da sowohl B9 als auch B12 an der Produktion von mehr roten Blutkörperchen beteiligt sind.

Ein Mangel an beidem führt zu Anämie. Eine Person, die zu viel Folsäure zu sich nimmt, kann ihre Anämie verbergen oder behandeln. Dadurch entsteht aber ein Vitamin- B12-Mangel, den das Gehirn nicht mehr versteht. Dies kann das Gehirn und das ZNS dauerhaft schädigen.

Hinweis: B12 ist vor allem für die ordnungsgemäße Funktion und Entwicklung des Gehirns und der Nervenzellen wichtig. Ein Mangel daran kann schwerwiegende Probleme verursachen.

Es ist einfach, einen gesunden Folatspiegel aufrechtzuerhalten. Warum wartest du also? Wenn Sie den Verdacht haben, an einem solchen Mangel zu leiden, lassen Sie sich untersuchen und beginnen Sie mit einer ausgewogenen Ernährung. Vermeiden Sie schlechte Angewohnheiten wie Trinken oder Rauchen und nehmen Sie Folsäurepräparate oral ein, um einem Folatmangel vorzubeugen.