Dua Lipas Trainingsroutine: Wie bleibt sie trotz ihres geschäftigen Lebens fit?

Sind Sie ein Dua Lipa-Fan? Trainierst du genauso gern, wie du ihre Musik magst? Training – warum ist es wichtig? Nun, Training verbessert einfach die Gesundheit Ihres Gehirns, hilft beim Gewichtsmanagement, verringert das Krankheitsrisiko, stärkt Knochen und Muskeln, trägt dazu bei, dass Sie gut aussehen und sich gut fühlen und verbessert Ihre Fähigkeit, Ihre täglichen Aktivitäten zu erledigen.

Lipas Trainingsroutine soll diejenigen motivieren, die einen vollen Terminkalender haben und keine Zeit für Sport finden. Die Grammy-preisgekrönte Sängerin und Songwriterin ist ein vielbeschäftigter Superstar, aber ihr Körper, ihr Geist und ihre Seele stehen immer noch an erster Stelle, was bedeutet, dass Training für sie äußerst wichtig ist.

Sie hält ihre Trainingseinheiten gerne kurz und bündig. Für sie ist das hochintensive Intervalltraining ein großer Gewinn, da sie dieses Trainingsprogramm in ihren vollen Terminkalender integrieren kann.

Schauen Sie sich Dua Lipas Trainingsroutine an

Ein ausgewogenes Cardio- und Krafttraining hilft Dua Lipa dabei, ein gesundes Gewicht zu halten und wirkt gleichzeitig hervorragend gegen Stress. Frühmorgendliche Workouts helfen dem Star, gut in den Tag zu starten. Um in Topform zu bleiben, kombiniert sie mehrmals pro Woche Cardio- und Krafttraining und fügt, wann immer möglich, auch Boxtraining und Yoga hinzu. Das Ergebnis ihrer Routine sind beneidenswerte Bauchmuskeln und eine unglaubliche Muskelausdauer.

Tag 1 – Krafttraining

1. Bergsprints (20 Minuten)

2. Jumo-Kniebeuge (3 Sätze, 15 Wiederholungen)

3. Liegestütze (3 Sätze, 15 Wiederholungen)

4. Klimmzüge (3 Sätze, 15 Wiederholungen)

5. Ausfallschritt (3 Sätze, 10 Wiederholungen)

6. Knicks-Ausfallschritt (3 Sätze, 10 Wiederholungen)

7. Umgekehrte Klimmzüge (3 Sätze, 10 Wiederholungen)

8. Bergsteiger (1 Minute)

Tag 2 – HIIT 1

(2 Sätze, 30 Wiederholungen jeder Übung)

1. Fahrrad knirscht

2. Beinheben

3. Hampelmänner

4. Klimmzüge

5. Bergsteiger

6. Burpees

7. Liegestütze

8. Seilspringen

Wie sieht ihre Trainingswoche aus? (Bild von Pixabay) Bildunterschrift eingeben

Tag 3 – Krafttraining 2

1. Bergsprints (20 Minuten)

2. Plie-Kniebeugen (3 Sätze, 15 Wiederholungen)

3. Gymnastikball-Crunch (3 Sätze, 20 Wiederholungen)

4. Hantel-Ausfallschritt hinten (3 Sätze, 15 Wiederholungen)

5. Rumänisches Kreuzheben (3 Sätze, 15 Wiederholungen)

6. T-Bar-Rudern (4 Sätze, 8 Wiederholungen)

7. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln (3 Sätze, 12 Wiederholungen)

8. Kabel-Gesichtszug (3 Sätze, 15 Wiederholungen)

Tag 4 – HIIT 2 (60 Sekunden für jede Übung)

1. Klimmzüge mit weitem Griff

2. Burpees

3. Bergsteiger

4. Beinheben

5. Kettlebell

6. V-Sit-ups

7. Sprungkniebeugen

8. Ausfallschritte

Dua Lipa ist ein Fitnessfreak (Bild von Dua Lipa/Instagram)

Tag 5 – Boxen

1. Seilspringen (1 Minute)

2. Jumping Jacks (1 Minute)

3. Auf der Stelle joggen (1 Minute)

4. Boxer-Liegestütz (2 Sätze, 10 Wiederholungen)

5. Double Jab Cross (2 Sätze, 20 Wiederholungen)

6. Boxer-Fahrrad-Crunches (2 Sätze, 20 Wiederholungen)

7. Jab Cross Jab (2 Sätze, 20 Wiederholungen)

8. Jab Cross Hook (20 Sätze, 20 Wiederholungen)

9. Jab Cross Uppercut (20 Sätze, 20 Wiederholungen)

10. Seilspringen (1 Minute)

Tag 6 – Yoga

1. Kinderpose. (5 Atemzüge)

2. Herabschauender Hund (5 Atemzüge)

3. Stoffpuppe (5 Atemzüge)

4. Subgruß (4 Wiederholungen)

5. High Plank (15 Sekunden halten)

6. Nach oben gerichteter Hund (2 Atemzüge)

7. Schrägdrehungen (12 Wiederholungen)

8. Beinheben (12 Wiederholungen)

9. Brustfliegen (10 Wiederholungen)

10. Herabschauender Hund (5 Wiederholungen)

11. Sonnengruß (4 Wiederholungen)

12. High Plank (15 Sekunden halten)

13. Crunch-Schrägdrehung mit Gewicht (20 Wiederholungen)

14. Gesäßbrücke (8 Wiederholungen pro Seite)

15. Abbildung vier (30 Sekunden pro Seite)

16. Sonnengruß (4 Wiederholungen)

17. Kinderhaltung (5 Atemzüge)

18. Savasana (2 Minuten)

Tag 7 – Ruhe.

So trainiert und trainiert Dua Lipa . Es ist sehr beeindruckend zu sehen, wie ein vielbeschäftigter Star wie sie Zeit findet und sich auf ihre Gesundheit konzentriert. Schweben Sie also, stellen Sie neue Regeln auf und beginnen Sie noch heute Ihre Fitnessreise.